Comment augmenter l'hormone du bonheur et de quoi s'agit-il?

Qu'est-ce que la sérotonine? Cette substance est un neurotransmetteur du cerveau et une hormone. En pénétrant dans le sang, il provoque une poussée de force chez une personne, améliore son humeur, augmente sa résistance aux facteurs défavorables. La sérotonine est appelée l'hormone du bonheur, car le sentiment de bonheur et la quantité de sérotonine sont directement liés. De plus, cette connexion fonctionne dans les deux sens, car avec une augmentation de la concentration de cette substance, notre humeur s'améliore et une bonne humeur stimule la production de sérotonine.

D'où vient la sérotonine

La sérotonine est un produit de conversion chimique du tryptophane.

Pour le processus de synthèse de la sérotonine, il faut des oligo-éléments, des vitamines. Le tryptophane est un acide aminé que l'organisme reçoit lorsqu'il digère les aliments. La synthèse de la sérotonine elle-même a lieu dans la glande pinéale située dans le cerveau.

Beaucoup de gens remarquent que les sucreries, le chocolat et le temps ensoleillé améliorent l'humeur. Ceci est dû à l'augmentation de la production de sérotonine. Les aliments sucrés augmentent les taux de glucose, stimulent la synthèse d'insuline, ce qui conduit à une plus grande concentration d'acides aminés dans le sang, y compris le tryptophane. Une plus grande quantité de cette substance signifie une synthèse accrue de la sérotonine. La production de l'hormone du bonheur est directement liée à la présence de la lumière du soleil. C'est pourquoi, par temps nuageux, notre humeur est pire et le sentiment de bonheur moins.

Fonctions et mécanisme d'action de la sérotonine

Cette substance est responsable de la transmission des impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau, c'est-à-dire qu'elle contribue à la dissémination de l'information d'une zone du cerveau à une autre. Ceci explique son effet global sur notre corps.

Les "zones de responsabilité" de la sérotonine

  • Humeur
  • Le sommeil
  • L'appétit
  • La mémoire
  • Désir sexuel
  • Capacité d'apprentissage,
  • Effet sur le système de douleur naturel,
  • Contrôle de la coagulation sanguine
  • Le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, des systèmes endocriniens et musculaires.

La sérotonine est principalement considérée comme un effet sur les processus psychologiques de l’organisme, en particulier sur l’humeur. Le mécanisme de son action n’est pas qu’il procure du plaisir, mais que, grâce à lui, nous pouvons le ressentir. La structure de la molécule de sérotonine est proche de certaines substances psychotropes, par exemple du LSD. Ceci explique la dépendance rapide du corps à de telles façons de faire l'expérience du plaisir, comme l'utilisation de substances psychotropes.

La sérotonine en tant que neurotransmetteur

En tant que neurotransmetteur, la sérotonine assure le fonctionnement normal du système nerveux central. Avec assez de sa concentration, nous sentons un soulèvement, un élan de force. Dans le même temps, il maintient un niveau élevé de processus intellectuels tels que la mémoire et l'attention, qui sont directement liés à la capacité de travail. Influence importante sur la sensation de douleur. Une concentration élevée de sérotonine agit comme un opiacé naturel, c'est-à-dire qu'elle réduit la douleur et soulage la gêne physique. Les faibles niveaux de cette substance entraînent une augmentation de la sensibilité à la douleur, une diminution des performances, une fatigue constante.

En tant que neurotransmetteur, la sérotonine est impliquée dans le système reproducteur. En particulier, le niveau de libido, l'efficacité du travail, la libération du lait maternel dépendent de sa quantité.

La sérotonine comme une hormone

L'action principale en tant qu'hormone est effectuée après la sérotonine dans le sang. Il affecte directement la motilité intestinale et la production d'enzymes digestives. Par conséquent, avec une augmentation du niveau de cette hormone, le tractus gastro-intestinal s’améliore, l’appétit augmente. En activant la production de plaquettes et le spasme capillaire, la coagulation du sang est augmentée, ce qui réduit le risque de saignement abondant en cas de traumatisme. Les pharmaciens utilisent cette fonction de la sérotonine et utilisent cette hormone pour s'injecter dans le corps en cas de menace ou de symptômes de perte de sang.

Concentration de sérotonine dans le sang

La concentration normale de cette hormone dans le sang est de 50-220 ng / ml. Avec des performances normales, toutes les fonctions de la sérotonine sont remplies, une attitude positive est maintenue, une activité suffisante est maintenue et la personne est capable de supporter le stress et la maladie. S'il y a un écart par rapport à la norme, des problèmes se posent inévitablement. Le manque ou l'excès de sérotonine a toujours ses raisons, ce qui peut être assez grave, voire menaçant.

Le dosage de la sérotonine n'est pas courant et n'est effectué que pour des indications spécifiques dans les grands laboratoires cliniques. Un chirurgien, un endocrinologue, un thérapeute, un psychiatre ou d'autres spécialistes peuvent prescrire une telle analyse.

Raisons pour dépasser la norme

  • Obstruction intestinale
  • Infarctus du myocarde,
  • Caractère fibreux-kystique dans la cavité abdominale,
  • La présence d'une tumeur métastatique dans l'abdomen,
  • Cancer médullaire de la thyroïde.

Dans les deux derniers cas, il y a une augmentation significative de la performance de cette hormone. Il peut être au-dessus de la norme par 5 et même 10 fois.

Causes de la réduction de la sérotonine

  • La maladie de Parkinson,
  • La présence du syndrome de Down,
  • Maladie du foie,
  • Traitement insuffisant de la phénylcétonurie congénitale,
  • Troubles dépressifs sévères.

Les résultats des tests sanguins, qui ont révélé un écart par rapport à la norme, sont une raison pour envoyer le patient à des examens supplémentaires pour un diagnostic précis.

La raison de la nomination d'un test sanguin pour la teneur en sérotonine peut être une plainte du patient concernant une indisposition, une perte d'appétit et une perturbation du tube digestif. Avec des problèmes de glande thyroïde, les patients se plaignent de sautes d'humeur, d'irritabilité nerveuse accrue et de dysfonctionnements du système cardiovasculaire. Si les poumons sont impliqués dans le processus pathologique, des crachats avec du sang s'interposent lorsqu'ils toussent.

Comment se déroule l'analyse

Pour l'étude, le sang est prélevé dans la veine cubitale. Vous devez vous préparer pour l'analyse. Pour ce faire, vous devez vous rendre au laboratoire avec un prélèvement de sang à l'estomac vide. En outre, pendant deux jours, vous devez exclure des produits tels que les bananes et le fromage, ainsi que le thé et le café.

Causes "courantes" de déficit en sérotonine

Nous avons évoqué ci-dessus des états pathologiques conduisant à des écarts importants par rapport à la norme. Cependant, le plus souvent, nous éprouvons un manque de sérotonine, qui n'est pas dû à des pathologies, mais au terrain, à la nutrition ou à des troubles du système nerveux.

Symptômes de carence

  • Fond d'humeur faible
  • Pensées sombres, incrédulité,
  • Le désir constant de "sweet"
  • Troubles du sommeil
  • Perte de confiance en soi, estime de soi réduite,
  • Attaques de panique
  • Maux de tête, douleurs musculaires, inexplicables,
  • Perturbation du tube digestif sans raison apparente.

Les raisons de cette affection sont le plus souvent un manque de lumière ou une alimentation déséquilibrée. Quand une personne vit sous des latitudes nordiques, elle se retrouve assez longtemps dans une situation de courte journée. Le corps n'a pas assez de lumière pour produire suffisamment de sérotonine. S'il y a des signes de dépression automne-hiver, vous devez marcher davantage pendant la journée, cela vaut la peine d'améliorer l'éclairage de la pièce. La sérotonine chez l’homme n’affecte pas autant l’état du corps que chez la femme. Il est associé au niveau d'hormones sexuelles, qui fluctue pendant le cycle menstruel chez les femmes, et stable chez les hommes jusqu'à ce qu'il atteigne l'âge moyen.

