Comment augmenter l'hormone du bonheur et de quoi s'agit-il?

Qu'est-ce que la sérotonine? Cette substance est un neurotransmetteur du cerveau et une hormone. En pénétrant dans le sang, il provoque une poussée de force chez une personne, améliore son humeur, augmente sa résistance aux facteurs défavorables. La sérotonine est appelée l'hormone du bonheur, car le sentiment de bonheur et la quantité de sérotonine sont directement liés. De plus, cette connexion fonctionne dans les deux sens, car avec une augmentation de la concentration de cette substance, notre humeur s'améliore et une bonne humeur stimule la production de sérotonine.

D'où vient la sérotonine

La sérotonine est un produit de conversion chimique du tryptophane.

Pour le processus de synthèse de la sérotonine, il faut des oligo-éléments, des vitamines. Le tryptophane est un acide aminé que l'organisme reçoit lorsqu'il digère les aliments. La synthèse de la sérotonine elle-même a lieu dans la glande pinéale située dans le cerveau.

Beaucoup de gens remarquent que les sucreries, le chocolat et le temps ensoleillé améliorent l'humeur. Ceci est dû à l'augmentation de la production de sérotonine. Les aliments sucrés augmentent les taux de glucose, stimulent la synthèse d'insuline, ce qui conduit à une plus grande concentration d'acides aminés dans le sang, y compris le tryptophane. Une plus grande quantité de cette substance signifie une synthèse accrue de la sérotonine. La production de l'hormone du bonheur est directement liée à la présence de la lumière du soleil. C'est pourquoi, par temps nuageux, notre humeur est pire et le sentiment de bonheur moins.

Fonctions et mécanisme d'action de la sérotonine

Cette substance est responsable de la transmission des impulsions entre les cellules nerveuses du cerveau, c'est-à-dire qu'elle contribue à la dissémination de l'information d'une zone du cerveau à une autre. Ceci explique son effet global sur notre corps.

Les "zones de responsabilité" de la sérotonine

  • Humeur
  • Le sommeil
  • L'appétit
  • La mémoire
  • Désir sexuel
  • Capacité d'apprentissage,
  • Effet sur le système de douleur naturel,
  • Contrôle de la coagulation sanguine
  • Le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, des systèmes endocriniens et musculaires.

La sérotonine est principalement considérée comme un effet sur les processus psychologiques de l’organisme, en particulier sur l’humeur. Le mécanisme de son action n’est pas qu’il procure du plaisir, mais que, grâce à lui, nous pouvons le ressentir. La structure de la molécule de sérotonine est proche de certaines substances psychotropes, par exemple du LSD. Ceci explique la dépendance rapide du corps à de telles façons de faire l'expérience du plaisir, comme l'utilisation de substances psychotropes.

La sérotonine en tant que neurotransmetteur

En tant que neurotransmetteur, la sérotonine assure le fonctionnement normal du système nerveux central. Avec assez de sa concentration, nous sentons un soulèvement, un élan de force. Dans le même temps, il maintient un niveau élevé de processus intellectuels tels que la mémoire et l'attention, qui sont directement liés à la capacité de travail. Influence importante sur la sensation de douleur. Une concentration élevée de sérotonine agit comme un opiacé naturel, c'est-à-dire qu'elle réduit la douleur et soulage la gêne physique. Les faibles niveaux de cette substance entraînent une augmentation de la sensibilité à la douleur, une diminution des performances, une fatigue constante.

En tant que neurotransmetteur, la sérotonine est impliquée dans le système reproducteur. En particulier, le niveau de libido, l'efficacité du travail, la libération du lait maternel dépendent de sa quantité.

La sérotonine comme une hormone

L'action principale en tant qu'hormone est effectuée après la sérotonine dans le sang. Il affecte directement la motilité intestinale et la production d'enzymes digestives. Par conséquent, avec une augmentation du niveau de cette hormone, le tractus gastro-intestinal s’améliore, l’appétit augmente. En activant la production de plaquettes et le spasme capillaire, la coagulation du sang est augmentée, ce qui réduit le risque de saignement abondant en cas de traumatisme. Les pharmaciens utilisent cette fonction de la sérotonine et utilisent cette hormone pour s'injecter dans le corps en cas de menace ou de symptômes de perte de sang.

Concentration de sérotonine dans le sang

La concentration normale de cette hormone dans le sang est de 50-220 ng / ml. Avec des performances normales, toutes les fonctions de la sérotonine sont remplies, une attitude positive est maintenue, une activité suffisante est maintenue et la personne est capable de supporter le stress et la maladie. S'il y a un écart par rapport à la norme, des problèmes se posent inévitablement. Le manque ou l'excès de sérotonine a toujours ses raisons, ce qui peut être assez grave, voire menaçant.

Le dosage de la sérotonine n'est pas courant et n'est effectué que pour des indications spécifiques dans les grands laboratoires cliniques. Un chirurgien, un endocrinologue, un thérapeute, un psychiatre ou d'autres spécialistes peuvent prescrire une telle analyse.

Raisons pour dépasser la norme

  • Obstruction intestinale
  • Infarctus du myocarde,
  • Caractère fibreux-kystique dans la cavité abdominale,
  • La présence d'une tumeur métastatique dans l'abdomen,
  • Cancer médullaire de la thyroïde.

Dans les deux derniers cas, il y a une augmentation significative de la performance de cette hormone. Il peut être au-dessus de la norme par 5 et même 10 fois.

Causes de la réduction de la sérotonine

  • La maladie de Parkinson,
  • La présence du syndrome de Down,
  • Maladie du foie,
  • Traitement insuffisant de la phénylcétonurie congénitale,
  • Troubles dépressifs sévères.

Les résultats des tests sanguins, qui ont révélé un écart par rapport à la norme, sont une raison pour envoyer le patient à des examens supplémentaires pour un diagnostic précis.

La raison de la nomination d'un test sanguin pour la teneur en sérotonine peut être une plainte du patient concernant une indisposition, une perte d'appétit et une perturbation du tube digestif. Avec des problèmes de glande thyroïde, les patients se plaignent de sautes d'humeur, d'irritabilité nerveuse accrue et de dysfonctionnements du système cardiovasculaire. Si les poumons sont impliqués dans le processus pathologique, des crachats avec du sang s'interposent lorsqu'ils toussent.

Comment se déroule l'analyse

Pour l'étude, le sang est prélevé dans la veine cubitale. Vous devez vous préparer pour l'analyse. Pour ce faire, vous devez vous rendre au laboratoire avec un prélèvement de sang à l'estomac vide. En outre, pendant deux jours, vous devez exclure des produits tels que les bananes et le fromage, ainsi que le thé et le café.

Causes "courantes" de déficit en sérotonine

Nous avons évoqué ci-dessus des états pathologiques conduisant à des écarts importants par rapport à la norme. Cependant, le plus souvent, nous éprouvons un manque de sérotonine, qui n'est pas dû à des pathologies, mais au terrain, à la nutrition ou à des troubles du système nerveux.

