SELENA: Avantages et méthodes d'utilisation

Le sélénium est un oligo-élément important présent dans le corps humain (principalement dans les tissus musculaires squelettiques) et dans divers aliments. Cet article présente de nombreux avantages pour la santé.En savoir plus sur le sélénium, ses avantages, ses sources de nourriture et ses effets secondaires.

Selen (Se) a été découverte pour la première fois il y a presque 200 ans par le chimiste suédois Baron Jon Berzelius. Plusieurs décennies plus tard, les scientifiques estiment que le sélénium est un élément essentiel pour améliorer la santé humaine. Cette page vous aidera à en apprendre davantage sur le sélénium: ses bienfaits pour la santé, sa nourriture riche et ses effets secondaires potentiels à craindre.

Qu'est-ce que le sélénium? Bénéfice et son application

Le sélénium est un oligo-élément important présent dans le corps humain (principalement dans les tissus musculaires squelettiques) et dans divers aliments. Il a de nombreux avantages pour la santé (plus sur cela plus tard).

Les chercheurs soulignent que le sélénium est extrêmement important pour l'homme, mais que sa carence demeure un problème courant. Près d'un milliard de personnes dans le monde en souffrent, et encore plus de personnes consomment moins que la norme quotidienne recommandée pour se protéger des maladies.

Afin de vous protéger des risques associés au déficit, il est recommandé de prendre un additif. Le sélénium peut généralement être pris en tant que composant d’un supplément de vitamines et de minéraux ou en tant que préparation nutritionnelle antioxydante.

La plupart des suppléments contiennent une forme de sélénium appelée sélénométhionine. Si vous rencontrez un produit appelé sulfure de sélénium, ne l'utilisez pas pour résoudre le problème de carence, car il est vendu en lotion et est utilisé comme shampooing pour le traitement des pellicules et d'une infection fongique de la peau appelée zona.

Les aliments riches en sélénium que vous devriez essayer

En plus de prendre des suppléments de sélénium, vous pouvez également lutter contre les effets négatifs de la carence en consommant des produits à teneur élevée. Exemples d'aliments riches en sélénium:

Poisson, comme les sardines, le saumon sauvage et le hareng

Graines de chia et de tournesol

Poulet Biologique et Dinde

Foie de bétail herbivore (agneau ou boeuf)

Considérez que le niveau de sélénium dans certains produits dépend de la quantité de ce minéral dans le sol dans lequel ils ont été cultivés. Idéalement, ils doivent être consommés crus ou légèrement cuits, ou rechercher des variétés biologiques non traitées, car le sélénium est détruit lors du raffinage ou du traitement thermique.

Bienfaits du sélénium sur la santé

Le sélénium est bénéfique pour l'organisme, ce qui dans certains cas a déjà été prouvé par la recherche:

Sert de composant nécessaire de la glutathion peroxydase - une enzyme capable de convertir le peroxyde d'hydrogène en eau.

Il possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires pour améliorer la fonction immunitaire - Lorsque le sélénium est utilisé pour produire de la glutathion peroxydase, il possède des propriétés antioxydantes et constitue la première ligne de défense contre l'accumulation de radicaux libres dans les cellules.

Le sélénium a également le potentiel d'influencer la réponse immunitaire par le biais de sélénoprotéines (protéines contenant du sélénium), qui peuvent aider à faire face à une réponse immunitaire accrue et à une inflammation chronique.

  • Aide à la lutte contre les maladies infectieuses et les infections virales - le sélénium peut être utile pour supprimer le VIH, car le taux de patients atteints de cette maladie est faible.

Plusieurs études ont également souligné que le sélénium peut aider à vaincre les infections virales, telles que la grippe, et les infections bactériennes, telles que Coxsackie, qui peuvent se transformer en une souche hautement pathogène.

Contribuant au maintien d'une fonction thyroïdienne correcte - bien que ses effets spécifiques soient encore à l'étude, le sélénium joue un rôle dans le maintien du fonctionnement correct de la glande thyroïde, qui contient plus de sélénium par gramme de tissu que tout autre organe du corps et peut exprimer des sélénoprotéines spécifiques.

Maintenir la santé pendant la grossesse - on présume que le sélénium réduit le risque de fausse couche.

Résoudre les problèmes de fertilité chez les hommes - il a été constaté que cela affectait favorablement la fertilité masculine.

Aider les personnes souffrant d’asthme chronique - des études d’observation ont montré que les personnes souffrant d’asthme chronique pouvaient avoir des taux de sélénium inférieurs à ceux des personnes en bonne santé.

Réduire le risque de cancer - grâce au potentiel du sélénium de prévenir l’accumulation de radicaux libres, précurseur connu du cancer.

De nombreuses études ont montré que de faibles niveaux de sélénium étaient associés à un risque accru de décès par cancer et autres maladies.

N'oubliez pas qu'il est nécessaire d'augmenter de manière significative l'apport en sélénium afin de prévenir correctement les risques pour la santé. Je suggère de consulter un médecin avant de prendre des suppléments ou d'augmenter la quantité d'aliments riches en sélénium dans le régime alimentaire.

Dosage idéal de sélénium

Le sélénium est nécessaire à l'organisme en très petites quantités (µg). Je vous suggère de le consommer modérément, qu'il s'agisse de sources alimentaires ou de suppléments, car son excès peut entraîner une toxicité. Idéalement, je recommande de ne pas dépasser le taux de 200 mcg par jour. La plupart des études sur le sélénium appuient cette dose et soulignent que des doses plus élevées ne présentent pas d'avantages significatifs.

Si vous souhaitez augmenter le niveau de sélénium avec les noix du Brésil, il sera utile de manger 2 à 3 morceaux par jour. Vous pouvez également prendre des suppléments pour augmenter les niveaux de sélénium, à condition que vous consultiez d'abord votre médecin. Après avoir obtenu votre permission, assurez-vous de choisir le bon formulaire de supplément. La levure à haute teneur en sélénium est une forme d'ingestion scientifiquement testée et la plus recommandée.