Nutrition et sérotonine

De faibles niveaux de sérotonine peuvent apparaître en raison d’un déséquilibre ou d’une malnutrition. Il est impossible de l'obtenir dans les aliments, mais il existe des produits contenant du tryptophane, à partir desquels l '«hormone du bonheur» est synthétisée dans le corps. Une quantité importante de tryptophane dans le fromage, les bananes et un peu moins dans les champignons. Le champignon d'huître est le plus riche de toutes les espèces de champignons.

Augmente le niveau de "l'hormone de joie"

Comment augmenter les niveaux de sérotonine? Une légère diminution de la concentration de cette hormone peut être facilement corrigée par des méthodes folkloriques simples. Si vous avez récemment remarqué des signes de carence et qu’ils ne sont pas trop prononcés, il est tout à fait possible de s’en sortir tout seul. Pour augmenter les niveaux de sérotonine, des mesures simples valent la peine:

  • introduire le chocolat noir, les produits laitiers, les bananes, les fruits de mer, les salades feuillues, la bouillie de millet, les noix, diverses variétés de chou dans le régime,
  • renoncez à l'alcool, au fast food, au café instantané,
  • fournir un niveau adéquat d'activité physique
  • marcher dehors pendant la journée
  • fournir la possibilité d'obtenir des émotions positives, une communication agréable et un repos de grande qualité.

Élévation de la sérotonine médicamenteuse

Avec une carence importante de cette hormone peuvent être prescrits des médicaments qui affectent son niveau. Ils fournissent une concentration constante de l'hormone dans le sang. En règle générale, ce sont les antidépresseurs. Ces outils ne doivent être utilisés que sur prescription médicale et sous contrôle strict, car ils ont de nombreux effets secondaires.

Le syndrome de la sérotonine est l’un des plus dangereux, pouvant mettre la vie en danger. Il se développe avec une augmentation significative du niveau de cette hormone. Premièrement, des signes de troubles gastro-intestinaux apparaissent, puis des tremblements, une anxiété, une confusion, des hallucinations sont possibles.

Les comprimés de sérotonine ne sont pas disponibles. Il se présente sous la forme d'une solution en ampoules. Il ne vise pas à compenser le déficit hormonal, mais à traiter l'anémie, le syndrome hémorragique, les affections associées à une faible coagulation du sang.

Hormone sérotonine, rôle, excès et déficit, sérotonine dans les aliments

La sérotonine est une substance ayant un effet sérieux sur l'état psycho-émotionnel. Rien d’étonnant à ce qu’on l’appelle l’hormone de la joie, mais le rôle de cette composante ne s’arrête pas là, car la teneur optimale en sérotonine est également importante pour le bien-être physique de chaque personne.

Qu'est-ce que la sérotonine?

La sérotonine est une substance biologiquement active importante qui joue le rôle de médiateur. Ces substances sont appelées neurotransmetteurs. Elles transmettent l'influx nerveux entre les neurones du cerveau ainsi que des neurones aux cellules d'autres tissus du corps humain. En bref, sans sérotonine, une activité humaine physique et psycho-émotionnelle à part entière serait impossible. Les molécules de sérotonine sont des monoamines qui s’accumulent dans le tronc cérébral et créent des branches dans le dos et dans d’autres parties de cet organe, établissant ainsi des liens profonds entre elles grâce à un grand nombre de récepteurs.

Dans le corps, la sérotonine ne peut être reproduite qu’en utilisant l’acide aminé tryptophane avec la participation d’ions fer. Un autre facteur important est la production complète d'une hormone telle que la noradrénaline, qui joue dans certaines réactions le rôle d'activateur du processus de synthèse de la sérotonine.

La première connaissance de cette substance a eu lieu à la fin des années 30 et son étude pratique a eu lieu à la fin des années 50, mais seules les méthodes de recherche en biologie moléculaire moderne, connues au début des années 90, nous ont permis de calculer environ Ce sont les principaux récepteurs de la sérotonine, chacun étant responsable de ses propres fonctions dans le corps.

Aujourd'hui, l'étude de l'hormone se poursuit car son effet sur la fonctionnalité des systèmes nerveux, musculaire et endocrinien n'est pas complètement compris. Dans le même temps, l’importance de cette influence est déjà évidente.

Le rôle de la sérotonine dans le corps

Il est impossible de décrire le rôle de la sérotonine en plusieurs phrases, car elle détermine la fonctionnalité de très nombreux systèmes, est responsable de la sensibilité des récepteurs et même forme l’état émotionnel d’une personne. Le seuil de douleur d’une personne, sa susceptibilité au stress physique et mental dépend de son excès ou de sa déficience.

L’un des rôles principaux de la sérotonine est son action en tant que neurotransmetteur dans le système nerveux central. Cela signifie que le travail de cette substance est axé sur la garantie d'une interaction normale entre les cellules du cerveau et ses différentes zones. En raison de cette propriété, la sérotonine peut être appelée composante de liaison de l'activité de tous les récepteurs présents dans le SNC! La sérotonine revêt une importance particulière pour le fonctionnement optimal de l'hypophyse, y compris pour la mise en œuvre de sa fonction hormonale. Sur cette base, il est possible de noter l’importance de «l’hormone du bonheur» dans la stabilisation du fond hormonal en général.

En raison de la réduction des syndromes douloureux et de la formation d'un état d'esprit élevé, la sérotonine a également un effet positif sur l'activité physique d'une personne, en réduisant l'inconfort lors des mouvements, en éliminant la sensation de lourdeur dans tout le corps.

Cette hormone joue un rôle décisif dans le maintien du tonus du muscle cardiaque et le bon fonctionnement de tout le système cardiovasculaire. Il joue un rôle important dans les processus de coagulation du sang et participe également à la formation de réactions allergiques inflammatoires lors du contact avec l'agent pathogène.

Ayant une grande influence sur l'activité du système nerveux central et circulatoire, la sérotonine est également importante pour l'activité de la fonction sexuelle. Chez les femmes, cela s'exprime non seulement par la stimulation des processus de stimulation, mais également par le maintien de la microflore optimale dans l'utérus pour la conception et la réalisation d'un enfant.

Excès et manque de sérotonine

Malheureusement, la sérotonine, l'une des substances les plus importantes pour le corps, risque de ne pas être suffisamment produite. À cet égard, l'activité physique et mentale d'une personne est réduite, certains récepteurs sont éteints et certains, au contraire, deviennent trop sensibles. Le surmenage peut donc entraîner l'apparition de maux de tête chroniques, ainsi que de douleurs aux articulations et à l'estomac.

Les femmes sont caractérisées par une humeur dépressive et le développement d'une dépression chronique, une réticence à nouer des relations, à avoir des enfants et à s'engager dans celles déjà existantes. Tout ceci n’est pas une insensibilité, mais une déficience pathologique de «l’hormone de la joie», qui affecte négativement l’ensemble du fond hormonal d’une femme et la rend irritable, agressive, en pleurs, grognements, etc. Pas étonnant qu'ils disent que la femme transforme l'amour. Ce sentiment, qui est la source la plus importante de libération de sérotonine dans le sang, aide réellement une femme à faire face à la dépression, à prendre soin de elle-même, à mettre de l'ordre dans sa vie et à se fixer un objectif. Cela limite la vie et réduit l'irritabilité.

En outre, en cas de manque de sérotonine, il existe des problèmes de coagulation sanguine, une anémie peut se former, le niveau d'hémoglobine dans le sang peut chuter, ce qui affecte immédiatement la fonctionnalité du foie, du pancréas et de la glande thyroïde. L'apparence d'une femme en souffre aussi! La carence de cette substance conduit à l'apparition de la peau terne et sèche, efface le blush du visage, une lueur saine dans les yeux, ce qui ajoute de manière significative à l'âge des personnes même jeunes.

Cependant, il existe des cas d’excès de sérotonine dans le corps, bien que cela se produise beaucoup moins fréquemment. Tout d'abord, ils sont associés à des effets artificiels sur le corps avec des produits chimiques, ce qui est important dans le traitement du cancer. Sur le développement excessif de l'hormone indiquera un goût sucré dans la bouche, des nausées, des vertiges. Les valeurs critiques de "l'hormone de joie" dans le sang peuvent provoquer l'apparition du syndrome sérotoninergique, qui peut être renforcé en prenant plusieurs antidépresseurs.