Symptômes de carence

  • Fond d'humeur faible
  • Pensées sombres, incrédulité,
  • Le désir constant de "sweet"
  • Troubles du sommeil
  • Perte de confiance en soi, estime de soi réduite,
  • Attaques de panique
  • Maux de tête, douleurs musculaires, inexplicables,
  • Perturbation du tube digestif sans raison apparente.

Les raisons de cette affection sont le plus souvent un manque de lumière ou une alimentation déséquilibrée. Quand une personne vit sous des latitudes nordiques, elle se retrouve assez longtemps dans une situation de courte journée. Le corps n'a pas assez de lumière pour produire suffisamment de sérotonine. S'il y a des signes de dépression automne-hiver, vous devez marcher davantage pendant la journée, cela vaut la peine d'améliorer l'éclairage de la pièce. La sérotonine chez l’homme n’affecte pas autant l’état du corps que chez la femme. Il est associé au niveau d'hormones sexuelles, qui fluctue pendant le cycle menstruel chez les femmes, et stable chez les hommes jusqu'à ce qu'il atteigne l'âge moyen.

Nutrition et sérotonine

De faibles niveaux de sérotonine peuvent apparaître en raison d’un déséquilibre ou d’une malnutrition. Il est impossible de l'obtenir dans les aliments, mais il existe des produits contenant du tryptophane, à partir desquels l '«hormone du bonheur» est synthétisée dans le corps. Une quantité importante de tryptophane dans le fromage, les bananes et un peu moins dans les champignons. Le champignon d'huître est le plus riche de toutes les espèces de champignons.

Augmente le niveau de "l'hormone de joie"

Comment augmenter les niveaux de sérotonine? Une légère diminution de la concentration de cette hormone peut être facilement corrigée par des méthodes folkloriques simples. Si vous avez récemment remarqué des signes de carence et qu’ils ne sont pas trop prononcés, il est tout à fait possible de s’en sortir tout seul. Pour augmenter les niveaux de sérotonine, des mesures simples valent la peine:

  • introduire le chocolat noir, les produits laitiers, les bananes, les fruits de mer, les salades feuillues, la bouillie de millet, les noix, diverses variétés de chou dans le régime,
  • renoncez à l'alcool, au fast food, au café instantané,
  • fournir un niveau adéquat d'activité physique
  • marcher dehors pendant la journée
  • fournir la possibilité d'obtenir des émotions positives, une communication agréable et un repos de grande qualité.

Élévation de la sérotonine médicamenteuse

Avec une carence importante de cette hormone peuvent être prescrits des médicaments qui affectent son niveau. Ils fournissent une concentration constante de l'hormone dans le sang. En règle générale, ce sont les antidépresseurs. Ces outils ne doivent être utilisés que sur prescription médicale et sous contrôle strict, car ils ont de nombreux effets secondaires.

Le syndrome de la sérotonine est l’un des plus dangereux, pouvant mettre la vie en danger. Il se développe avec une augmentation significative du niveau de cette hormone. Premièrement, des signes de troubles gastro-intestinaux apparaissent, puis des tremblements, une anxiété, une confusion, des hallucinations sont possibles.

Les comprimés de sérotonine ne sont pas disponibles. Il se présente sous la forme d'une solution en ampoules. Il ne vise pas à compenser le déficit hormonal, mais à traiter l'anémie, le syndrome hémorragique, les affections associées à une faible coagulation du sang.

Comment augmenter la production de sérotonine dans le corps?

La sérotonine est une substance biologiquement active spéciale produite par l'épiphyse - une petite glande endocrine qui est responsable de nombreuses fonctions importantes. Un autre nom pour ce composé est «hormone du bonheur». Les scientifiques l'ont si bien baptisé à cause d'une augmentation significative de sa concentration dans la période de bonne humeur d'une personne. Il affecte l'appétit, l'état général, l'activité sexuelle. Plus c'est bon, mieux c'est.

Mais comment augmenter le niveau de sérotonine et vaut-il la peine de le faire, en général? Tout dépend de chaque individu. S'il se sent déprimé et que rien ne peut lui remonter le moral, le patient a besoin d'aide.

Comment se produit le déficit en sérotonine?

Beaucoup de gens ne savent même pas qu'il existe une petite glande pinéale dans le cerveau. Cette glande miniature affecte le rythme du sommeil, les changements d'humeur, l'activité sexuelle et humaine en général. Pour produire l'hormone du bonheur, cet organe a besoin d'un tryptophane, un acide aminé spécial, qui est un substrat pour la synthèse de la sérotonine. Sans une quantité suffisante dans le corps, un certain nombre de manifestations caractéristiques se produisent. Les symptômes les plus courants d’une telle carence sont les suivants:

  • labilité émotionnelle avec une prédominance de mauvaise humeur,
  • dépression permanente sans raison apparente
  • détérioration de la concentration et de la mémoire
  • distraction, raideur,
  • sentiment de désespoir avec l'avènement des pensées suicidaires,
  • troubles du rythme du sommeil
  • désir de manger beaucoup de bonbon.

Les gens ne prêtent généralement pas l’attention voulue à ces manifestations. Le manque de l'hormone du bonheur devient souvent une découverte aléatoire du laboratoire en train de diagnostiquer et de traiter d'autres maladies. Cependant, vous devez prendre soin de votre corps pleinement. En outre, l'adéquation du régime de sommeil d'une personne dépend de la quantité de sérotonine. La mélatonine est synthétisée à partir de cette substance, qui est responsable du processus approprié d'immersion dans le sommeil et du réveil. C'est pourquoi une déficience en hormone du bonheur conduit à une insomnie et à un changement du rythme normal des rêves.

Comment augmenter les niveaux de sérotonine?

Il existe des méthodes médicamenteuses et non médicamenteuses d’influence sur la production de sérotonine dans le cerveau. Pour préserver l'équilibre interne du corps et maximiser l'impact naturel sur le corps, il est préférable de commencer avec des méthodes n'impliquant pas l'utilisation d'une variété de médicaments ou de solutions.

Les méthodes les plus efficaces pour augmenter la quantité de sérotonine dans le sang sont les suivantes:

  1. Suffisamment d'ensoleillement. Il est statistiquement prouvé que le taux de suicide le plus élevé chez les habitants de la Scandinavie. La plupart des scientifiques attribuent cela au plus petit nombre de jours ensoleillés par rapport aux autres pays de l'UE et du monde. Après une étude de 15 hommes en Suède, il a été constaté qu'ils souffrent tous d'un manque d'hormone du bonheur. Après un traitement solaire intensif, ils ont réussi à élever l'indice de sérotonine à une valeur normale. Ils ont tous noté une amélioration de l'humeur et du bien-être général.
  2. Bonne nuit de sommeil. Il est extrêmement important de dormir dans le noir. Ainsi, sans l'utilisation de médicaments, il est possible de normaliser la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine. Tous les soirs, regarder des films ou danser dans un club jusqu'au matin réduit les niveaux d'hormone du bonheur. En conséquence, tous les symptômes caractéristiques de la maladie se développent.
  3. Yoga, méditation, exercice, sexe. Toute activité agréable pour la personne (passe-temps favori, jouer des instruments de musique, écouter de la musique, regarder des films intéressants) peut augmenter le niveau de sérotonine.
  4. Manger des bonbons. Curieusement, mais c’est le glucose qui stimule l’épiphyse et il commence à produire la substance nécessaire. Cela explique le désir des gens après une autre dispute ou un stress de manger quelque chose de sucré. Cependant, vous ne pouvez pas tout prendre à la lettre et sauter sur une variété de pâtisseries.