Effets secondaires du sélénium

Bien qu'il soit difficile "d'obtenir une surdose" de sélénium dans les aliments, dans le cas d'un additif, le danger existe toujours. L'intoxication par le sélénium ou sa toxicité est le principal danger pour la santé associé à ce minéral. Prendre trop de sélénium peut causer divers symptômes de sa toxicité. L'empoisonnement peut être aigu ou chronique:

Intoxication aiguë par le sélénium - chez l’homme, elle se développe par inhalation (généralement sous la forme de dioxyde de sélénium ou d’hydrogéno séléniure) ou par exposition orale. Divers effets secondaires sont associés à ces deux méthodes d’exposition:

Intoxication chronique - peut survenir en raison de niveaux élevés de sélénium dans les aliments et l’eau. Cela peut entraîner des complications telles que:

  • Décoloration de la peau
  • Déformation et perte de clous
  • Alopécie
  • Abondante carie et décoloration des dents
  • "Souffle d'ail"
  • Faiblesse
  • Manque d'activité mentale
  • Léthargie
  • Éruption cutanée
  • Fatigue
  • L'irritabilité
  • Perte de poids

Une quantité excessive de sélénium est également associée à un risque accru d’augmentation du cholestérol et du diabète. Si vous appartenez à l’un des groupes suivants, évitez de prendre le supplément sans consulter d'abord votre médecin:

  • Personnes atteintes d'hypothyroïdie
  • Les personnes qui ont eu un cancer de la peau
  • Personnes à risque de cancer de la peau

Médicaments à éviter si vous envisagez de prendre des suppléments de sélénium

Si vous ou une personne de votre connaissance buvez l’un de ces médicaments, ne prenez pas de suppléments de sélénium sans consulter votre médecin ou informer le médecin à cause du risque d’effets secondaires, tels que:

Diminution du sélénium - ces médicaments sont connus pour abaisser le niveau de ce minéral dans votre corps:

  • Cisplatine (un médicament largement utilisé en chimiothérapie)
  • Clozapine (Clozil)
  • Corticostéroïdes, tels que la prednisone
  • Acide valproïque (Depakot)
  • Anticoagulants et antiplaquettaires

Risque accru de saignement - la prise de suppléments de sélénium avec ces médicaments peut augmenter le risque de saignement interne:

  • Clopidogrel (Plavix)
  • Warfarin (Coumadin)
  • Héparine
  • Aspirine
  • Barbituriques

Sédation plus longue - certaines études chez l'animal ont montré que le sélénium pouvait prolonger l'effet sédatif de ces médicaments:

  • Butabarbital (butizol)
  • Mefabarbital (Mebraral)
  • Phénobarbital (Nembutal)
  • Secobarbital (Seconal)

Intervention en chimiothérapie - il est conseillé aux patients subissant une chimiothérapie de consulter un oncologue ou un médecin avant de prendre des suppléments de sélénium, ce minéral pouvant modifier les effets du traitement.

Réduction de l'efficacité des médicaments réduisant le cholestérol - le sélénium réduit l'efficacité des médicaments à base de statines.

Si vous êtes une femme prenant des pilules contraceptives, mais que vous souhaitez essayer la supplémentation en sélénium, consultez d'abord votre médecin ou votre gynécologue. Les chercheurs ont suggéré que ces femmes avaient peut-être déjà une forte teneur en sélénium et que leur consommation supplémentaire causerait une intoxication ou une toxicité.

Pendant ce temps, les sels d'or, qui sont des composés chimiques, réduisent le niveau de sélénium dans l'organisme et provoquent des symptômes de sa carence.

Sélénium: ce minéral mérite les éloges

Quand quelque chose est considéré comme "important", il devrait y avoir une liste des raisons pour lesquelles il mérite ce nom. Le sélénium a fait ses preuves en tant que nutriment essentiel en raison de ses bienfaits pour la santé dans le cadre de diverses maladies.

Malheureusement, il est nécessaire d’optimiser prudemment le niveau de sélénium, étant donné le risque d’empoisonnement ou de toxicité lié à la prise de quantités excessivement élevées, ainsi que les éventuels effets indésirables associés aux additifs.

Comme je l'ai mentionné plus tôt, il serait souhaitable de consulter un médecin avant de le prendre pour réduire le risque de complications.

Foire aux questions (FAQ) sur le sélénium

B: Qu'est-ce qui est utile pour le sélénium?

R: Le sélénium est associé à des bénéfices pour la santé tels que:

  • Sert de composant important de l'enzyme glutathion peroxydase
  • Il possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires pour renforcer la fonction immunitaire.
  • Aide à lutter contre les maladies infectieuses et les infections virales
  • Maintient le bon fonctionnement de la thyroïde
  • Aide les femmes enceintes
  • Résout le problème de la fertilité chez les hommes
  • Aide les personnes souffrant d'asthme chronique
  • Réduit le risque de cancer

Q: Quels aliments contiennent de grandes quantités de sélénium?

R: Il existe des sources alimentaires de sélénium qui vous seront utiles. Ceux-ci comprennent les noix du Brésil, les graines de tournesol et le chia, l'ail, les œufs biologiques, le poulet et la dinde biologiques, le foie d'herbivores (bœuf ou mouton), les poissons, tels que le saumon sauvage d'Alaska, le hareng et les champignons.

Q: Combien de sélénium devrais-je prendre par jour?

A: Je conseille fortement de prendre 200 mcg de sélénium par jour. Évitez de dépasser cette quantité car cela pourrait augmenter le risque de toxicité ou d’empoisonnement. Lorsque vous achetez des suppléments, recherchez la levure à haute teneur en sélénium, qui a été testée scientifiquement et qui constitue la forme de consommation la plus recommandée. Consultez votre médecin pour connaître la quantité de ce minéral dont votre corps a besoin. Publié par econet.ru.

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Sélénium: propriétés bénéfiques, contre-indications, avantages et inconvénients

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Dans ce document, nous examinerons en détail les informations confirmées scientifiquement sur ce qu'est le sélénium, ses avantages et ses inconvénients pour le corps des hommes et des femmes. Quelle quantité de sélénium il est recommandé d'utiliser - le taux quotidien. Quels aliments contiennent le plus de sélénium. Quels effets secondaires surviennent lors d’une surdose de ce minéral et avec quels médicaments il agit? Et beaucoup plus.


Le sélénium est un élément extrêmement important pour le corps humain. Il renforce l'immunité, agit comme l'un des principaux antioxydants, protège le corps humain contre l'action des radicaux libres, réduit l'inflammation et joue également un rôle clé dans le maintien du métabolisme. Lire la suite: Miel au pollen: propriétés utiles, contre-indications, avantages et inconvénients.

Selon des études récentes, le sélénium a un effet antiviral sur le corps, est important pour le système reproducteur masculin et féminin, réduit le risque de développer des maladies oncologiques, auto-immunes et thyroïdiennes.

Le corps humain contient une grande quantité de vitamines et d’oligo-éléments, ainsi que d’autres nutriments qui sont, dans une certaine mesure, responsables de son activité vitale.

Entre autres, vous pouvez sélectionner le sélénium. Ce minéral mal dosé peut être extrêmement dangereux pour la santé, mais en même temps, si vous l’utilisez correctement, ses avantages seront énormes.

Donc, dans l'ordre. Une fois que le sélénium était considéré comme un oligo-élément toxique, les gens ont alors constaté que ce fait était affecté par la quantité de consommation. L'absence de sélénium peut être lourde de stérilité, de vieillissement prématuré et de certaines autres maladies graves.

La teneur en sélénium dans le corps dépend de sa concentration et de sa biodisponibilité dans le sol. Les principales sources de cet oligo-élément sont des produits. En petites quantités, il peut être contenu dans l'eau.