En outre, un excès de cette substance peut provoquer des hallucinations et le développement de la schizophrénie.

Sérotonine dans les aliments

Les sources les plus importantes de sérotonine sont les produits à haute teneur en tryptophane, un acide aminé, étant donné qu’il s’agit du principal composant, grâce auquel la «hormone de la joie» est synthétisée dans le corps. À leur tour, presque tous les produits laitiers sont riches en tryptophane - crème sure, fromage cottage, crème, yaourt. Le champion parmi eux est le fromage à pâte dure! Le fromage fondu contient également du tryptophane, mais il n'est pas recommandé de l'utiliser régulièrement.

Ce n’est pas pour rien que l’on pense qu’ils soulèvent l’ambiance et créent une atmosphère romantique pour des produits tels que le chocolat amer, le cacao, les dattes et les figues - ils ont aussi beaucoup de tryptophane, qui est absorbé très rapidement et qui contribue presque immédiatement à la production de sérotonine. Une alimentation saturée de ces produits peut être qualifiée d’optimale pour remédier au manque de cette substance.

En outre, la sérotonine peut être obtenue en utilisant régulièrement des prunes, différents types de tomates et d'autres légumes solanacés (courgettes, pommes de terre, aubergines), ainsi que du soja. Mais ces produits ne peuvent pas être consommés car, outre le risque d'augmentation pathologique de la sérotonine dans le corps, le risque de développer des maladies de l'estomac et des intestins augmente, ce qui est associé à une teneur élevée en tanins dans ces légumes et en protéines dans les légumineuses. La thérapie de produit peut alors inverser l'effet inverse et, au lieu d'une humeur élevée, vous aurez mal à la tête, des nausées et une lourdeur gastriques, des troubles du sommeil et une diminution du seuil de douleur.

Sérotonine: quelle est cette hormone, où et comment elle est produite, les raisons du manque d'hormone et comment augmenter son niveau dans le corps

Dans le processus de la vie, chaque personne a des moments où elle cesse d'éprouver l'euphorie, le bonheur, la joie et la bonne humeur. Disparaît la confiance que tout va se passer. Peu à peu, la vie est peinte en couleurs noires et dans cet état, une personne n’est pas un jour ni même un mois.

Les gens sont particulièrement touchés par cette situation en automne et en hiver, lorsque le temps est couvert et maussade en dehors de la fenêtre. Lorsque le temps n'est pas clément pendant les jours ensoleillés, dépression, apathie et humeur décadente commencent à s'emparer de la personne. En fin de compte, cela peut conduire à un état suicidaire. Afin d'éviter de telles conséquences indésirables, la sérotonine est une hormone produite par le corps humain.

Quelle est l'hormone sérotonine et où elle est produite

Qu'est-ce que la sérotonine? C’est une hormone qui vous permet de ressentir toute la joie de vivre, elle rend les gens de bonne humeur. Grâce à lui, légèreté et confiance en l'avenir. Une personne laisse des sentiments désagréables tels que:

  • la dépression;
  • fatigue
  • anxiété;
  • larmoiement;
  • irritabilité;
  • état de désespoir.

Les molécules de sérotonine 5-NT (nom conditionnel dans le monde scientifique) du corps humain sont situées dans le système central, musculaire, nerveux, les glandes surrénales et dans le sang.

La sérotonine est produite par la muqueuse intestinale, elle est à 95%, les 5% restants produisent l'épiphyse. L'effet physique de la sérotonine se manifeste sur quel type de récepteur est l'action de l'hormone du bonheur. Dans le corps humain, il existe plusieurs réserves de sérotonine, principalement les muqueuses du tractus gastro-intestinal, les plaquettes, le tronc cérébral.

L'hormone du bonheur joue un rôle important dans la coagulation du sang, elle augmente l'activité des plaquettes et leur tendance à former des caillots sanguins. De plus, la sérotonine est présente dans l'utérus. Cette hormone joue un rôle important dans la réduction de l'utérus et des trompes de Fallope. La quantité de sérotonine augmente considérablement quelques heures avant l'accouchement.

La sérotonine est produite au moment de l'ecstasy, le niveau de l'hormone augmente de manière significative pendant la période d'euphorie et diminue de manière significative pendant l'état dépressif.

La sérotonine, une hormone qui affecte le corps humain, n’est due à aucun facteur:

  • une quantité suffisante de tryptophane (un acide aminé formant la sérotonine);
  • apport en protéines;
  • autant de lumière du jour que possible;
  • activité mobile;
  • bon repos la nuit.

Tous ces facteurs affectent la production de cette hormone dans le corps humain. La formule de la sérotonine, est assez simple N2OC10H12, elle est même utilisée par les mods comme tatouage. Pour eux, elle est un symbole de bonheur, de bonne humeur, de combativité, d'euphorie. Une personne ne se sent vraiment heureuse qu’avec une certaine quantité de sérotonine dans son corps.

Quelles fonctions dans le corps humain fait l'hormone

Cette hormone a les fonctions suivantes:

  • restaure la mémoire, l'attention et la perception de la vie;
  • augmente la mobilité physique;
  • avec une certaine quantité de cette substance, le seuil de la douleur diminue;
  • soutient la libido normale et l'activité reproductrice du corps;
  • fournit un repos complet;
  • a un effet positif sur la motilité intestinale;
  • mène une lutte active contre l'inflammation et les réactions allergiques;
  • la coagulation du sang est accélérée;
  • participe au travail du corps;
  • la perception de la vie change;
  • fournit des émotions plus positives.

Symptômes de déficit en sérotonine

La sérotonine est produite dans le corps et a un effet bénéfique sur la sécrétion des hormones hypophysaires. Un manque de sérotonine chez l'homme contribue au développement des symptômes suivants:

  • la dépression;
  • exposition au stress;
  • un état de découragement constant;
  • détérioration générale de la santé;
  • immunité réduite;
  • insomnie chronique et troubles du repos nocturne;
  • apparaissent énurésie, diathèse;
  • la schizophrénie et d'autres anomalies mentales;
  • maux de tête;
  • chez les femmes enceintes, la toxicose est exacerbée;
  • l'appétit augmente ou est totalement perdu;
  • il y a une prédilection pour les boissons alcoolisées;
  • la mémoire se détériore rapidement.

En outre, un déficit en sérotonine dans le corps provoque:

  • une mauvaise humeur pendant une période suffisamment longue;
  • l'apathie, sans raison apparente;
  • panne;
  • perte de tout intérêt dans des domaines qui procuraient auparavant du plaisir;
  • pensées de mort;
  • dépendance au tabagisme et exposition à la drogue;
  • distraction dans l'attention;
  • perte de capacité de travail trop rapide;
  • douleur musculaire spontanée;
  • crises de migraine prolongées;
  • dysfonctionnement dans les entrailles;
  • l'apparition des premiers symptômes de l'obésité;
  • auto-flagellation, panique, peur, impulsivité, forte agression.

Causes du manque de cette hormone

Avant de commencer à prendre des médicaments, vous devriez trouver la raison principale qui a provoqué les symptômes ci-dessus. Il peut affecter des maladies telles que:

  • syndrome de parkinsonisme idiopathique;
  • Le syndrome de Down;
  • maladie du foie;
  • troubles mentaux et autres maladies.

Aliments affectant la production de sérotonine

La sératonine est produite par des aliments tels que:

  • les pois;
  • le sarrasin;
  • les haricots;
  • fromage à pâte dure;
  • les céréales;
  • pleurotes;
  • les bananes;
  • les verts, la laitue;
  • chocolat noir, amer;
  • dattes, abricots secs, raisins secs;
  • germe de blé;
  • des pommes de terre;
  • des fruits de mer;
  • le son;
  • les légumineuses;
  • levure de bière;
  • panais;
  • viandes maigres;
  • fromage cottage (gras, faible en gras, faible en gras);
  • nourriture de soja;
  • café naturel (2 tasses par jour);
  • foie de dinde;
  • levure;
  • la farine d'avoine.