Méthodes médicales

Dans les cas où il n'est pas possible d'augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps, vous devez commencer à utiliser des médicaments spéciaux. Par leur mécanisme d'action, ils appartiennent à des antidépresseurs et sont classés dans le groupe des antagonistes sélectifs du recaptage de la sérotonine. De manière simple - ils ne permettent pas de le jeter dans les terminaisons nerveuses et maintiennent sa concentration stable dans le sang. Ils sont très populaires parmi les psychothérapeutes en raison de leur effet modéré et de leurs effets indésirables peu nombreux. Les médicaments les plus courants sont les suivants:

  1. La fluoxétine. Disponible sous forme de comprimés à usage interne. Utilisez 1 onglet. une fois par jour le matin. Le traitement est prescrit par le médecin traitant et dépend directement du degré de progression de la pathologie.
  2. La paroxétine. Analogue du médicament précédent. Une dose unique est de 20 mg. Il est nécessaire d'utiliser 1 comprimé le matin avec de la nourriture. La durée moyenne du traitement avec ce médicament est de 2-3 semaines.
  3. Sertraline. Dose de 0,05 à 0,2 g pour 1 réception par jour. Le traitement est prescrit par un médecin en fonction des caractéristiques individuelles de chaque patient.
  4. Fluvoxamine. Un des médicaments les plus faciles. Il peut être utilisé à raison de 50-150 mg en une utilisation par jour pendant six mois.
  5. Mirtazapin. Le jour même, utilisez 15 à 45 mg au coucher. L'effet du traitement est noté après 21 jours.

Les médicaments ne doivent être pris qu'après consultation préalable du médecin et prescription de doses adéquates. L'automédication est interdite. La thérapie de déficit en sérotonine est un processus responsable qui doit être effectué correctement.

Pouvoir

Une alimentation saine et appropriée peut également aider à augmenter la quantité de substance biologiquement active dans le corps. L'essentiel est de faire plus attention aux produits laitiers, aux bananes, aux céréales, aux légumes, au chocolat amer et aux fruits. Ils ne contiennent pas directement de sérotonine, mais sont des sources de tryptophane, base de la création de l'hormone de bonheur nécessaire. Le régime alimentaire doit contenir des légumineuses, des œufs de poulet et de caille, divers fruits secs, fruits de mer, poissons gras et café naturel.

La restauration rapide, les aliments riches en agents de conservation, le café instantané et les spiritueux doivent être exclus du régime alimentaire. Une telle nourriture affecte négativement l'état du corps.

Afin d'éviter de réduire le niveau de sérotonine dans le corps, vous devez surveiller de près votre mode de vie, dormir suffisamment et essayer d'être moins nerveux. Il est nécessaire de consacrer du temps à l'effort physique, promenades au grand air. Les femmes devraient abandonner les régimes si elles ne sont pas nécessaires.

Hormone bonheur sérotonine comment stimuler

La sérotonine est une hormone qui aide une personne à se sentir heureuse, confiante et satisfaite pendant longtemps. Mais ce n'est pas la seule fonction de l'un des neurotransmetteurs les plus importants.

Bonne mémoire, attention soutenue, adaptation sociale, résistance au stress, tout cela est impossible sans la participation de la sérotonine.

Activité générique, processus métaboliques, coagulation du sang, sommeil complet - voici une liste incomplète des processus physiologiques dans lesquels la sérotonine est impliquée.

Les études sur la manière d'augmenter l'hormone du bonheur dans le corps humain sont nombreuses et contradictoires. Et pourtant, il existe des méthodes de pratique éprouvées, des connaissances accumulées sur la manière d’influencer la formation de sérotonine.

L'hormone de bonheur de la substance sérotoninergique est imprévisible et capricieuse.

Symptômes de la déficience en hormone du bonheur

Si les réactions psycho-émotionnelles d'une personne sont perturbées pendant une longue période, cela peut être dû à une diminution de la quantité de sérotonine dans le corps. Extérieurement, il apparaît comme suit:

  • mauvaise humeur constante, dépression, tristesse et, par conséquent, apparition de la dépression;
  • irrésistible désir inconscient de sucreries;
  • l'insomnie;
  • doute de soi;
  • fausses peurs, anxiété inexpliquée, attaques de panique.

Ces manifestations négatives du système nerveux entraînent des troubles physiologiques:

  • douleur musculaire spontanée;
  • crampes et douleur à la mâchoire inférieure;
  • migraines fréquentes (douleur intense localisée dans une partie seulement de la tête);
  • troubles intestinaux déraisonnables;
  • l'obésité.

Si l'un des signes de nature physiologique se manifeste à l'arrière-plan des symptômes de la dépression, vous devriez consulter un médecin. Ces pathologies peuvent évoluer vers des maladies chroniques graves.

Une personne synthétise elle-même une hormone. Vous pouvez ainsi, à l'aide de méthodes simples, augmenter la production de sérotonine dans le corps.

Façons de stimuler la sérotonine

La production de sérotonine se produit dans l'épiphyse (5%) et dans l'intestin (95%). L'hormone du bonheur est un produit chimique spécifique, une amine biogénique, formée à partir d'un acide aminé appelé tryptophane.

Dans le régime alimentaire doivent être présents produits - les sources de cet acide aminé.

Pour augmenter la sérotonine, vous devez créer des conditions supplémentaires. Vous pouvez améliorer la synthèse en utilisant les méthodes suivantes:

  • la méditation;
  • massage
  • exercice;
  • éclairage artificiel;
  • la lumière du soleil;
  • succès social;
  • bonne nutrition;
  • normalisation de la microflore intestinale;
  • restriction d'alcool et de caféine;
  • les médicaments;
  • remèdes populaires.

Nourriture

Les personnes qui savent que la sérotonine est produite dans le corps ne rechercheront pas spécifiquement des produits contenant cette hormone. Idées fausses établies sur la connexion de certains aliments et l'augmentation de la concentration de sérotonine dans le corps.

L'un des mythes est de consommer des bananes quotidiennement.

Hélas, il est difficile de commencer la production de sérotonine dans le cerveau, dans l'intestin de cette façon. Les bananes contiennent vraiment l'hormone du bonheur, il y en a dans le poisson et la viande, mais sous cette forme, elles ne sont pas absorbées par le corps. Pour pénétrer à travers les parois de l'estomac, les intestins, il ne peut pas, alors les enzymes digestives le détruisent complètement. Les bananes, la viande, le poisson influencent la synthèse de l'hormone de la joie indirectement, c'est-à-dire en raison de substances qui contribuent à la synthèse de l'hormone.