Selon les scientifiques modernes, le corps de l'homme nécessite un peu plus de cet oligo-élément que celui de la femme. Ce besoin accru s'explique par l'influence du sélénium sur le système sexuel masculin et l'activité sexuelle masculine.

Le manque de substance arrête l'activité sexuelle masculine. Les statistiques médicales confirment la dépendance directe de la carence en sélénium et de la mort subite chez les bébés de sexe masculin. Il est possible de reconstituer les stocks d'un microélément si vous mangez régulièrement des produits dans lesquels il est présent.

Les bienfaits du sélénium pour le corps humain

Le sélénium se trouve dans de nombreux aliments. Il est également disponible sous forme de compléments alimentaires. Le sélénium fait partie intégrante de plus de deux douzaines de sélénoprotéines, qui jouent un rôle crucial dans la reproduction, le métabolisme des hormones thyroïdiennes, la synthèse de l'ADN et protège également des processus oxydants et des infections.

Parmi les principales fonctions du sélénium dans le corps humain, on peut identifier:

  • stimulation de l'immunité;
  • participation à la synthèse des protéines;
  • prévention de la formation de tumeurs;
  • aide à la formation de globules rouges;
  • inhibition des processus de vieillissement;
  • activation de la vitamine E;
  • neutralisation et élimination des substances étrangères du corps;
  • stimulation de la fonction de reproduction;
  • normalisation du système nerveux;
  • le rôle principal dans l'arrêt de la progression des maladies du système cardiovasculaire;
  • participation d'enzymes et d'hormones;
  • stimulation des processus métaboliques;
  • maintenir un état sain des surfaces cornées.

Le sélénium est principalement concentré dans les ongles, les cheveux, le pancréas, le cœur, les poumons, le foie, la moelle osseuse et les reins. L'oligo-élément est capable de protéger notre corps de la menace de pénétration de bactéries et de virus, ainsi que d'autres influences négatives, protégeant ainsi le système immunitaire humain.

C'est également un obstacle certain à la formation de radicaux libres qui détruisent les cellules du corps. Entre autres choses, cet oligo-élément contrôle l’activité vitale de toutes les cellules du corps et prévient les maladies du système endocrinien, du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que diverses inflammations.

Produits contenant du sélénium

Le sélénium existe sous deux formes: inorganique (acide sélénique ou sélénite) et organique (sélénmétine ou sélénocystéine). Les deux formes peuvent être de bonnes sources de sélénium.

Inorganique se trouve dans le sol. Les sélénites et les sélénates, qui accumulent les plantes dans le processus de synthèse, sont convertis en une forme organique.

Le régime alimentaire humain doit contenir des aliments riches en sélénium afin d'alimenter complètement tous les systèmes du corps en cette substance. À cet égard, il est obligatoire que chacun connaisse la liste de ces produits alimentaires.

Il est important que les aliments consommés contiennent le moins de sucre possible. L'absorption et la conservation du sélénium seront alors aussi efficaces que possible. Pour obtenir un bénéfice maximal, vous devez limiter la consommation de sucreries et abandonner les gâteaux, les tartes et les boissons gazeuses sucrées.

En libérant votre régime des aliments qui affectent négativement l’absorption du sélénium, il est important de vous concentrer sur la consommation de vitamine E, car elle aide le micro-élément à pénétrer efficacement dans les cellules.

Parmi les plantes, le sélénium se trouve dans les tomates et l’ail, les champignons blancs, l’huile d’olive, les noix du Brésil, la noix de coco et les pistaches, le maïs, les flocons d’avoine et le sarrasin, le son de blé, la levure de bière et le sel marin. Cet oligo-élément précieux peut être trouvé non seulement dans les aliments végétaux, mais aussi dans les œufs de poule, certains poissons et autres fruits de mer, ainsi que dans le foie et les reins des animaux.

Liste des leaders, vous pouvez déclarer en toute sécurité l'ail et les noix du Brésil. L'utilisation de 10 à 20 grammes de l'un ou l'autre chaque jour et le taux quotidien de sélénium seront satisfaits.

Malheureusement, ce micro-élément n'est pas capable de synthétiser de manière indépendante dans notre corps, il est donc reconstitué uniquement par le biais d'une entrée externe. Soit dit en passant, le degré de saturation d'un produit en sélénium dépend de sa teneur dans le sol où la plante a été cultivée.

Carence en sélénium

La carence en sélénium provoque des modifications biochimiques dans le corps pouvant entraîner certaines maladies. Surtout associé à toute situation.

Par exemple, une carence en sélénium associée à une infection peut entraîner une cardiomyopathie ou une maladie dite de Keshan. Bien que la cause exacte de cette maladie n'ait pas encore été nommée à ce jour, beaucoup l'attribuent à une carence en sélénium.

L'absence de cet oligo-élément dans le corps humain est le plus souvent observée dans les cas suivants:

  • conditions de travail néfastes;
  • âge supérieur à 90 ans;
  • l'utilisation de certains médicaments;
  • carence en sélénium dans le sol;
  • maladies du système digestif.

Une carence persistante en sélénium dans le corps peut avoir des conséquences telles que:

  • l'hypothyroïdie;
  • le crétinisme;
  • dysfonctionnements de la glande thyroïde;
  • goitre endémique;
  • dysfonctionnement du système reproducteur;
  • immunité réduite;
  • l'anémie;
  • la cataracte;
  • cardiopathie;
  • athérosclérose;
  • maladies de la peau, des ongles et des cheveux;
  • processus inflammatoires fréquents;
    maladie du foie;
  • inhibition de la croissance et du développement chez l'enfant;
  • maladie pulmonaire;
  • athérosclérose.

Qu'est-ce qui est utile pour le sélénium thyroïde?

Le sélénium pour la glande thyroïde est l’une des substances essentielles au fonctionnement normal d’un organe. Sa carence affecte le fonctionnement de la glande thyroïde. Et cela entraîne d'énormes problèmes de santé.

Par conséquent, il est nécessaire de consommer des aliments riches en cette substance bénéfique, ainsi que des préparations contenant cet oligo-élément. Cela aidera à éviter la survenue de nombreuses maladies.

Thyroïde et sélénium

La glande thyroïde est un organe qui affecte tout le corps, elle régule le fonctionnement de tous les organes. Sa tâche principale est de produire certaines hormones.

Il s'agit d'une thyroxine contenant une certaine quantité d'iode et de triiodothyronine, qui se produit après le transfert de thyroxine dans les cellules du corps.

En l'absence de sélénium, ce processus ne se produit pas, ce qui signifie que les hormones ne sont pas synthétisées. Et cela affectera tous les processus métaboliques.

Comment apparaît la carence en sélénium? Une maladie telle que le goitre nodulaire ou multinodulaire survient.
Cette maladie se manifeste:

  • masses volumineuses dans la région de la glande thyroïde;
  • tachycardie, bruit dans la tête;
  • sensation de coma dans la gorge.