Des médicaments pour aider à rétablir la production de sérotonine

Augmenter le niveau de sérotonine dans le corps peut être un autre moyen de prendre des pilules, qui incluent de la sérotonine artificielle. Les patients ressentent instantanément l'impact positif de la prise de pilules, ce qui leur donne un sursaut d'énergie, améliore leur humeur, permet de lutter efficacement contre les situations stressantes et de vaincre la dépression. Ces médicaments ne perturbent pas les organes internes. Pour prendre de la sérotonine en comprimés, il est nécessaire dans les cas les plus extrêmes, lorsque le corps humain signale des manifestations désagréables, telles que: diminution du désir sexuel, raideur et autres conséquences indésirables.

Les comprimés de sérotonine doivent être pris uniquement selon les directives du médecin traitant.

Parmi les médicaments à noter, notons:

  • Reglucol -1095 roubles - en combinaison avec la nutrition et l'effort physique, il contribue à normaliser le taux de sucre dans le sang chez les patients, à contrôler le poids et à améliorer le bien-être général;
  • Le démithylaminoéthanol - 980 roubles - tonifie le cerveau et améliore l'état de la peau;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 roubles - affecte la restauration de l'équilibre des hormones et est efficace pour perdre du poids;
  • L - Tyrosine (rappel cérébral) - 1127 roubles - restaure la glande thyroïde;
  • L-phénylalanine (Revord) - 1540 roubles;
  • Sérotonine 5 hydroxytryptophane - 1817 roubles. Cet antidépresseur aide à rétablir la concentration nécessaire de l'hormone du bonheur. Dans le système nerveux, l'hormone participe à la transmission des signaux qui affectent: l'humeur, le sommeil, l'éveil, le système cardiovasculaire. Affecte le corps humain en tant qu'antidépresseur non médicinal.

La sérotonine 5 hydroxytryptophane est prescrite à des fins prophylactiques chez les patients alcooliques et toxicomanes. Cet antidépresseur réduit l'appétit, ces personnes qui mangent trop le jour et la nuit. Il est indiqué pour l'admission aux personnes qui souffrent des maladies suivantes:

  • état dépressif;
  • violation du sommeil nocturne ou son absence complète;
  • les phobies;
  • épuisement sévère;
  • la migraine;
  • état d'anxiété et de nervosité;
  • état d'agressivité, irritabilité, etc.
  • réduction de la faim;
  • utilisation dans le traitement complexe de patients alcooliques et toxicomanes, cet antidépresseur est efficace à des fins prophylactiques de dépendance à des substances nocives;
  • affecte le maintien du contenu optimal de l'hormone "sérotonine" et régule naturellement son contenu dans le sang;
  • applicable pour soutenir le système cardiovasculaire du corps;
  • contribue à la régulation de la température corporelle;
  • affecte le maintien de la fonction et le bon fonctionnement du système urogénital, des voies gastro-intestinales et respiratoires, etc.
  • cette source d'antidépresseur pour la synthèse de mélatonine.

La sérotonine 5 hydroxytryptophane est contre-indiquée:

  • les femmes enceintes;
  • mères allaitantes;
  • dans la schizophrénie;
  • si vous êtes hypersensible aux composants, ne le prenez pas avec des inhibiteurs.

Il y a aussi d'autres médicaments.

Tous les comprimés ci-dessus ont des effets secondaires sur le corps humain, à savoir:

  • des vertiges;
  • maux de tête;
  • violation de l'activité du tube digestif et du sommeil;
  • insuffisance rénale.

Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine

Il existe également un terme tel que recapture de la sérotonine. Pour augmenter l'hormone du bonheur en utilisant des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. Le principe d’impact sur le corps est le suivant: ce médicament bloque la recapture de l’hormone dans la zone où le contact des cellules nerveuses. En conséquence, l'état mental et nerveux du patient s'améliore considérablement.

Les inhibiteurs sélectifs sont les antidépresseurs les plus sûrs pour l'homme, bien qu'ils aient notamment des effets secondaires:

  • l'insomnie;
  • la diarrhée;
  • mal de tête;
  • excitabilité émotionnelle accrue.

Les patients sont traités avec ces antidépresseurs pendant environ un mois. Les médicaments ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) doivent être pris par voie orale sans mastication. Pour une meilleure absorption du médicament par l'estomac. Les médicaments doivent boire beaucoup de liquide. L'arrêt brutal du médicament n'est pas recommandé. Dans ce cas, il est nécessaire de réduire progressivement la posologie, sinon cela pourrait entraîner une rechute.

Dans les cas où le niveau de sérotonine n'est pas associé à des anomalies mentales, les méthodes de production d'hormones non médicamenteuses aideront plus efficacement. Les médicaments qui ont des effets sur la sérotonine ne devraient pas être pris par les femmes pendant la grossesse et l’allaitement. Cette contre-indication est due au fait que les médicaments n’ont pas fait l’objet de recherches suffisantes et que l’on ignore comment cela affectera le nouveau-né. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ont les mêmes contre-indications à utiliser que les autres médicaments, à savoir:

  • hypersensibilité individuelle aux composants du médicament;
  • dysfonctionnement rénal;
  • hypertension artérielle;
  • asthme bronchique;
  • thrombose aiguë;
  • condition du code augmentation de la coagulation du sang.

Vous pouvez élever le niveau de l'hormone du bonheur dans le corps, soit indépendamment, en utilisant certains aliments, soit en faisant appel à des spécialistes appropriés, au cas où cela ne fonctionnerait pas tout seul.

Moyens non médicamenteux d'élever l'hormone

L'hormone du bonheur, la sérotonine, peut être améliorée par le yoga, l'auto-entraînement, la méditation, l'art-thérapie, des exercices de respiration.

Augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps aidera les souvenirs positifs, l'activité physique (éducation physique), le plus possible la lumière du soleil et les promenades au grand air. Pour aider à développer une procédure de bain hormonal, sauna finlandais.

La sérotonine est produite dans le corps grâce aux bouillons de roses sauvages au miel, au thé de tilleul et au thé d’hypericum. De l'extrait d'Hypericum produit le médicament "Negrustin".

Ces personnes sont capables de surmonter le négatif, sans se réduire à des états dépressifs. Cette catégorie de personnes n'a plus besoin de réfléchir à la manière d'augmenter le niveau de sérotonine dans le corps. Seuls ceux qui sont finalement déçus de la vie, quand une personne a du mal à trouver des moments positifs dans la vie, c’est durant cette période que commence l’auto-blâme, les pensées de mort et les tentatives de suicide l'emportant. Dans de tels cas, il est urgent d'augmenter le niveau de sérotonine dans le corps.

Les méthodes ci-dessus augmentent considérablement le niveau de l'hormone dans le corps.

Beaucoup de gens ne se rendent même pas compte que la sérotonine est produite par des choses aussi fondamentales que l'exercice, la fraîcheur et une attitude positive à l'égard de la vie. Ce sont des éléments importants pour la santé.

Préparation du patient pour la livraison de l'analyse

La sérotonine est prescrite pour être testée chez les patients qui diagnostiquent des tumeurs oncologiques associées à la cavité abdominale dans ses premières manifestations, une obstruction intestinale aiguë et une leucémie. Une telle procédure telle qu'une analyse de la sérotonine ne fait pas partie de la liste des procédures hospitalières connues, elle est donc effectuée dans de grands laboratoires. Le matériel biologique utilisé pour cette analyse est un échantillon de sang prélevé sur un patient atteint de la veine ulnaire. Avant de passer le test de sérotonine, le patient doit être préparé et suivre certaines règles, à savoir:

  • analyse prélevée chez le patient l'estomac vide;
  • pendant la journée, le patient doit exclure du régime des aliments tels que les boissons alcoolisées, le café, le thé, les ananas et les bananes;
  • deux semaines avant le test, le patient est obligé de terminer ou de cesser de prendre le médicament (ceci s'applique à tous les types de médicaments sans aucune exception);
  • avant d'être testé, le patient doit rester assis pendant environ 30 minutes, à l'état détendu, de manière à ce que ses antécédents émotionnels se normalisent.