La deuxième idée fausse est associée à l'utilisation d'aliments riches en tryptophane. La production de sérotonine dans le corps augmente effectivement en raison de la présence de cet acide aminé. Il est à noter que seulement 1% du tryptophane est utilisé par le corps pour produire l'hormone de la joie.

Ne vous méprenez pas en mangeant une dinde, fromage à pâte dure (ces produits sont très riches en tryptophane), vous augmentez automatiquement le niveau de l'hormone. Pour activer la synthèse, en plus de la présence d'une quantité suffisante de tryptophane, un certain niveau d'insuline dans le sang est nécessaire. Ce n'est que dans cette combinaison que le corps peut produire de la sérotonine.

Beaucoup se souviendront de la douceur, grâce à laquelle les niveaux d'insuline augmentent presque instantanément et dont la concentration dépasse la limite. Cet effet est de courte durée, le taux de glucose va rapidement revenir à la normale en raison du travail intense du pancréas.

Par conséquent, la production d'insuline est mieux stimulée par les glucides complexes. Ils fourniront non seulement la présence d'insuline, mais fourniront également des conditions supplémentaires pour une production accrue de sérotonine. Si vous résumez toutes les conditions dans lesquelles l'organisme synthétise le neurotransmetteur sérotonine, le régime devrait inclure des aliments qui sont des sources:

  • tryptophane;
  • Vitamines B;
  • acides gras oméga-3;
  • le glucose;
  • magnésium.

Les produits contenant toutes ces substances doivent être présents dans l’alimentation quotidienne afin d’assurer la synthèse ininterrompue de l’un des neurotransmetteurs les plus importants.

Considérant que 95% de l'hormone de joie est produite dans l'intestin, il vaut la peine de prendre soin de sa microflore. Cela nécessite des légumes et des fruits (ils contiennent beaucoup de vitamines, d’oligo-éléments, de fibres) et des produits d’acide lactique de haute qualité (ils sont des sources de tryptophane et de bactéries bénéfiques).

Activité motrice

L'exercice régulier stimule activement la synthèse de l'hormone du bonheur. Après avoir effectué des exercices physiques, des processus visant à restaurer les tissus musculaires sont activés.

La concentration en acides aminés dans le sang augmente, ce qui est nécessaire à la synthèse des protéines réparatrices. Dirige le matériau de construction vers le lieu de synthèse de l'insuline (le maintien de l'équilibre des sucres dans le sang n'est pas la seule fonction de cette hormone).

Seul le tryptophane n'est pas affecté par l'insuline. Il arrive librement aux lieux de synthèse de la sérotonine. Un effet positif sur la synthèse de l'hormone a l'exercice, qui est effectué avec plaisir et non épuisant à la limite.

Une excellente alternative à la formation peut être de marcher en plein air. La marche est un simple mouvement naturel. Pendant la marche, tous les groupes musculaires sont impliqués dans le travail. Ainsi, pendant 30 minutes, le corps dépensera une quantité décente de calories.

L’une des fonctions les plus importantes de la sérotonine est de fournir une bonne nuit de sommeil. La sérotonine est une hormone quotidienne. Il est donc important de passer suffisamment de temps au soleil pour bien éclairer à l'intérieur et sur le lieu de travail. La mélatonine est une hormone nocturne dont le rôle est d’assurer le rétablissement complet du corps.

La sérotonine et la mélatonine sont inextricablement liées. Les deux hormones sont produites par le corps pinéal (épiphyse). Cette paire d'hormones est responsable des rythmes biologiques quotidiens de la personne, de la réponse physiologique du corps à l'alternance du jour et de la nuit.

Avec l'apparition de l'obscurité dans l'épiphyse, la sérotonine est convertie en mélatonine.

La lumière du soleil du matin commence dans une synthèse de la sérotonine du corps entièrement restaurée, le cycle se ferme. Par conséquent, le régime quotidien, une bonne nuit de sommeil - de bonnes façons de maintenir la concentration de l'hormone du bonheur est normal. L'électricité permettait à une personne de prolonger les heures de clarté du jour, mais des réveils nocturnes fréquents entraînaient un dysfonctionnement de l'horloge biologique. Cela a un effet négatif sur le niveau de sérotonine et de mélatonine.

Méditation et yoga

La méditation est une pratique psychologique spéciale qui vise à concentrer l'esprit sur l'état intérieur, à abandonner les pensées négatives. Son objectif est d'améliorer le corps par un ajustement psychologique à une perception positive de nous-mêmes et du monde qui l'entoure. Cette pratique est nécessaire pour apprendre, mais cela en vaut la peine de maintenir la santé du corps.

Une personne doit apprendre à faire face à des situations stressantes, car elles réduisent considérablement le niveau de sérotonine. Par conséquent, en cas de problèmes de la vie, il est recommandé de faire de la méditation, du yoga, des exercices de respiration, de visiter plusieurs séances de massage. Ces méthodes sont naturelles pour surmonter le stress.

Des médicaments

Un manque de sérotonine sur une longue période conduit à la dépression et à d'autres troubles psycho-émotionnels. Ne pas ignorer de tels états. Si diverses pratiques de bien-être, méthodes naturelles ne donnent pas de résultats positifs, vous devriez consulter un médecin.

La pharmacologie moderne dispose d'un arsenal important d'outils pour lutter contre les états dépressifs. La nomination de médicaments vient à la rescousse de la normalisation du processus physiologique associé au travail des trois plus importants neurotransmetteurs. L'un d'eux est la sérotonine.

Lorsque le corps manque d'une puissante libération d'endorphine, les antidépresseurs sont prescrits pour faire face à la dépression. Ils ne sont nommés que par un médecin et sont pris en stricte conformité avec le régime recommandé. Ces substances aident à normaliser le processus de libération de neurotransmetteurs dans le sang, lesquels sont bloqués pendant la dépression.

L'avantage de ces médicaments est qu'ils ne créent pas de dépendance et n'ont pratiquement aucun effet secondaire. Depuis la synthèse des antidépresseurs par les pharmacologues, à partir des années 50 du siècle dernier, ils ont presque supplanté les tranquillisants, également utilisés dans le traitement de la dépression et d'autres troubles névrotiques.

Remèdes populaires

Un bon effet sur la synthèse de cette substance est l'expression humaine dans diverses formes d'art. Le chocolat noir puissant est un puissant stimulateur naturel idéal pour la production de l'hormone du bonheur.

On croit que le café, les boissons contenant de la caféine, le thé peuvent être considérés comme des antidépresseurs naturels. Mais la science confirme que la caféine réduit les niveaux de sérotonine et altère l'appétit. Pour réduire l'impact négatif de la boisson sur le corps, le café et les boissons contenant de la caféine doivent être consommés après les repas. En ce qui concerne le thé et son influence sur la synthèse de l’hormone du bonheur, la conclusion finale n’a pas encore été établie par la science.