La maladie entraîne les conséquences suivantes:

  • infertilité;
  • puissance et libido réduites;
  • retard mental et croissance chez les enfants;
  • aux problèmes de coeur.

Les maladies qui se caractérisent par une hypofonction de la glande (hypothyroïdie, thyroïdite auto-immune) sont dues à un échange lent entre les cellules du corps.

Le cerveau envoie des signaux pour que la glande thyroïde fonctionne plus activement. Et puis elle commence à augmenter l'activité, mais toujours sans sélénium ne peut pas faire face à sa fonction. Cela conduit à la croissance des tissus des glandes et à l'apparition de maladies.

Les maladies de cet organisme associées au manque de substances de valeur n'apparaissent pas immédiatement. Tout d'abord, la glande thyroïde peut produire beaucoup plus d'hormones que nécessaire, puis leur nombre diminue.

Cela conduit à un échec non seulement du travail de la glande elle-même, mais aussi de tout l'organisme. Le sélénium protège également les cellules de la thyroïde, car il fait partie de la protection antioxydante.

Sélénium pour la peau

Le sélénium est très important pour la peau. En tant qu'antioxydant puissant, il résiste à la destruction des cellules et inhibe le processus de vieillissement, aidant à rendre la peau plus élastique, favorisant une guérison plus rapide des coupures et des égratignures. En outre, avec l'aide de sélénium accélère la croissance des cheveux et des ongles.

L'apport combiné de sélénium avec de la vitamine E augmente l'absorption de sélénium dans le corps, ce qui a pour conséquence une augmentation de ses effets.

Le sélénium pour les cheveux et la peau ne les soutient pas seulement en bon état. Certains problèmes, tels que les pellicules, sont résolus beaucoup plus rapidement avec les produits capillaires contenant du sélénium.

Comment le sélénium affecte-t-il les cheveux?

S'il n'y a pas assez de sélénium dans le corps, les cheveux ont l'air secs, ternes et peuvent tomber. Le sélénium est directement impliqué dans le processus de croissance des cheveux. Par conséquent, si vos cheveux ne poussent pas bien, vous devez déterminer si votre corps reçoit suffisamment d'élément aussi important que le sélénium.

Le sélénium rétablit la division cellulaire normale, ce qui est très important pour la perte de cheveux. Par conséquent, si vous souffrez de perte de cheveux, consultez votre médecin, vous aurez peut-être besoin d'une source supplémentaire de sélénium en oligo-éléments.

Le sélénium n’est en aucun cas une panacée pour la perte de cheveux, car c’est une maladie très difficile à trouver, il faut trouver un médecin expérimenté et se soumettre à un diagnostic complet du corps.

Le médicament Selenium Active, instructions et règles d'admission

Malheureusement, nous ne consommons pas toujours cet élément important avec de la nourriture. Il est donc parfois utile de prendre des préparations spéciales contenant du sélénium.

Le taux quotidien de sélénium est de 20 à 100 µg. Dans certains cas, pour se protéger contre les radicaux libres, les médecins recommandent l’utilisation de 200 µg de cette substance par jour.

Souviens toi! Ne pas abuser du sélénium, si vous dépassez sa dose, une intoxication peut survenir, donc suivez scrupuleusement les recommandations du médecin et les instructions.

Les préparations de sélénium ont la capacité de s'accumuler dans le corps et de maintenir le niveau de sélénium nécessaire pendant une longue période.

Selenium Active contient du sélénium lié organiquement dans la composition d'autolysat de levure (seleken) à une concentration strictement dosée. Cet autolysat est dépourvu des propriétés allergènes typiques inhérentes à la levure.
Le sélénium sous forme organique (sélexen), qui fait partie de ce complexe, est complètement absorbé par le corps et est absolument sans danger.

Selon les besoins de l'organisme, le sélénium actif agit soit comme source de sélénium, soit comme antioxydant indépendant. En cas de manque de sélénium dans le corps, celui-ci commence à être libéré par les biomolécules, activant les enzymes antioxydantes dans le corps. Lorsque le sélénium ne manque pas, les biomolécules entrant dans la composition du sélénium-actif agissent indépendamment.

L'utilisation de sélénium est nécessaire:

  1. Pour aider à la prévention de l'oncologie, ainsi que pendant et après le cours de chimiothérapie et de radiothérapie;
  2. Dans les maladies du système cardiovasculaire: cardiopathies ischémiques, infarctus du myocarde, maladies hypertensives, arythmies, athérosclérose pour normaliser le métabolisme du cholestérol et améliorer l'élasticité des parois vasculaires;
  3. Après un infarctus du myocarde pour accélérer la récupération des muscles cardiaques;
  4. Dans les maladies des articulations; ostéochondrose, blessures, fractures osseuses, après des interventions chirurgicales;
  5. Prévenir l'accumulation de métaux lourds et les dommages au foie associés; avec la cholécystite et l'hépatite pour améliorer le travail et normaliser la formation de la bile;
  6. Dans les maladies du tube digestif: gastrite, colite, pancréatite;
  7. Avec l'asthme bronchique, les allergies;
  8. Pour la restauration des cheveux et le traitement des pellicules;
  9. Avec l'infertilité masculine, en particulier avec l'oligospermie.

Selenium Active est recommandé aux adultes et aux enfants de plus de 12 ans:

  • maintenir l’immunité 1 comprimé / capsule par jour pendant les repas (50 µg de sélénium);
  • pour prévenir l'oncologie, en cas d'intoxication par les métaux lourds, d'inflammations, d'infections virales, d'affaiblissement du système immunitaire (herpès), de maladies cardiovasculaires et allergiques, ainsi que de maladies des articulations, 2 comprimés / gélules 2 fois par jour (200 μg de sélénium) pendant les repas ; sécurité prouvée du sélénium jusqu’à 400 mg par jour, mais la nécessité de recevoir une telle dose doit être déterminée par un médecin.

Il est recommandé de prendre des cours de 40 comprimés / gélules, 2 fois par an.

Le sélénium dans la composition des cosmétiques secs "Le secret de la beauté"

Conscients de la carence en sélénium et de son importance pour la peau, les spécialistes du Laboratoire scientifique et de production "LN-Cosmetics" ont mis au point une cosmétique sèche contenant dans sa composition une zéolithe enrichie en sélénium.

Une propriété importante des zéolithes est leur capacité à échanger des ions. Ils peuvent sélectivement sécréter et absorber diverses substances, ainsi que des cations d'échange. En raison de cette propriété, la zéolite peut être enrichie en divers minéraux utiles pour la peau, qui ne sont initialement pas présents dans sa composition.

L'ajout d'argent, de zinc et de sélénium renforce les propriétés bactéricides et cicatrisantes des Litocomplexes. Le sélénium en tant que partie intégrante de la zéolite améliore ses propriétés anti-toxiques et régénératrices de la peau, sa protection immunitaire et son activité antioxydante.