Pour les femmes, il est particulièrement important d'élever le niveau de cette hormone, car ce sont elles qui, à cet égard, ont suffisamment de larmes, ressentent souvent de l'anxiété et de la mauvaise humeur.

Les effets négatifs de l'hormone du bonheur sur le corps humain

Un excès de sérotonine dans le corps humain provoque une condition très dangereuse chez l'homme - le syndrome de la sérotonine. Cette pathologie est associée à des taux élevés de sérotonine. Le syndrome de la sérotonine découle de la prise d'antidépresseurs et d'autres médicaments, ainsi que de médicaments et d'une mauvaise combinaison de médicaments. En cas de surproduction, des troubles mentaux sont observés chez des patients tels que:

  • euphorie;
  • respiration rapide et pouls;
  • fièvre.

Guérir ce problème n’est possible qu’à l’hôpital. Les activités thérapeutiques pour les patients sont développées en tenant compte de toutes les caractéristiques individuelles d'une personne. Si la concentration de l'hormone dépasse les limites autorisées, cela peut constituer une menace pour la vie.

La norme de la sérotonine dans le corps

Le contenu standard de l'hormone du bonheur dans le corps est considéré comme compris entre 50 et 220 ng / ml. Si les chiffres sont trop élevés, cela indique une tumeur carcinoïde dans le tractus gastro-intestinal, des tumeurs carcinoïdes atypiques. Si le patient a une légère augmentation de la sérotonine, cela peut indiquer une obstruction intestinale, une formation fibrocystique dans la région du tractus gastro-intestinal. Les informations relatives à une augmentation du taux d'hormones dans le sang du patient permettront aux médecins de poser un diagnostic plus précis.

En conclusion, on peut dire qu'il est possible d'élever le niveau de l'hormone, à la maison, en ayant recours à la nourriture, à la méditation, au yoga, à l'effort physique, aux recommandations de psychologues et en suivant un traitement en prenant des comprimés de sérotonine.

Hormone de bonheur et d'amour. Qu'est-ce que la sérotonine affecte?

Il se trouve que le sentiment de joie et de satisfaction de la vie dépend non seulement des circonstances extérieures, mais également des hormones produites par le corps. La sérotonine est l'une de ces hormones.

Contre le poids et la rate

La sérotonine est synthétisée dans le cerveau et le tractus gastro-intestinal et intervient dans de nombreux processus corporels, notamment:

Normalise la coagulation du sang. S'il y a des lésions corporelles, c'est la sérotonine qui augmente l'activité des plaquettes - des cellules sanguines spéciales, qui assurent la cicatrisation des plaies.

Améliore l'humeur. Le lien entre les faibles taux de sérotonine et le développement de la dépression a été prouvé. Le fait est que la sérotonine permet au corps de résister efficacement au stress et de réduire l’anxiété. Un certain nombre d'études ont révélé de faibles taux de sérotonine chez des patients souffrant de dépression. De plus, il est apparu que les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau de ces patients fonctionnaient au niveau minimum acceptable.

Améliore la qualité de la vie sexuelle. Des taux élevés de sérotonine dans le sang sont associés à une augmentation de la durée des rapports sexuels. Ce n’est pas un hasard si les médecins prescrivent souvent des patients souffrant de médicaments éjaculatoires précoces qui augmentent la production de cette hormone.

Réduit le besoin de sucreries et favorise la perte de poids. Une façon d'augmenter les niveaux de sérotonine est de manger quelque chose de sucré. Par conséquent, si vous tirez des gâteaux et des bonbons, votre corps manque probablement de sérotonine. Si l'hormone est présente en concentration suffisante, les bonbons ne sembleront plus aussi attractifs. En outre, la sérotonine est non seulement responsable de la bonne humeur, mais élimine également la sensation de faim. Et si une personne se sent rassasiée, il n’est pas nécessaire de trop manger.

Améliore les capacités mentales. Pour activer les zones du cerveau responsables de la mémoire et des capacités cognitives, un taux normal de sérotonine est nécessaire.

Il protège de l'insomnie. La sérotonine est impliquée dans le développement d'une autre hormone, la mélatonine, nécessaire à une bonne nuit de sommeil.

En quête de joie

Pour augmenter le niveau de sérotonine peut, sans recourir à des antidépresseurs. Vous avez juste besoin de changer légèrement votre style de vie.

► Mangez bien. Pour produire de la sérotonine, le corps a besoin d'un acide aminé appelé tryptophane, que l'on trouve dans les produits d'origine animale: viande, lait, fromage, fromage cottage. La viande de dinde est particulièrement riche en tryptophane. Outre la viande et les produits laitiers, la production de sérotonine est renforcée par les bananes, le chocolat noir, les dattes, les prunes et les figues. Mais le café, le thé fort et les autres boissons riches en caféine réduisent au contraire la sécrétion de sérotonine.

►Jouez au sport. Il a été prouvé que seulement une demi-heure d’éducation physique par jour peut augmenter les niveaux de sérotonine. Cependant, ne vous épuisez pas avec des entraînements difficiles. Au cours de la recherche, les scientifiques ont découvert que la production de sérotonine nécessitait une charge modérée, telle que la marche, la natation, le cyclisme.

► Soyez plus souvent dans la rue. Des expériences ont montré que la lumière du soleil améliore la production de sérotonine. C'est le manque de lumière solaire et, par conséquent, le faible taux de sérotonine qui provoque la dépression saisonnière.

► Prendre des compléments alimentaires. Il existe des médicaments qui améliorent la production de sérotonine.

Bonheur hormonal: 95% de la sérotonine est dans les intestins

La sérotonine est souvent appelée "l'hormone du bonheur", elle est produite dans le corps à des moments d'extase, son niveau augmente pendant l'euphorie et diminue pendant la dépression. Mais avec la tâche la plus importante de nous donner la bonne humeur, il remplit même beaucoup de fonctions dans le corps.

95% SEROTONINA (HORMONE HORMONE) EST DANS L'INTESTIN!

La sérotonine est souvent appelée "l'hormone du bonheur", elle est produite dans le corps à des moments d'extase, son niveau augmente pendant l'euphorie et diminue pendant la dépression. Mais avec la tâche la plus importante de nous donner la bonne humeur, il remplit même beaucoup de fonctions dans le corps.

QU'EST-CE QUE LA SÉROTONINE?

La sérotonine agit comme un transmetteur chimique des impulsions entre les cellules nerveuses. Bien que cette substance soit produite dans le cerveau, où elle remplit ses fonctions principales, environ 95% de la sérotonine est synthétisée dans le tractus gastro-intestinal et dans les plaquettes. Dans le corps en circulation constante jusqu'à 10 mg de sérotonine.

La sérotonine est une amine biogène, dont le métabolisme est similaire à celui des catécholamines. Neurotransmetteur et hormone, intervient dans la régulation de la mémoire, du sommeil, des réactions comportementales et émotionnelles, du contrôle de la pression artérielle, de la thermorégulation, des réactions dans les aliments. Il se forme dans les neurones sérotoninergiques, l'épiphyse et les cellules entérochromaffiroviques du tractus gastro-intestinal.

La sérotonine dans le corps humain est localisée dans l'intestin, ce qui en fait la principale source de sérotonine dans le sang.

Dans le sang, on le trouve principalement dans les plaquettes qui capturent la sérotonine du plasma.

Comment la sérotonine est-elle formée dans le cerveau?

On sait que le niveau de sérotonine chute lors des moments de bonheur et chute pendant la dépression. 5 à 10% de la sérotonine est synthétisée par la glande pinéale à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. La lumière du soleil est absolument nécessaire à sa production. C’est pourquoi, lors des journées ensoleillées, notre humeur règne en altitude. Le même processus peut expliquer la dépression hivernale bien connue.

QUEL RÔLE DE LA SÉROTONINE JOUE DANS NOTRE SANTÉ?