Vous ne devriez pas chercher un moyen de sortir de la dépression et essayer d'améliorer votre humeur à l'aide d'alcool. Au début, cela semble vraiment fonctionner. Mais l'interaction «alcool et sérotonine» n'a rien à voir avec le bonheur et la joie.

L'alcool inhibe non seulement fortement la synthèse du neurotransmetteur le plus important, mais bloque également les fonctions physiologiques de l'hormone déjà présente dans le corps. Le syndrome de sevrage se développe progressivement, ce qui ne peut être combattu qu'avec l'aide de la prochaine portion d'alcool. Au fil du temps, cela entraîne une dépendance à l'alcool et des manifestations encore plus graves de la dépression.

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Plaisir et bonheur hormonal: production de sérotonine

La sérotonine est appelée "l'hormone du bonheur", elle est produite dans les moments d'extase du corps, son niveau augmente pendant l'euphorie et diminue pendant la dépression. Mais avec la tâche la plus importante, pour nous donner la bonne humeur, il remplit beaucoup plus de fonctions dans le corps.

QU'EST-CE QUE LA SÉROTONINE?
La sérotonine agit comme un transmetteur chimique des impulsions entre les cellules nerveuses. Bien que cette substance soit produite dans le cerveau, où elle remplit ses fonctions principales, environ 95% de la sérotonine est synthétisée dans le tractus gastro-intestinal et dans les plaquettes. Dans le corps en circulation constante jusqu'à 10 mg de sérotonine.

La sérotonine est une amine biogène, dont le métabolisme est similaire à celui des catécholamines. Neurotransmetteur et hormone, intervient dans la régulation de la mémoire, du sommeil, des réactions comportementales et émotionnelles, du contrôle de la pression artérielle, de la thermorégulation, des réactions dans les aliments. Il se forme dans les neurones sérotoninergiques, l'épiphyse et les cellules entérochromaffiroviques du tractus gastro-intestinal.

La sérotonine dans le corps humain est localisée dans l'intestin, ce qui en fait la principale source de sérotonine dans le sang. Dans le sang, on le trouve principalement dans les plaquettes qui capturent la sérotonine du plasma.


Comment la sérotonine est-elle formée dans le cerveau?
On sait que le niveau de sérotonine chute lors des moments de bonheur et chute pendant la dépression. 5 à 10% de la sérotonine est synthétisée par la glande pinéale à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. La lumière du soleil est absolument nécessaire à sa production. C’est pourquoi, lors des journées ensoleillées, notre humeur règne en altitude. Le même processus peut expliquer la dépression hivernale bien connue.

QUEL RÔLE DE LA SÉROTONINE JOUE DANS NOTRE SANTÉ?
La sérotonine facilite le transfert d'informations d'une zone du cerveau à une autre. En outre, il affecte une variété de processus psychologiques et autres dans le corps. De 80 à 90 milliards de cellules cérébrales, la sérotonine a un effet direct ou indirect sur la plupart d'entre elles. Elle affecte le travail des cellules responsables de l'humeur, du désir et de la fonction sexuels, de l'appétit, du sommeil, de la mémoire et de la capacité d'apprentissage, de la température et de certains aspects du comportement social.

Il a été prouvé qu'en réduisant la sérotonine, la sensibilité du système de la douleur du corps augmente, c'est-à-dire que même l'irritation la plus faible est causée par une douleur intense.

La sérotonine peut également affecter le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, endocrinien et musculaire.

Des études ont montré que la sérotonine pouvait jouer un rôle dans la formation du lait maternel et que son absence pourrait être la principale cause de la mort subite d'un nourrisson pendant son sommeil.

  • La sérotonine normalise la coagulation du sang; chez les patients ayant une tendance à saigner, la quantité de sérotonine est réduite; l'introduction de la sérotonine aide à réduire les saignements
  • stimule les muscles lisses des vaisseaux, des voies respiratoires, des intestins; dans le même temps, il renforce le perestaltiku intestinal, réduit la quantité quotidienne d'urine, rétrécit les bronchioles (ramifications des bronches). Un manque de sérotonine peut causer une obstruction intestinale.
  • Un excès de l'hormone sérotonine dans les structures régulatrices du cerveau agit de manière déprimante sur les fonctions du système reproducteur.
  • La sérotonine est impliquée dans la pathogenèse de maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier du syndrome carcinoïde et du syndrome du côlon irritable. La détermination de la concentration sanguine de sérotonine dans la pratique clinique est principalement utilisée pour le diagnostic des tumeurs carcinoïdes de la cavité abdominale (le test est positif dans 45% des cas de carcinoïde rectal). L'étude de la sérotonine dans le sang est recommandée en association avec la détermination de l'excrétion du métabolite de la sérotonine (5-HAAA) dans les urines.


QUELLE CONNEXION ENTRE LA SÉROTONINE ET LA DÉPRESSION?
L'humeur d'une personne dépend beaucoup de la quantité de sérotonine dans le corps. Une partie de la sérotonine est produite par le cerveau mais, en même temps, une partie assez importante est produite par les intestins.

Il est possible que ce soit le déficit en sérotonine dans l'intestin qui détermine le développement de la dépression. Et sa carence dans le cerveau n’est qu’une conséquence, un symptôme qui l’accompagne.

De plus, ce phénomène peut expliquer l’effet secondaire de l’utilisation des outils les plus courants pour le traitement de la dépression. En effet, les antidépresseurs souvent utilisés (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine) agissent sur les intestins, provoquant des nausées et des troubles digestifs.

Un déficit en sérotonine augmente le seuil de douleur de la sensibilité, provoque une violation de la motilité intestinale (SCI, constipation et diarrhée), une sécrétion de l'estomac et du duodénum (gastrite chronique et ulcères). L'absence de sérotine affecte le métabolisme de la microflore bénéfique du gros intestin, en l'inhibant.

En plus de la dysbiose intestinale, toutes les autres maladies des organes digestifs peuvent entraîner un manque de sérotonine dans l'organisme, entraînant une mauvaise absorption par des aliments de substances nécessaires à l'organisme, telles que le tryptophane.

La cause principale est probablement le faible nombre de cellules cérébrales responsables de la production de sérotonine, ainsi que le manque de récepteurs capables de produire la sérotonine produite. Soit la cause du déficit en tryptophane est l’acide aminé essentiel qui compose la sérotonine. Si au moins l'un de ces problèmes survient, il existe une forte probabilité de dépression, ainsi que de troubles nerveux obsessionnels: anxiété, panique et accès de colère déraisonnable.

Dans le même temps, on ne sait toujours pas avec certitude - un déficit en sérotonine entraîne une dépression ou une dépression entraîne une baisse des niveaux de sérotonine.

Quelle est la relation entre la sérotonine et l'obésité?
Cependant, à part cela, il existe certaines raisons qui lient vraiment la dépression à l'obésité.

Le dépôt de graisse, principalement dans l'abdomen, est causé par l'action du cortisol, dont le niveau est élevé dans les états de stress chroniques et les troubles dépressifs.