La zéolite enrichie en sélénium est utilisée en cosmétique sèche «Le secret de la beauté» dans les complexes de lithocaux de la gamme Neo FAM et de Gentle Herbs, utilisés non seulement à titre préventif, mais également pour cibler et nettoyer la peau.

La zéolite enrichie en sélénium fait partie des masques Neo FAM efficaces pour le soin des peaux matures à problèmes. L'ajout de sélénium vous permet d'atteindre immédiatement deux objectifs: des effets bactéricides et immunostimulants, ainsi que des soins anti-âge prononcés.

Les crèmes de "Lady Royal" contiennent des suppléments de neoslelen, une préparation à base de sélénium. Le sélénium dans les crèmes est un antioxydant naturel qui a un effet anti-oncologique et radioprotecteur. Les crèmes avec l'ajout de noselena renforcent l'immunité locale et activent le processus d'élimination des métaux lourds, des radionucléides et des produits métaboliques dans la peau.

Sélénium nuit au corps

La gloutonnerie du corps avec le sélénium ne devrait pas non plus être autorisée, car elle entraîne de très graves conséquences, en particulier une intoxication grave. Dans la plupart des cas, le surdosage résulte de l'utilisation irrationnelle d'additifs alimentaires enrichis avec cette microcellule.

Les principaux symptômes de surdosage sont les suivants:

  • nausée, vomissement;
  • manque de stabilité dans l'état psycho-émotionnel;
  • augmentation de la fragilité des ongles et des cheveux;
  • érythème cutané;
  • odeur persistante d'ail de la bouche et de la peau;
  • bronchopneumonie;
  • dysfonctionnement du foie.

N'oubliez pas que pour éviter les effets indésirables avant de commencer à prendre des médicaments avec du sélénium, vous devez consulter un spécialiste.

Consommation recommandée de sélénium

La valeur recommandée est la quantité de vitamine ou de microélément qu'une personne devrait recevoir par jour. Le taux de consommation quotidienne dépend de l'âge et du sexe, de l'état et de la présence de la maladie.

Les femmes pendant la grossesse ou l’allaitement devraient consommer plus de vitamines et de minéraux. Par conséquent, ces valeurs sont moyennées. Avant l'utilisation, il est préférable de consulter un médecin et d'obtenir des recommandations précises.

Enfants âgés:

  • 0 à 6 mois - 15 microgrammes par jour;
  • de 7 mois à un an - 20 microgrammes par jour;
  • De 1 à 3 ans - 20 microgrammes par jour;
  • 4 à 8 ans - 30 microgrammes par jour;
  • 9 à 13 ans - 40 microgrammes par jour. En savoir plus: Amandes amères: propriétés utiles, contre-indications, avantages et inconvénients.

Ados et adultes:

  • Hommes de 14 ans et plus - 55 microgrammes par jour;
  • Femmes âgées de 14 ans et plus - 55 microgrammes par jour;
  • Femmes enceintes - 60 microgrammes par jour;
  • Femmes qui allaitent - 70 microgrammes par jour.

La meilleure façon d'obtenir la bonne quantité de sélénium est un régime équilibré, qui comprend différents aliments.

Lisez attentivement les instructions! Comment appliquer le sélénium?

En raison du manque de sélénium dans le corps, provenant des aliments, l’oligo-élément est souvent utilisé dans le cadre de médicaments ou de compléments alimentaires. Les instructions pour l’utilisation du sélénium aideront à bien aborder la réception du médicament afin d’éliminer le déficit en micronutriments ou de traiter diverses maladies.

Sélénium: informations générales

Le minéral est l’un des oligo-éléments les plus importants pour le corps humain. Il est contenu en petites quantités, mesurées en microgrammes (à titre de comparaison, 100 mg = 100 000 mcg), mais garantit le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps. Le sélénium a les effets suivants:

  • Atioxidant - détruit les radicaux libres, protégeant les cellules des processus négatifs et réduisant également l'intensité des processus oxydants.
  • Antitumor - le minéral prévient la dégénérescence des cellules malignes et augmente l'efficacité du traitement du cancer.
  • Antitoxique - élimine les métaux lourds, les scories et autres composés toxiques du corps.
  • Immunomodulateur - augmente la résistance du corps aux infections.
  • Hématopoïétique - augmente la formation de leucocytes et contribue à l'élévation de l'hémoglobine.
  • Hépatoprotecteur - protège le foie des toxines et régule le métabolisme des graisses.
  • Améliore la fonction de reproduction chez l'homme - fait partie de la testostérone, impliquée dans la production de sperme.
  • Régule le fonctionnement du système de reproduction chez les femmes.
  • Assure le fonctionnement normal de la glande thyroïde - le sélénium est présent dans toutes les enzymes et les hormones qui régulent le système endocrinien.
  • Cosmétologie - Le sélénium est impliqué dans la production de collagène cutané et constitue un élément de construction pour les cheveux et les ongles. Ses propriétés antioxydantes et ses effets sur les processus métaboliques permettent une application efficace du sélénium pour la perte de poids.
  • Améliore la digestion en régulant la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac.
  • Abaisse le cholestérol sanguin.
  • Augmente l'acuité visuelle.

Vous trouverez plus de détails sur les avantages de l’oligo-élément et sur la nécessité de son fonctionnement normal pour tous les organes et systèmes dans l’article intitulé «Tous les secrets du minéral de lune - sélénium. Pourquoi le corps en a-t-il besoin?

Quelle forme est le mieux absorbée par le sélénium? Mieux encore, l’oligo-élément est absorbé sous forme organique lorsqu’il est livré avec de la nourriture. Les fruits de mer sont particulièrement riches en sélénium (crevettes, calamars, poissons gras), viande, sous-produits animaux (viande et foie en particulier), riz brun, lait, fromage blanc dégraissé, noix du brésil, œufs, champignons, farine d'avoine, orge, huile d'olive. Lors de la cuisson, il est important de préserver la température des minéraux. Lors d’un traitement thermique prolongé, la quantité d’oligo-éléments diminue.

On pense qu'un régime alimentaire équilibré devrait garantir la consommation d'une dose quotidienne de base de sélénium (55 μg pour les femmes et 70 pour les hommes), mais dans la pratique, moins de 50 μg par jour proviennent d'aliments.

Dans de tels cas, il peut y avoir une légère carence en sélénium, qui se manifeste par les symptômes suivants:

  • cheveux et ongles cassants;
  • peeling de la peau;
  • fatigue
  • pathologies du système endocrinien;
  • acuité visuelle réduite;
  • pathologie du foie;
  • infertilité masculine

Sélénium

Le sélénium est un oligo-élément très important pour la santé, même en petite quantité. Dans les protéines, le sélénium est combiné à la sélénoprotéine, un antioxydant. Comme vous le savez probablement, les antioxydants protègent le corps et ses cellules contre les radicaux libres, substances étrangères pouvant pénétrer dans l'organisme, telles que les toxines et la fumée de cigarette, susceptibles de provoquer le cancer et d'autres maladies.