La sérotonine facilite le transfert d'informations d'une zone du cerveau à une autre. En outre, il affecte une variété de processus psychologiques et autres dans le corps. De 80 à 90 milliards de cellules cérébrales, la sérotonine a un effet direct ou indirect sur la plupart d'entre elles. Elle affecte le travail des cellules responsables de l'humeur, du désir et de la fonction sexuels, de l'appétit, du sommeil, de la mémoire et de la capacité d'apprentissage, de la température et de certains aspects du comportement social.

Il a été prouvé qu'en réduisant la sérotonine, la sensibilité du système de la douleur du corps augmente, c'est-à-dire que même l'irritation la plus faible est causée par une douleur intense.

La sérotonine peut également affecter le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, endocrinien et musculaire.

Des études ont montré que la sérotonine pouvait jouer un rôle dans la formation du lait maternel et que son absence pourrait être la principale cause de la mort subite d'un nourrisson pendant son sommeil.

La sérotonine normalise la coagulation du sang; chez les patients ayant une tendance à saigner, la quantité de sérotonine est réduite; l'introduction de la sérotonine aide à réduire les saignements

stimule les muscles lisses des vaisseaux, des voies respiratoires, des intestins; dans le même temps, il renforce le perestaltiku intestinal, réduit la quantité quotidienne d'urine, rétrécit les bronchioles (ramifications des bronches). Un manque de sérotonine peut causer une obstruction intestinale.

Un excès de l'hormone sérotonine dans les structures régulatrices du cerveau agit de manière déprimante sur les fonctions du système reproducteur.

La sérotonine est impliquée dans la pathogenèse de maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier du syndrome carcinoïde et du syndrome du côlon irritable. La détermination de la concentration sanguine de sérotonine dans la pratique clinique est principalement utilisée pour le diagnostic des tumeurs carcinoïdes de la cavité abdominale (le test est positif dans 45% des cas de carcinoïde rectal). L'étude de la sérotonine dans le sang est recommandée en association avec la détermination de l'excrétion du métabolite de la sérotonine (5-HAAA) dans les urines.

QUELLE CONNEXION ENTRE LA SÉROTONINE ET LA DÉPRESSION?

L'humeur d'une personne dépend beaucoup de la quantité de sérotonine dans le corps. Une partie de la sérotonine est produite par le cerveau mais, en même temps, une partie assez importante est produite par les intestins.

Il est possible que ce soit le déficit en sérotonine dans l'intestin qui détermine le développement de la dépression. Et sa carence dans le cerveau n’est qu’une conséquence, un symptôme qui l’accompagne.

De plus, ce phénomène peut expliquer l’effet secondaire de l’utilisation des outils les plus courants pour le traitement de la dépression. En effet, les antidépresseurs souvent utilisés (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine) agissent sur les intestins, provoquant des nausées et des troubles digestifs.

Un déficit en sérotonine augmente le seuil de douleur de la sensibilité, provoque une violation de la motilité intestinale (SCI, constipation et diarrhée), une sécrétion de l'estomac et du duodénum (gastrite chronique et ulcères). L'absence de sérotine affecte le métabolisme de la microflore bénéfique du gros intestin, en l'inhibant.

En plus de la dysbiose intestinale, toutes les autres maladies des organes digestifs peuvent entraîner un manque de sérotonine dans l'organisme, entraînant une mauvaise absorption par des aliments de substances nécessaires à l'organisme, telles que le tryptophane.

La cause principale est probablement le faible nombre de cellules cérébrales responsables de la production de sérotonine, ainsi que le manque de récepteurs capables de produire la sérotonine produite. Soit la cause du déficit en tryptophane est l’acide aminé essentiel qui compose la sérotonine. Si au moins l'un de ces problèmes survient, il existe une forte probabilité de dépression, ainsi que de troubles nerveux obsessionnels: anxiété, panique et accès de colère déraisonnable.

Dans le même temps, on ne sait toujours pas avec certitude - un déficit en sérotonine entraîne une dépression ou une dépression entraîne une baisse des niveaux de sérotonine.

Quelle est la relation entre la sérotonine et l'obésité?

Cependant, à part cela, il existe certaines raisons qui lient vraiment la dépression à l'obésité.

Le dépôt de graisse, principalement dans l'abdomen, est causé par l'action du cortisol, dont le niveau est élevé dans les états de stress chroniques et les troubles dépressifs.

Les personnes diagnostiquées cliniquement atteintes de dépression gagnent beaucoup plus rapidement en volume à la taille que les personnes en bonne santé. De plus, il est beaucoup plus difficile de suivre un régime pour les patients déprimés. Il existe une relation entre la libération d'insuline et la libération de sérotonine (le neurotransmetteur responsable de l'humeur).

Lorsque nous mangeons quelque chose, le sucre qui est entré dans le sang provoque la libération d'insuline. L'insuline traduit le glucose à l'intérieur de la cellule et déclenche une série de processus menant à la libération de sérotonine.

L'apport en glucides (aucune différence, simple ou complexe) entraîne automatiquement la "libération" de l'hormone insuline par le pancréas. La tâche de cette hormone est d'éliminer le sucre en excès (glucose) du sang.

Sans insuline, le sang après le repas deviendrait rapidement épais comme de la mélasse. Il est fondamentalement important qu'en cours de route, l'insuline «prélève» dans le sang tous les acides aminés essentiels et les envoie aux muscles. (Ce n’est pas un hasard si le pitching est considéré comme l’insuline comme le deuxième dopage en importance après les stéroïdes!) Mais voici le problème: le seul acide aminé qui ne peut pas être l’insuline est le tryptophane.

Le tryptophane, restant dans le sang, s'infiltre dans le cerveau, ce qui augmente le niveau de sérotonine.

Le tryptophane est présent dans tous les aliments riches en protéines animales (protéines). Cependant, la consommation d'aliments protéiques n'affecte pas l'augmentation de la sérotonine dans le cerveau.

La sérotonine donne une sensation de plénitude.

S'il y a peu de sérotonine, il faut de plus en plus d'insuline, ce qui signifie plus de bonbons. D'autre part, vous pouvez utiliser des aliments sucrés ou tout autre aliment contenant des glucides pour améliorer votre humeur. Plus le sucre est sucré, plus la libération de sérotonine est forte. Cette propriété pour améliorer votre humeur avec des bonbons est utilisée inconsciemment. Vous voulez du chocolat après le stress? Pendant le syndrome prémenstruel? En hiver, pendant les courtes journées d'hiver? Cesser de fumer et de tirer pour un bonbon? (La nicotine provoque également une libération de sérotonine, de sorte que les gens la remplacent par des sucreries). Un bon moyen de vous remonter le moral. C'est vrai, une telle montée d'humeur coûte cher. Toutes les calories consommées pour la reconstitution de la sérotonine se transforment en graisse. Et le cortisol les pousse précisément dans la taille et l'abdomen.

En fait, nous ne sommes que 10% de la population et tout le reste est constitué de microbes.

Ils habitent notre peau, vivent dans le nasopharynx, partout dans l'intestin. Par exemple, seul dans l'intestin contient près de 2 kg de bactéries. Bien sûr, elles sont 10 à 100 fois plus petites que les cellules humaines, mais elles influencent fortement nos vies.

Savez-vous que les germes aiment discuter? Oui, oui, ils parlent, mais uniquement dans leur propre langue.

Nous vivons dans le monde des bactéries et elles nous affectent plus que nous ne le pensons.

Le microbiote régule tous les processus de notre corps. Les micro-organismes participent à de nombreux types de métabolisme et synthétisent les substances dont nous avons besoin, par exemple la vitamine B12, les amino-histamines biogènes, y compris la sérotonine - l’hormone de la joie.

La sérotonine contient 95% de l'intestin et seulement 5% dans la tête. Voici la réponse. La sérotonine joue un rôle important dans la régulation de la motilité et de la sécrétion dans le tractus gastro-intestinal, renforçant son péristaltisme et son activité sécrétoire. En outre, la sérotonine joue le rôle de facteur de croissance pour certains types de microorganismes symbiotiques et améliore le métabolisme bactérien dans le côlon. Les bactéries du côlon contribuent elles-mêmes à la sécrétion de sérotonine par les intestins, car de nombreuses espèces de bactéries symbiotiques ont la capacité de décarboxyler le tryptophane. Dans la dysbiose et un certain nombre d'autres maladies du côlon, la production de sérotonine par les intestins est considérablement réduite.