Les personnes diagnostiquées cliniquement atteintes de dépression gagnent beaucoup plus rapidement en volume à la taille que les personnes en bonne santé. De plus, il est beaucoup plus difficile de suivre un régime pour les patients déprimés. Il existe une relation entre la libération d'insuline et la libération de sérotonine (le neurotransmetteur responsable de l'humeur).

Lorsque nous mangeons quelque chose, le sucre qui est entré dans le sang provoque la libération d'insuline. L'insuline traduit le glucose à l'intérieur de la cellule et déclenche une série de processus menant à la libération de sérotonine.

L'apport en glucides (aucune différence, simple ou complexe) entraîne automatiquement la "libération" de l'hormone insuline par le pancréas. La tâche de cette hormone est d'éliminer le sucre en excès (glucose) du sang.

Sans insuline, le sang après le repas deviendrait rapidement épais comme de la mélasse. Il est fondamentalement important qu'en cours de route, l'insuline «prélève» dans le sang tous les acides aminés essentiels et les envoie aux muscles. (Ce n’est pas un hasard si le pitching est considéré comme l’insuline comme le deuxième dopage en importance après les stéroïdes!) Mais voici le problème: le seul acide aminé qui ne peut pas être l’insuline est le tryptophane.

Le tryptophane, restant dans le sang, s'infiltre dans le cerveau, ce qui augmente le niveau de sérotonine.

Le tryptophane est présent dans tous les aliments riches en protéines animales (protéines). Cependant, la consommation d'aliments protéiques n'affecte pas l'augmentation de la sérotonine dans le cerveau.

La sérotonine donne une sensation de plénitude.

S'il y a peu de sérotonine, il faut de plus en plus d'insuline, ce qui signifie plus de bonbons. D'autre part, vous pouvez utiliser des aliments sucrés ou tout autre aliment contenant des glucides pour améliorer votre humeur. Plus le sucre est sucré, plus la libération de sérotonine est forte. Cette propriété pour améliorer votre humeur avec des bonbons est utilisée inconsciemment. Vous voulez du chocolat après le stress? Pendant le syndrome prémenstruel? En hiver, pendant les courtes journées d'hiver? Cesser de fumer et de tirer pour un bonbon? (La nicotine provoque également une libération de sérotonine, de sorte que les gens la remplacent par des sucreries). Un bon moyen de vous remonter le moral. C'est vrai, une telle montée d'humeur coûte cher. Toutes les calories consommées pour la reconstitution de la sérotonine se transforment en graisse. Et le cortisol les pousse précisément dans la taille et l'abdomen.

En fait, nous ne sommes que 10% de la population et tout le reste est constitué de microbes.

Ils habitent notre peau, vivent dans le nasopharynx, partout dans l'intestin. Par exemple, seul dans l'intestin contient près de 2 kg de bactéries. Bien sûr, elles sont 10 à 100 fois plus petites que les cellules humaines, mais elles influencent fortement nos vies.

Savez-vous que les germes aiment discuter? Oui, oui, ils parlent, mais uniquement dans leur propre langue.

Nous vivons dans le monde des bactéries et elles nous affectent plus que nous ne le pensons.

Le microbiote régule tous les processus de notre corps. Les micro-organismes participent à de nombreux types de métabolisme et synthétisent les substances dont nous avons besoin, par exemple la vitamine B12, les amino-histamines biogènes, y compris la sérotonine - l’hormone de la joie.

La sérotonine contient 95% de l'intestin et seulement 5% dans la tête. Voici la réponse. La sérotonine joue un rôle important dans la régulation de la motilité et de la sécrétion dans le tractus gastro-intestinal, renforçant son péristaltisme et son activité sécrétoire. En outre, la sérotonine joue le rôle de facteur de croissance pour certains types de microorganismes symbiotiques et améliore le métabolisme bactérien dans le côlon. Les bactéries du côlon contribuent elles-mêmes à la sécrétion de sérotonine par les intestins, car de nombreuses espèces de bactéries symbiotiques ont la capacité de décarboxyler le tryptophane. Dans la dysbiose et un certain nombre d'autres maladies du côlon, la production de sérotonine par les intestins est considérablement réduite.

Il s'est avéré que les composants bruts de la nourriture pour plantes ne sont pas seulement nécessaires, mais essentiels. Ce "ballast" nous protège de nombreux facteurs défavorables et sert d '"aliment" à la microflore intestinale bénéfique.

SÉROTONINE DES CONTRÔLES INTESTINAUX MASSE OSSEUSE
Tout le monde sait que la sérotonine est un médiateur chimique de la transmission de l'influx nerveux dans le cerveau qui affecte les émotions et l'humeur. Mais peu de gens savent que seulement 5% de la sérotonine est produite dans le cerveau et que la majeure partie, jusqu'à 95%, est créée par les cellules du tractus gastro-intestinal. Principalement, le duodénum. La sérotonine intestinale est impliquée dans la digestion, mais pas seulement.

De plus, la sérotonine intestinale ne contrôle pas le plaisir, mais inhibe la formation osseuse.

Des scientifiques de l'Université Columbia de New York (États-Unis) sont parvenus à cette conclusion après avoir mené une étude évaluant le rôle de la protéine Lrp5 (protéine 5 liée au récepteur des LDL), qui contrôle le taux de formation de sérotonine dans le développement de l'ostéoporose. Le fait est que lors de l'examen de patients atteints de formes rares rares d'ostéoporose, il a été constaté qu'une perte catastrophique de masse osseuse et sa forte augmentation étaient associées à deux mutations différentes du gène Lrp5. Les scientifiques ont bloqué le travail du gène de cette protéine dans les intestins de souris, ce qui a entraîné une nette diminution de la masse osseuse chez les rongeurs.

Les chercheurs ont découvert dans les cellules intestinales de souris une grande quantité d'une enzyme qui convertit le tryptophane, un acide aminé, en aliment, en sérotonine. La sérotonine synthétisée est transportée par le sang dans les cellules du tissu osseux, où elle bloque la fonction des ostéoblastes. Lorsque les souris ont commencé à être nourries avec une faible teneur en tryptophane, la synthèse de sérotonine a également diminué et la masse osseuse, respectivement, a augmenté. L'utilisation de substances qui inhibent la synthèse de sérotonine dans les cellules intestinales a eu le même effet.

Mais la sérotonine intestinale a un revers suspect!

La plupart des sérotonines pénètrent dans le sang, où elles s'accumulent dans les plaquettes et jouent un rôle important dans le système de coagulation du sang.

Les plaquettes sont enrichies en sérotonine lors du passage dans les vaisseaux du tractus gastro-intestinal et du foie. La sérotonine est sécrétée par les plaquettes lors de leur agrégation causée par l'ADP, l'adrénaline, le collagène.

La sérotonine a de nombreuses propriétés: elle a un effet vasoconstricteur, modifie la pression artérielle, est un antagoniste de l'héparine; dans la thrombocytopénie, il est capable de normaliser la rétraction d'un caillot sanguin et, en présence de thrombine, d'accélérer le transfert du fibrinogène vers la fibrine.