La sélénoprotéine aide également à réguler la fonction thyroïdienne de votre système immunitaire.

Le sélénium a-t-il des effets secondaires?

Si la glande thyroïde est en bonne santé, la prise de sélénium est totalement sûre si vous prenez au moins 400 microgrammes par jour. Une grande quantité de sélénium peut avoir des effets secondaires, tels que des problèmes de système nerveux, des éruptions cutanées et la déchirure de la plaque de l'ongle.

Si vous avez un goitre dû à une carence en iode, le sélénium peut nuire au fonctionnement de votre glande thyroïde.

Effet sur le corps

Le sélénium peut être un allié puissant dans la lutte contre une maladie telle que le cancer. Pendant plus de 20 ans, les chercheurs ont pensé (après des études sur des animaux) que même une petite quantité de sélénium dans le régime alimentaire pourrait réduire le risque de cancer impliquant plusieurs organes. Cependant, on ignore si ces propriétés bénéfiques sont valables pour l'homme.

Au cours des dernières années, des essais cliniques et des expériences de laboratoire ont montré que le sélénium était impliqué dans la prévention du cancer, mais également dans les maladies cardiovasculaires, inflammatoires, neurologiques, les infections et le vieillissement. La plupart de ces propriétés bénéfiques sont associées aux caractéristiques antioxydantes du sélénium.

Au milieu des années 90, l’Université de l’Arizona a présenté une étude démontrant les propriétés bénéfiques du sélénium. Les scientifiques ont conclu que les patients qui consommaient 200 mg de sélénium par jour pendant près de 4 ans (54 mois) réduisaient le risque de cancer de 32%. En outre, les patients ont réduit de 50% le risque de décès par cancer.

Une autre étude a montré que des taux plus élevés de sélénium dans le sang pouvaient réduire la mortalité par cancer colorectal, cancer de la prostate, cancer du poumon et de la peau.

Les études de laboratoire menées sur le sélénium ont mis en évidence la possibilité d'un effet positif du sélénium sur le développement du cancer du sein. Le sélénium est un antioxydant qui lutte non seulement contre les radicaux libres, mais il restaure également les vitamines C et E, qui aident à faire de même.

Des études ont également montré qu'une diminution de la quantité d'antioxydants entraînait une incidence plus élevée de maladies cardiovasculaires en raison d'une augmentation du niveau d'oxydation de LDL 3, 4. Le sélénium est l'un des antioxydants qui aident à inhiber l'oxydation des LDL (LDL, lipoprotéines de basse densité).

Qui peut être utile pour le sélénium?

Les personnes souffrant de maladies chroniques aiguës, associées à une inflammation et à des anomalies, présentent généralement des taux de sélénium insuffisants dans le système circulatoire et peuvent tirer parti de l'utilisation de ce sélénium. En particulier, les maladies gastro-intestinales épuisent le taux de sélénium dans le sang. Le sélénium peut également être utile pour les personnes présentant une carence en iode.

Bien que des maladies et des problèmes médicaux spécifiques, tels que décrits ci-dessus, puissent entraîner l'utilisation de sélénium, rien n'indique que le sélénium soit recommandé chez l'adulte et l'enfant en bonne santé.

Volume recommandé et calendrier de consommation

La posologie requise est la dose journalière recommandée (RDN). Notez que cette dose est la quantité minimale d’une substance par jour dont le corps a besoin pour prévenir une grave pénurie. Cette dose est de 70 mcg par jour.

Contenu dans la nourriture

Le sélénium est principalement présent dans les produits végétaux du monde entier. La quantité de sélénium dans le sol dépend de l'endroit où la plante pousse, la même chose avec les animaux. Par exemple, les scientifiques et les chercheurs savent que les terres situées à proximité du Dakota du Nord / Sud et du Nebraska contiennent une grande quantité de sélénium. De ce fait, les habitants de la région et de ses environs consomment le plus de sélénium par rapport aux autres régions du pays. Et au contraire, dans certaines parties de la Russie et de la Chine, une très faible quantité de sélénium, et on peut supposer que les personnes vivant dans ces régions ont une probabilité très élevée de carence en sélénium.

En outre, certains fruits de mer et certaines viandes peuvent également contenir du sélénium. Le pain et les noix sont également une source commune de sélénium.

Centre d'expertise test

Aider à faire le bon choix!

Gromova OA, MD, professeur, responsable. Département de pharmacologie clinique, IvGMA, consultant, Institut international des micronutriments de l'UNESCO
Journal de l'alimentation, №7 2004.

À la fin du XXe siècle, le monde était balayé par la séléno-euphorie: cet oligo-élément extrêmement important pour la santé semblait être une véritable panacée pour les scientifiques. Il a commencé à nommer à fortes doses, même géantes. Et légèrement chaud. Après un certain temps, la sobriété est arrivée - il est devenu évident qu'un excès de cette substance n'est pas moins nocif que son absence.
Le chimiste suédois Jons Jakob Berzelius a découvert le sélénium pour l'humanité en 1817. Il a baptisé son idée en l'honneur de la Lune (du grec sélene), parce que cet élément a toujours été trouvé avec le tellure, qui a reçu son nom en l'honneur de la Terre. Mais le sélénium n'était vital pour l'homme qu'en 1973.

Le sélénium effectue son travail invisible dans diverses parties du corps humain - il fait partie intégrante de diverses protéines, liposaccharides et enzymes. Il a un effet anticancérogène très fort, et empêche non seulement, mais arrête également le développement de tumeurs malignes. Il offre une protection et une mobilité aux spermatozoïdes, et cette qualité est largement utilisée dans le traitement de l'infertilité masculine. Il est nécessaire à la synthèse des hormones iodées de la glande thyroïde. Par conséquent, la lutte contre la carence en iode est impossible dans le contexte de la faim en sélénium. Mais surtout, il est connu comme un oligo-élément de la longévité. Puisqu'il protège non seulement les membranes cellulaires des dommages causés par les formes agressives d'oxygène, il aide également activement la vitamine E, puissant antioxydant, à révéler pleinement son potentiel antioxydant. De plus, des études scientifiques récentes ont également rendu célèbre la sélectivité de la protection de l'environnement. Il s'est avéré qu'il est capable de protéger notre corps contre le mercure, le cadmium, le plomb, le thallium et d'autres substances nocives - satellites de la civilisation moderne, inondant l'environnement.

Si c'est trop peu
Les conséquences d'une carence aiguë en sélénium peuvent être dénotées par des accidents vasculaires cérébraux très sombres. En bas âge - une mort soudaine de "berceuse". Dans l'enfance et l'adolescence - croissance lente et puberté tardive. Dans la jeunesse - une violation de la fonction de reproduction. Et puis - la vieillesse précoce avec tous ses attributs tristes: l'athérosclérose du cœur et des vaisseaux cérébraux, le vieillissement des organes vitaux, la ménopause précoce et la cataracte.