Il s'est avéré que les composants bruts de la nourriture pour plantes ne sont pas seulement nécessaires, mais essentiels. Ce "ballast" nous protège de nombreux facteurs défavorables et sert d '"aliment" à la microflore intestinale bénéfique.

SÉROTONINE DES CONTRÔLES INTESTINAUX MASSE OSSEUSE

Tout le monde sait que la sérotonine est un médiateur chimique de la transmission de l'influx nerveux dans le cerveau qui affecte les émotions et l'humeur. Mais peu de gens savent que seulement 5% de la sérotonine est produite dans le cerveau et que la majeure partie, jusqu'à 95%, est créée par les cellules du tractus gastro-intestinal. Principalement, le duodénum. La sérotonine intestinale est impliquée dans la digestion, mais pas seulement.

De plus, la sérotonine intestinale ne contrôle pas le plaisir, mais inhibe la formation osseuse.

Des scientifiques de l'Université Columbia de New York (États-Unis) sont parvenus à cette conclusion après avoir mené une étude évaluant le rôle de la protéine Lrp5 (protéine 5 liée au récepteur des LDL), qui contrôle le taux de formation de sérotonine dans le développement de l'ostéoporose. Le fait est que lors de l'examen de patients atteints de formes rares rares d'ostéoporose, il a été constaté qu'une perte catastrophique de masse osseuse et sa forte augmentation étaient associées à deux mutations différentes du gène Lrp5. Les scientifiques ont bloqué le travail du gène de cette protéine dans les intestins de souris, ce qui a entraîné une nette diminution de la masse osseuse chez les rongeurs.

Les chercheurs ont découvert dans les cellules intestinales de souris une grande quantité d'une enzyme qui convertit le tryptophane, un acide aminé, en aliment, en sérotonine. La sérotonine synthétisée est transportée par le sang dans les cellules du tissu osseux, où elle bloque la fonction des ostéoblastes. Lorsque les souris ont commencé à être nourries avec une faible teneur en tryptophane, la synthèse de sérotonine a également diminué et la masse osseuse, respectivement, a augmenté. L'utilisation de substances qui inhibent la synthèse de sérotonine dans les cellules intestinales a eu le même effet.

Mais la sérotonine intestinale a un revers suspect!

La plupart des sérotonines pénètrent dans le sang, où elles s'accumulent dans les plaquettes et jouent un rôle important dans le système de coagulation du sang.

Les plaquettes sont enrichies en sérotonine lors du passage dans les vaisseaux du tractus gastro-intestinal et du foie. La sérotonine est sécrétée par les plaquettes lors de leur agrégation causée par l'ADP, l'adrénaline, le collagène.

La sérotonine a de nombreuses propriétés: elle a un effet vasoconstricteur, modifie la pression artérielle, est un antagoniste de l'héparine; dans la thrombocytopénie, il est capable de normaliser la rétraction d'un caillot sanguin et, en présence de thrombine, d'accélérer le transfert du fibrinogène vers la fibrine.

Le rôle de la sérotonine au cours des réactions allergiques, de l’activité du système nerveux central, du cœur et des vaisseaux sanguins, du système musculo-squelettique et du développement de maladies infectieuses est important.

UN REGIME PEUT-IL INFLUER SUR UNE RESERVE DE SEROTONINE? La sérotonine est-elle présente dans les produits?

Peut-être, mais indirectement. Contrairement aux aliments riches en calcium qui augmentent le niveau de ce minéral dans le sang, aucun aliment ne peut affecter la quantité de sérotonine. Cependant, certains aliments et certains nutriments peuvent augmenter le niveau de tryptophane - l'acide aminé qui compose la sérotonine.

La sérotonine est une hormone produite par le corps humain. Par conséquent, la sérotonine dans les aliments n'est pas et ne peut pas être.

Mais c'est la nourriture qui vous aidera à augmenter la production de sérotonine dans le corps.

Le moyen le plus simple d’augmenter les taux de sérotonine est de manger des bonbons. Soit dit en passant, les glucides simples qui contribuent à la production de sérotonine, beaucoup dans la cuisson, et même le pain blanc ordinaire. Cependant, cette manière d'augmenter la quantité de sérotonine dans le corps entraîne l'émergence d'une dépendance aux bonbons.

Cela a déjà été prouvé par des scientifiques sur la base d’expériences menées sur des animaux de laboratoire. Le mécanisme d'occurrence de la dépendance aux sucreries est très simple: vous mangez des sucreries, le niveau de sérotonine augmente considérablement, puis le sucre est transformé, sa quantité dans le sang diminue, le corps commence à avoir besoin de plus de sérotonine, c'est-à-dire de sucreries. Un tel cercle vicieux.

Par conséquent, la méthode pour augmenter la sérotonine à l'aide de sweet tout en laissant en cas d'urgence.

Pour que la sérotonine soit produite dans le corps en quantités normales, il est nécessaire que le tryptophane soit alimenté en nourriture - c'est le précurseur de la sérotonine dans le corps. Quels sont les aliments tryptophane et combien vous avez besoin de manger quelque chose pour se procurer de la sérotonine?

Le tryptophane est un acide aminé essentiel. Il ne peut donc être reconstitué que par un seul aliment: les aliments. Le tryptophane est présent dans tous les aliments riches en protéines animales (protéines). La consommation d'aliments protéinés n'affecte toutefois pas l'augmentation de la sérotonine dans le cerveau.

La raison en est la présence de la barrière hémato-encéphalique, qui limite l’entrée de grosses molécules dans le cerveau. Lors de la digestion des aliments protéiques, plusieurs acides aminés de taille similaire au tryptophane sont libérés et entrent en compétition avec ce dernier pour se déplacer vers le cerveau. Curieusement, il semble insuffler plus de tryptophane dans le cerveau. Vous devez manger quelque chose qui est presque entièrement constitué de glucides, comme des aliments contenant des glucides complexes comme le pain, le riz, les pâtes ou les glucides purs: sucre de table ou fructose.

Quel est le mécanisme? Les aliments enrichis en glucides stimulent la sécrétion d'insuline par le pancréas, laquelle régule la quantité de sucre dans le sang qui circule dans le corps. Outre cette fonction de base, l'insuline remplit un certain nombre d'autres fonctions, en particulier celle de stimuler la synthèse dans les tissus corporels de protéines à partir d'acides aminés dans le sang. Le tryptophane, un acide aminé compétitif, quitte la circulation sanguine en allant à la synthèse des protéines et sa concentration dans le sang augmente de manière passive, et en conséquence, le nombre de molécules de tryptophane qui passent dans le cerveau. Ainsi, l'apport effectif de tryptophane au cerveau dépend indirectement de la quantité d'aliments glucidiques ingérés.

Conclusion: les aliments glucidiques consommés selon un schéma correctement calculé peuvent avoir un effet bénéfique sur l'humeur et atténuer la gravité des malaises associés à l'inhibition du système sérotoninergique.

LES FORMATIONS PEUVENT AUGMENTER LE NIVEAU DE SEROTONINE?

Le sport peut améliorer votre humeur. Des études ont montré qu'un exercice régulier peut être un traitement de la dépression aussi efficace que les antidépresseurs ou la psychothérapie. Si auparavant, on pensait que plusieurs semaines d’entraînement étaient nécessaires pour obtenir l’effet souhaité, une étude récente menée à l’Université du Texas à Austin a confirmé qu’une condition physique de 40 minutes suffisait pour rendre une attitude positive.

Cependant, le principe de l'impact du sport sur la dépression reste flou. De nombreux chercheurs pensent que la condition physique affecte les niveaux de sérotonine, mais il n’existe aucune preuve définitive de ce fait.

Les hommes et les femmes ont-ils le même taux de sérotonine?