Le rôle de la sérotonine au cours des réactions allergiques, de l’activité du système nerveux central, du cœur et des vaisseaux sanguins, du système musculo-squelettique et du développement de maladies infectieuses est important.

UN REGIME PEUT-IL INFLUER SUR UNE RESERVE DE SEROTONINE? La sérotonine est-elle présente dans les produits?
Peut-être, mais indirectement. Contrairement aux aliments riches en calcium qui augmentent le niveau de ce minéral dans le sang, aucun aliment ne peut affecter la quantité de sérotonine. Cependant, certains aliments et certains nutriments peuvent augmenter le niveau de tryptophane - l'acide aminé qui compose la sérotonine.

La sérotonine est une hormone produite par le corps humain. Par conséquent, la sérotonine dans les aliments n'est pas et ne peut pas être.

Mais c'est la nourriture qui vous aidera à augmenter la production de sérotonine dans le corps.

Le moyen le plus simple d’augmenter les taux de sérotonine est de manger des bonbons. Soit dit en passant, les glucides simples qui contribuent à la production de sérotonine, beaucoup dans la cuisson, et même le pain blanc ordinaire. Cependant, cette manière d'augmenter la quantité de sérotonine dans le corps entraîne l'émergence d'une dépendance aux bonbons.

Cela a déjà été prouvé par des scientifiques sur la base d’expériences menées sur des animaux de laboratoire. Le mécanisme d'occurrence de la dépendance aux sucreries est très simple: vous mangez des sucreries, le niveau de sérotonine augmente considérablement, puis le sucre est transformé, sa quantité dans le sang diminue, le corps commence à avoir besoin de plus de sérotonine, c'est-à-dire de sucreries. Un tel cercle vicieux.

Par conséquent, la méthode pour augmenter la sérotonine à l'aide de sweet tout en laissant en cas d'urgence.

Pour que la sérotonine soit produite dans le corps en quantités normales, il est nécessaire que le tryptophane soit alimenté en nourriture - c'est le précurseur de la sérotonine dans le corps. Quels sont les aliments tryptophane et combien vous avez besoin de manger quelque chose pour se procurer de la sérotonine?

Le tryptophane est un acide aminé essentiel. Il ne peut donc être reconstitué que par un seul aliment: les aliments. Le tryptophane est présent dans tous les aliments riches en protéines animales (protéines). La consommation d'aliments protéinés n'affecte toutefois pas l'augmentation de la sérotonine dans le cerveau.

La raison en est la présence de la barrière hémato-encéphalique, qui limite l’entrée de grosses molécules dans le cerveau. Lors de la digestion des aliments protéiques, plusieurs acides aminés de taille similaire au tryptophane sont libérés et entrent en compétition avec ce dernier pour se déplacer vers le cerveau. Curieusement, il semble insuffler plus de tryptophane dans le cerveau. Vous devez manger quelque chose qui est presque entièrement constitué de glucides, comme des aliments contenant des glucides complexes comme le pain, le riz, les pâtes ou les glucides purs: sucre de table ou fructose.

Quel est le mécanisme? Les aliments enrichis en glucides stimulent la sécrétion d'insuline par le pancréas, laquelle régule la quantité de sucre dans le sang qui circule dans le corps. Outre cette fonction de base, l'insuline remplit un certain nombre d'autres fonctions, en particulier celle de stimuler la synthèse dans les tissus corporels de protéines à partir d'acides aminés dans le sang. Le tryptophane, un acide aminé compétitif, quitte la circulation sanguine en allant à la synthèse des protéines et sa concentration dans le sang augmente de manière passive, et en conséquence, le nombre de molécules de tryptophane qui passent dans le cerveau. Ainsi, l'apport effectif de tryptophane au cerveau dépend indirectement de la quantité d'aliments glucidiques ingérés.

Conclusion: les aliments glucidiques consommés selon un schéma correctement calculé peuvent avoir un effet bénéfique sur l'humeur et atténuer la gravité des malaises associés à l'inhibition du système sérotoninergique.

De plus, Zenslim a un effet anti-inflammatoire, anabolique, anti-glucocorticoïde et aide à préserver le tissu musculaire pendant les périodes de stress physique et émotionnel. hommes), ainsi qu’une augmentation de l’appétit et un gain de poids.

LES FORMATIONS PEUVENT AUGMENTER LE NIVEAU DE SEROTONINE?
Le sport peut améliorer votre humeur. Des études ont montré qu'un exercice régulier peut être un traitement de la dépression aussi efficace que les antidépresseurs ou la psychothérapie. Si auparavant, on pensait que plusieurs semaines d’entraînement étaient nécessaires pour obtenir l’effet souhaité, une étude récente menée à l’Université du Texas à Austin a confirmé qu’une condition physique de 40 minutes suffisait pour rendre une attitude positive.

Cependant, le principe de l'impact du sport sur la dépression reste flou. De nombreux chercheurs pensent que la condition physique affecte les niveaux de sérotonine, mais il n’existe aucune preuve définitive de ce fait.

Les hommes et les femmes ont-ils le même taux de sérotonine?

Des études montrent que les hommes ont légèrement plus de sérotonine que les femmes, mais la différence n'est pas significative. Cela pourrait bien expliquer le fait que le sexe faible est mieux conscient de ce qu'est la dépression. Dans le même temps, les hommes et les femmes ont des réactions complètement différentes à une diminution de la sérotonine. Les scientifiques ont mené une expérience en réduisant artificiellement la quantité de tryptophane. Les hommes sont devenus impulsifs, mais non dépressifs, et les femmes ont noté leur mauvaise humeur et leur réticence à communiquer - qui sont les signes les plus caractéristiques de la dépression.

Alors que le système de traitement de la sérotonine des représentants des deux sexes fonctionne de la même manière, la sérotonine elle-même est utilisée différemment - selon les experts. Des études récentes ont été conçues pour répondre à la question suivante: pourquoi les femmes sont-elles plus susceptibles que les hommes de vivre des crises d’anxiété et des sautes d’humeur, alors que les hommes lavent avec dépression à l’alcool

Il est prouvé que les hormones sexuelles féminines peuvent également interagir avec la sérotonine, ce qui altère considérablement l'humeur avant la menstruation et pendant la ménopause. D'autre part, un homme a un niveau stable d'hormones sexuelles jusqu'à l'âge moyen, puis leur nombre diminue.

LA SEROTONINE A-T-ELLE UN IMPACT SUR LE DÉVELOPPEMENT DE MALFACE ET DE LA MALADIE D'ALZGEYMÈRE?
La médecine croit que les neurotransmetteurs ralentissent avec l'âge. De nombreuses études à travers le monde ont révélé un manque de sérotonine dans le cerveau de patients décédés d'Alzheimer. Les scientifiques ont suggéré que l'on pouvait peut-être observer un déficit en sérotonine en raison d'une diminution du nombre de récepteurs responsables de la transmission de la sérotonine. Parallèlement, rien n'indique qu'une augmentation du taux de sérotonine prévienne la maladie d'Alzheimer ou retarde l'apparition de la démence.