Si c'est trop
Les médecins traitant des maladies professionnelles parlent beaucoup de l'excès de sélénium. Cela arrive aux ouvriers des montagnes de l'Oural et des Andes péruviennes, où il existe des couches naturelles de minerais de sélénium. Mais là-bas, ce danger est bien connu et, de toutes les manières possibles, protégé. Beaucoup plus terrible est le fait qu’un excès de sélénium est retrouvé chez les citoyens vivant loin des mines et des mines. Le plus souvent, il résulte d'une consommation incontrôlée de médicaments contenant du sélénium dans le cadre d'une quête illusoire de la santé. Parmi les habitants crédules et mal informés, l'engouement pour le sélénium comme panacée contre le cancer se poursuit. Mais la science a déjà prouvé avec précision qu'une tumeur peut utiliser un excès de ce microélément pour la croissance, le développement et même la protection contre le traitement - chimiothérapie et radiothérapie!

Microgrammes inestimables
Pour rester en bonne santé, nous avons besoin d'un peu de sélénium. L'Organisation mondiale de la santé considère qu'une femme a besoin de 55 µg par jour, un homme de 70 µg et un enfant de 1 µg de cette substance par kg de poids. Il convient de rappeler que les microgrammes, qui mesurent le sélénium, sont mille fois moins qu'un milligramme - la valeur traditionnelle des doses de vitamines (1 g correspond à 1 000 mg et 1 mg correspond à 1 000 mcg).
Les athlètes, les mères allaitantes, les femmes enceintes et les fumeurs ont besoin de grandes quantités de cet oligo-élément, jusqu'à 200 microgrammes par jour.
Mais vous pouvez vous assigner indépendamment au maximum 50 microgrammes de sélénium par jour. Tout excès de cette norme doit se produire sous la supervision de spécialistes, qui estiment néanmoins qu'il est le plus efficace et le plus sûr de procéder à un traitement prolongé de cette substance à petites doses. Recevoir méga-dose de sélénium aveuglément parti. Le taux maximum autorisé il y a 2 ans était considéré comme 500 microgrammes par jour, et maintenant - seulement 400 microgrammes. Oui, et ils sont prescrits très rarement, uniquement lorsqu'un diagnostic de déficit profond en sélénium est diagnostiqué avec précision, et ils n'effectuent un tel traitement de choc que sous la surveillance étroite d'un médecin.

La dose quotidienne de sélénium contient:

  • dans 1 verre de crème sure fraîche et rustique,
  • 100 g de noix de coco,
  • dans 50 g de saindoux,
  • 200 g de calmars,
  • 200 g d'algues,
  • 150-200 g de brocoli bouilli,
  • 3-4 gousses d'ail.


À la recherche d'une assiette
Malheureusement, la nourriture ne peut pas nous fournir pleinement le sélénium. Cette substance pénètre dans les plantes depuis le sol, où elle est extrêmement petite en Russie. De plus, le sélénium est également détruit par les engrais, les «pluies acides» et les métaux lourds. La terre empoisonnée contient un micro-élément utile sous une forme difficilement digestible et, de plus, elle souffre, comme l’humain, de dysbactériose, du fait que les bactéries du sol meurent sous l’influence de pluies nocives.
Mais maintenir l'équilibre en sélénium avec la nourriture est encore possible. Assez pour inclure dans votre régime alimentaire les produits laitiers frais (crème sure et beurre), le saindoux, les fruits de mer (algues, crevettes, calamars), ainsi que les noix de coco, les légumineuses et le veau. L'ail est généralement reconnu comme le roi des plantes contenant du sélénium (en cas d'empoisonnement avec cette substance, l'arôme de l'ail provient du patient), la reine est le brocoli et la princesse, l'herbe d'origan. Cependant, ces plantes ne conservent leurs propriétés bénéfiques que si elles poussent dans des zones écologiques.
Selon l'Institut de nutrition de l'Académie des sciences médicales de Russie, 80% de la population de la Russie est déficiente en sélénium. Les réservoirs naturels de sélénium dans notre pays sont la mer, l’eau minérale du Caucase, les couches de sélénium dans les montagnes du sud de l’Oural.

Trouver dans les tablettes
Environ 120 préparations contenant du sélénium ont été jetées dans la "nage libre". Leur intérêt est souvent chauffé artificiellement - par les fabricants. Et choisir ce dont vous avez besoin n’est pas facile. L’administration de médicaments en vente libre, conçue pour simplifier la vie d’une personne, est destinée au consommateur compétent intéressé par la médecine et à un pharmacien qualifié, prêt à donner des conseils professionnels. Mais en réalité, même de l’abstrait, nous nous éloignons de toutes les informations nécessaires. Alors, en choisissant un médicament, faites attention aux points suivants.
Combien est contenu le sélénium. Les opposants aux compléments alimentaires à usage médical font souvent état d’une erreur de dosage du sélénium de l’un des fabricants américains, qui a provoqué de nombreux cas d’empoisonnement. Il a ajouté 100 mg de sélénium à ses médicaments au lieu de 100 microgrammes (1000 fois plus!). Mais vous pouvez vous permettre un faux pas grave. Si vous prenez cette substance pendant une longue période chaque jour, par exemple, 800 mcg (4 fois par jour, 2 gélules avec 200 mcg de sélénium - de telles doses et recommandations figurent toujours dans les instructions). extrêmement la vie en danger. Ainsi, lorsque vous choisissez un médicament contenant du sélénium, calculez la quantité de cet oligo-élément que vous recevrez réellement par jour et comparez-le aux recommandations modernes.

Quelle est sa structure chimique
Les médicaments de la première génération contiennent cet oligo-élément sous forme de sels inorganiques, mal absorbés et qui provoquent souvent des effets indésirables: nausées, malaises gastriques. De plus, si du sélénium est inclus dans la préparation sous cette forme (par exemple, sélénite de sodium, sélénate de sodium ou sélénium de soufre), l’emballage ne contient généralement pas cette information. La pharmacologie moderne recommande de privilégier les médicaments dans lesquels il se trouve sous la forme de composés avec des substances organiques - bioligands (sélénium-cystéine, sélénium-méthionine ou formes divalentes du sélénium). Ils sont sûrs, efficaces et, hélas, coûteux. Le fabricant de ces additifs met toujours sur l'emballage des informations détaillées sur la composition, car il n'a rien à cacher, il est fier des nouvelles technologies.
Les scientifiques américains pensent que la carence en sélénium augmente de 7 fois la probabilité d'infarctus du myocarde.