Des études montrent que les hommes ont légèrement plus de sérotonine que les femmes, mais la différence n'est pas significative. Cela pourrait bien expliquer le fait que le sexe faible est mieux conscient de ce qu'est la dépression. Dans le même temps, les hommes et les femmes ont des réactions complètement différentes à une diminution de la sérotonine. Les scientifiques ont mené une expérience en réduisant artificiellement la quantité de tryptophane. Les hommes sont devenus impulsifs, mais non dépressifs, et les femmes ont noté leur mauvaise humeur et leur réticence à communiquer - qui sont les signes les plus caractéristiques de la dépression.

Alors que le système de traitement de la sérotonine des représentants des deux sexes fonctionne de la même manière, la sérotonine elle-même est utilisée différemment - selon les experts. Des études récentes ont été conçues pour répondre à la question suivante: pourquoi les femmes sont-elles plus susceptibles que les hommes de vivre des crises d’anxiété et des sautes d’humeur, alors que les hommes lavent avec dépression à l’alcool

Il est prouvé que les hormones sexuelles féminines peuvent également interagir avec la sérotonine, ce qui altère considérablement l'humeur avant la menstruation et pendant la ménopause. D'autre part, un homme a un niveau stable d'hormones sexuelles jusqu'à l'âge moyen, puis leur nombre diminue.

LA SEROTONINE A-T-ELLE UN IMPACT SUR LE DÉVELOPPEMENT DE MALFACE ET DE LA MALADIE D'ALZGEYMÈRE?

La médecine croit que les neurotransmetteurs ralentissent avec l'âge. De nombreuses études à travers le monde ont révélé un manque de sérotonine dans le cerveau de patients décédés d'Alzheimer. Les scientifiques ont suggéré que l'on pouvait peut-être observer un déficit en sérotonine en raison d'une diminution du nombre de récepteurs responsables de la transmission de la sérotonine. Parallèlement, rien n'indique qu'une augmentation du taux de sérotonine prévienne la maladie d'Alzheimer ou retarde l'apparition de la démence.

QU'EST-CE QUE LE SYNDROME DE SÉROTONINE ET EST-IL DANGEREUX?

Les antidépresseurs sont généralement considérés comme sûrs, mais dans de rares cas, le syndrome de la sérotonine est possible - lorsque la concentration de cette substance dans le cerveau est trop élevée. Cela se produit le plus souvent lorsqu'une personne prend deux médicaments ou plus pouvant affecter les taux de sérotonine. Cela peut arriver si vous prenez des médicaments pour le mal de tête et buvez en même temps un remède contre la dépression.

Les problèmes peuvent également commencer si vous augmentez la dose. Un effet indésirable peut également être observé avec l’utilisation de plusieurs médicaments contre la dépression. Par conséquent, pour éviter le syndrome de sérotonine, assurez-vous de consulter votre médecin.

Enfin, des médicaments tels que l'ecstasy ou le LSD peuvent également causer le syndrome de la sérotonine.

Les symptômes du syndrome peuvent disparaître en quelques minutes et vous permettre de vous connaître pendant des heures. Ceux-ci incluent agitation, hallucinations, palpitations cardiaques, fièvre, perte de coordination, convulsions, nausées, vomissements, diarrhée et changements rapides de la pression artérielle. Dans de tels cas, vous devez arrêter de toute urgence la prise de médicaments pour arrêter la production de sérotonine et consulter un médecin.

SÉROTONINE - MÉDIATEUR D'ALLERGIE

La sérotonine est l'un des principaux neurotransmetteurs du SNC. Il a un effet pathogénique sur le corps. Chez l'homme, l'activité de cette substance ne se manifeste que vis-à-vis des plaquettes et de l'intestin grêle. Cette substance sert de médiateur d'irritation. Son activité dans les manifestations allergiques immédiates est insignifiante. De plus, cette substance est libérée des plaquettes et provoque un spasme bronchique à court terme.

Les carcinoïdes sécrètent généralement de la sérotonine. La base de la formation de cette substance est le tryptophane, que les cellules cancéreuses retirent du plasma. Les carcinoïdes peuvent utiliser environ la moitié de tous les tryptophanes dérivés des aliments. En conséquence, la quantité de tryptophane restante peut être insuffisante pour la formation de protéines et de vitamine PP. Pour cette raison, les manifestations de la dystrophie protéique sont souvent enregistrées chez les patients cancéreux atteints de métastases multiples.

La sérotonine favorise la sécrétion et réduit le taux d'absorption par les parois intestinales et stimule également le péristaltisme. On pense qu'une quantité accrue de cette substance est un facteur de diarrhée dans le syndrome carcinoïde.

La sécrétion excessive de sérotonine seule ne peut pas provoquer de marée. De nombreuses hormones peptidiques et monoamines sont impliquées dans le développement de troubles vasomoteurs, alors que le pourcentage d'individus différents est différent.

Dans la dépression, la sérotonine coupable

Les scientifiques ont prouvé que l'activité de la sérotonine varie avec les saisons. Cela peut être la cause de l'humeur dépressive, qui vient souvent avec l'arrivée de l'automne.

La sérotonine, un neurotransmetteur, est une sorte de transmetteur de signaux entre les neurones du cerveau, responsables de l'humeur, des habitudes alimentaires, du comportement sexuel, du sommeil et de l'échange d'énergie. Comme tous les neurotransmetteurs, cette substance pénètre dans la fente synaptique par un neurone qui transmet un signal et affecte les récepteurs du neurone qui reçoit ce signal.

Le principal régulateur de la quantité d'une substance donnée dans la fente synaptique est une protéine qui renvoie son excès au neurone qui transmet le signal. Ainsi, plus cette protéine est active, plus l'effet de la sérotonine est faible. De très nombreux antidépresseurs sont développés précisément sur la base du principe de blocage de cette protéine.

Un certain nombre d’études ont été menées au cours desquelles on a constaté que l’activité de la protéine porteuse de sérotonine augmentait à l’automne et en hiver, c’est-à-dire à une époque où le soleil nous manquait tellement. Ces données expliquent pourquoi, durant la période automne-hiver, nous présentons des symptômes de dépression, à savoir que le sommeil est perturbé, que l'humeur empire, que nous commençons à trop manger, que nous devenons léthargiques et constamment fatigués.

Pour éviter la pénurie de cette substance, il est recommandé de se rendre en plein air aussi souvent que possible, et il est préférable de visiter les salons de bronzage. Cette substance est produite sous l'influence des rayons ultraviolets, qui perdent leur activité pendant la saison froide. De plus, vous pouvez manger une banane par jour: ce fruit tropical contribue à la libération de l'hormone du bonheur.

SÉROTONINE ET MÉLATONINE

La mélatonine est produite par la glande pinéale à partir de sérotonine, qui est synthétisée par le corps à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. Lorsque nous consommons du tryptophane dans nos aliments, le corps en transforme une partie importante en sérotonine. Cependant, la lumière supprime les enzymes responsables de la conversion de la sérotonine en mélatonine, raison pour laquelle cette hormone est produite la nuit. Un manque de sérotonine entraîne un manque de mélatonine, ce qui entraîne une insomnie. Par conséquent, le premier signe de dépression est souvent le fait de s’endormir et de se réveiller. Chez les personnes souffrant de dépression, le rythme de libération de mélatonine est gravement perturbé. Par exemple, la production maximale de cette hormone se produit de l'aube à midi au lieu des 2 heures habituelles. Pour ceux qui souffrent encore de fatigue, les rythmes de synthèse de la mélatonine changent complètement de façon chaotique.

SÉROTONINE ET ADRÉNALINE

La sérotonine et l'adrénaline ne sont que deux des trente neurotransmetteurs environ, substances organiques complexes dont les molécules s'interconnectent et interagissent avec les cellules du tissu nerveux.

La sérotonine contrôle les performances des autres émetteurs, surveillant la situation et décidant de transmettre ou non ce signal au cerveau. En conséquence, ce qui se passe est le suivant: avec le déficit en sérotonine, ce contrôle affaiblit et les réactions surrénaliennes, en passant dans le cerveau, incluent les mécanismes d’anxiété et de panique même s’il n’ya aucune raison particulière de le faire, car le tuteur qui choisit la priorité et l’opportunité d’une réponse réagit à court terme.