QU'EST-CE QUE LE SYNDROME DE SÉROTONINE ET EST-IL DANGEREUX?
Les antidépresseurs sont généralement considérés comme sûrs, mais dans de rares cas, le syndrome de la sérotonine est possible - lorsque la concentration de cette substance dans le cerveau est trop élevée. Cela se produit le plus souvent lorsqu'une personne prend deux médicaments ou plus pouvant affecter les taux de sérotonine. Cela peut arriver si vous prenez des médicaments pour le mal de tête et buvez en même temps un remède contre la dépression.

Les problèmes peuvent également commencer si vous augmentez la dose. Un effet indésirable peut également être observé avec l’utilisation de plusieurs médicaments contre la dépression. Par conséquent, pour éviter le syndrome de sérotonine, assurez-vous de consulter votre médecin.

Enfin, des médicaments tels que l'ecstasy ou le LSD peuvent également causer le syndrome de la sérotonine.

Les symptômes du syndrome peuvent disparaître en quelques minutes et vous permettre de vous connaître pendant des heures. Ceux-ci incluent agitation, hallucinations, palpitations cardiaques, fièvre, perte de coordination, convulsions, nausées, vomissements, diarrhée et changements rapides de la pression artérielle. Dans de tels cas, vous devez arrêter de toute urgence la prise de médicaments pour arrêter la production de sérotonine et consulter un médecin.

SÉROTONINE - MÉDIATEUR D'ALLERGIE
La sérotonine est l'un des principaux neurotransmetteurs du SNC. Il a un effet pathogénique sur le corps. Chez l'homme, l'activité de cette substance ne se manifeste que vis-à-vis des plaquettes et de l'intestin grêle. Cette substance sert de médiateur d'irritation. Son activité dans les manifestations allergiques immédiates est insignifiante. De plus, cette substance est libérée des plaquettes et provoque un spasme bronchique à court terme.

Les carcinoïdes sécrètent généralement de la sérotonine. La base de la formation de cette substance est le tryptophane, que les cellules cancéreuses retirent du plasma. Les carcinoïdes peuvent utiliser environ la moitié de tous les tryptophanes dérivés des aliments. En conséquence, la quantité de tryptophane restante peut être insuffisante pour la formation de protéines et de vitamine PP. Pour cette raison, les manifestations de la dystrophie protéique sont souvent enregistrées chez les patients cancéreux atteints de métastases multiples.

La sérotonine favorise la sécrétion et réduit le taux d'absorption par les parois intestinales et stimule également le péristaltisme. On pense qu'une quantité accrue de cette substance est un facteur de diarrhée dans le syndrome carcinoïde.

La sécrétion excessive de sérotonine seule ne peut pas provoquer de marée. De nombreuses hormones peptidiques et monoamines sont impliquées dans le développement de troubles vasomoteurs, alors que le pourcentage d'individus différents est différent.

Dans la dépression, la sérotonine coupable
Les scientifiques ont prouvé que l'activité de la sérotonine varie avec les saisons. Cela peut être la cause de l'humeur dépressive, qui vient souvent avec l'arrivée de l'automne.

La sérotonine, un neurotransmetteur, est une sorte de transmetteur de signaux entre les neurones du cerveau, responsables de l'humeur, des habitudes alimentaires, du comportement sexuel, du sommeil et de l'échange d'énergie. Comme tous les neurotransmetteurs, cette substance pénètre dans la fente synaptique par un neurone qui transmet un signal et affecte les récepteurs du neurone qui reçoit ce signal.

Le principal régulateur de la quantité d'une substance donnée dans la fente synaptique est une protéine qui renvoie son excès au neurone qui transmet le signal. Ainsi, plus cette protéine est active, plus l'effet de la sérotonine est faible. De très nombreux antidépresseurs sont développés précisément sur la base du principe de blocage de cette protéine.

Un certain nombre d’études ont été menées au cours desquelles on a constaté que l’activité de la protéine porteuse de sérotonine augmentait à l’automne et en hiver, c’est-à-dire à une époque où le soleil nous manquait tellement. Ces données expliquent pourquoi, durant la période automne-hiver, nous présentons des symptômes de dépression, à savoir que le sommeil est perturbé, que l'humeur empire, que nous commençons à trop manger, que nous devenons léthargiques et constamment fatigués.

Pour éviter la pénurie de cette substance, il est recommandé de se rendre en plein air aussi souvent que possible, et il est préférable de visiter les salons de bronzage. Cette substance est produite sous l'influence des rayons ultraviolets, qui perdent leur activité pendant la saison froide. De plus, vous pouvez manger une banane par jour: ce fruit tropical contribue à la libération de l'hormone du bonheur.

SÉROTONINE ET MÉLATONINE
La mélatonine est produite par la glande pinéale à partir de sérotonine, qui est synthétisée par le corps à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. Lorsque nous consommons du tryptophane dans nos aliments, le corps en transforme une partie importante en sérotonine. Cependant, la lumière supprime les enzymes responsables de la conversion de la sérotonine en mélatonine, raison pour laquelle cette hormone est produite la nuit. Un manque de sérotonine entraîne un manque de mélatonine, ce qui entraîne une insomnie. Par conséquent, le premier signe de dépression est souvent le fait de s’endormir et de se réveiller. Chez les personnes souffrant de dépression, le rythme de libération de mélatonine est gravement perturbé. Par exemple, la production maximale de cette hormone se produit de l'aube à midi au lieu des 2 heures habituelles. Pour ceux qui souffrent encore de fatigue, les rythmes de synthèse de la mélatonine changent complètement de façon chaotique.

SÉROTONINE ET ADRÉNALINE
La sérotonine et l'adrénaline ne sont que deux des trente neurotransmetteurs environ, substances organiques complexes dont les molécules s'interconnectent et interagissent avec les cellules du tissu nerveux.

La sérotonine contrôle les performances des autres émetteurs, surveillant la situation et décidant de transmettre ou non ce signal au cerveau. En conséquence, ce qui se passe est le suivant: avec le déficit en sérotonine, ce contrôle affaiblit et les réactions surrénaliennes, en passant dans le cerveau, incluent les mécanismes d’anxiété et de panique même s’il n’ya aucune raison particulière de le faire, car le tuteur qui choisit la priorité et l’opportunité d’une réponse réagit à court terme.

Des crises surrénaliennes constantes commencent (en d'autres termes, des crises de panique ou des crises végétatives) pour une raison très mineure, qui, sous sa forme élargie, présente tous les charmes du système cardiovasculaire sous forme de tachycarias, d'arythmies et de dyspnée effraie une personne et introduit des attaques de panique dans le cercle vicieux. Il y a un épuisement progressif des structures surrénales (les glandes surrénales produisent de la noradrénaline qui se transforme en adrénaline), diminue le seuil de perception et cette image est encore plus aggravée.