Conseils de médecin
Presque tous les résidents de notre pays qui vivent loin de la mer ont ce qu’on appelle une «carence légère en sélénium», dans laquelle seulement 70 à 80% de la dose quotidienne requise est ingérée. Par conséquent, à titre préventif, les médecins recommandent de prendre des préparations modernes contenant du sélénium tous les ans, par cycles de 2 à 3 mois, une fois par jour le matin. Mais tout cela ne convient que pour les adultes. Il est préférable que les enfants organisent une nutrition biologique avec des fruits de mer et des légumes biologiques contenant du sélénium.
Après 40 à 45 ans, la carence en sélénium augmente, ce qui peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, des pathologies cardiovasculaires et un cancer. Au cours des 10 dernières années, un programme de subvention publique du sélénium a été mis en œuvre en Finlande. Il est prescrit aux personnes à risque de cancer et de maladies cardiovasculaires. En conséquence, les crises cardiaques «vieillissent» pendant 7 à 10 ans et le cancer est beaucoup moins répandu. Alors, entrant dans l'âge Balzac, prenez soin de vous seul et veillez à porter une attention particulière au sélénium, sans attendre les programmes de santé nationaux.

Recommandations de scientifiques américains sur la consommation quotidienne moyenne de sélénium

Sélénium

Le sélénium est un oligo-élément précieux. Sa présence en quantités admissibles est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. Pendant assez longtemps, cet élément chimique a été considéré comme un poison. Il est vraiment toxique sous forme pure et à fortes doses (plus de 400 µg pour les adultes). Cependant, le contenu de la substance dans le corps en petites quantités est vital. La majeure partie est concentrée dans le foie, la rate, les reins et le cœur.

Dans la pratique médicale, le sélénium occupe une place honorable. Les résultats de nombreuses études ont prouvé son efficacité dans la prévention et le traitement de nombreuses maladies. Il est reconnu comme le seul oligo-élément qui aide le corps à fournir une résistance antitumorale. Il est donc considéré comme un puissant outil de lutte contre le cancer.

Indications pour Selena

Le sélénium est appelé à juste titre "la longévité des oligo-éléments". Son action vise la prévention des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, il aide le corps à résister aux infections et aux maladies. Les indications suivantes sont considérées comme courantes pour l'utilisation de sélénium:

  • maladie cardiaque vasculaire
  • athérosclérose
  • prévention du cancer, comme le cancer de la prostate, de l'estomac, de la gorge et de la peau,
  • la polyarthrite rhumatoïde,
  • dégénérescence maculaire,
  • infertilité
  • syndrome de fatigue chronique
  • l'élimination de certains effets secondaires de la chimiothérapie,

Une présence suffisante de vitamine E dans le corps humain aide le micro-élément à être mieux absorbé. La coopération de ces substances contribue à renforcer l'action du sélénium. Inversement, l’utilisation de grandes quantités de produits contenant du sucre, en particulier de confiseries, rend l’assimilation difficile. En outre, certains types de médicaments, en particulier le paracétamol, empêchent sa pénétration complète.

Comment apparaît la carence en sélénium?

Le plus souvent, le manque de minéraux survient chez les végétariens, en raison d'une carence dans le menu des aliments d'origine animale. Une carence en sélénium peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment:

  • infertilité masculine
  • l'arthrose
  • carence en iode
  • douleurs articulaires

Mais dans la plupart des pays développés, les cas de carence en sélénium chez des personnes en bonne santé sont rares.

Produits contenant du sélénium

La carence en sélénium est extrêmement négative pour la santé humaine. Mais il ne faut pas ignorer le fait que son excès est parfois beaucoup plus dangereux.

Enrichir le corps en sélénium, une nutrition suffisante. La teneur maximale en oligo-éléments se trouve dans les fruits de mer - chair de crabe, crevettes et poissons gras, ainsi que dans la viande, les sous-produits et le foie. Cependant, lors de leur préparation, la température doit être contrôlée afin de maintenir le sélénium à la bonne concentration.

En plus des produits à base de viande, une quantité suffisante de microélément est contenue dans:

  • Noix du Brésil (jusqu'à 100 µg de sélénium par noix)
  • les produits laitiers, tels que le fromage cottage, peuvent contenir jusqu'à 20 mcg de sélénium pour 100 grammes
  • oeufs, 15 mcg par oeuf
  • riz brun, 19 microgrammes pour 100 g.
  • dans une tasse de lait 1% de matières grasses contient 8 μg de sélénium

Cependant, la quantité maximale de sélénium et la source préférée de cet élément nutritif sont les fruits de mer.

Au cours du traitement thermique, l’oligo-élément sélénium est presque complètement préservé; cependant, une fois cuit, il se transforme en bouillon. Lors du trempage et de la décongélation des produits, la quantité de minéraux est considérablement réduite. En outre, le sélénium n'est pratiquement pas absorbé par les organismes associés aux pâtisseries cuites au four et aux sucreries.

Instructions pour l'utilisation de sélénium

L'absence de substance entraîne non seulement une diminution de l'efficacité et de l'immunité, mais provoque également l'apparition de maladies cardiaques, de diabète, de stérilité masculine et de maladies des articulations.

Bien sûr, le procédé le plus préféré pour recevoir le sélénium consiste à l’obtenir à partir de produits alimentaires, dont la liste est énumérée ci-dessus dans l’article. Cependant, ce n'est pas toujours possible, dans ce cas, le sélénium peut être obtenu à partir de compléments alimentaires. Le sélénium est un élément essentiel de la plupart des complexes de vitamines et de minéraux et ses préparations sont exclusivement préparées avec du sélénium.

Le sélénium peut être représenté sous différentes formes chimiques avec différentes biodisponibilités. Plusieurs études ont notamment été réalisées pour comparer la biodisponibilité du sélénium (témoin urinaire) sous forme de levure à forte teneur en sélénium (levure sélénisée), sélénite de sodium et sélénométhionine a. Ces études ont montré la biodisponibilité la plus élevée de la sélénométhionine a.

Lorsque vous prenez du sélénium, vous devez suivre les instructions indiquées sur la préparation et ne pas dépasser l'indemnité journalière maximale. Pour les adultes, le sélénium devient toxique lorsqu'il est pris plus de 400 microgrammes.

Comme d'habitude, il y a deux tables pour recevoir le sélénium. Ce sont les doses quotidiennes recommandées. C'est-à-dire les normes nutritionnelles qu'une personne en bonne santé devrait consommer en fonction de son âge. Et peu importe la façon dont vous mangez ou prenez des suppléments nutritionnels.

Apport quotidien recommandé en sélénium pour la santé

  • Nourrissons jusqu'à 6 mois - 15 mcg
  • Enfants - 20-40 mcg
  • Adultes - 55 mcg

La meilleure façon d'obtenir l'indemnité journalière nécessaire d'un oligo-élément est de diversifier la nutrition. La norme des unités de chaque vitamine spécifique, y compris le sélénium, est calculée en tenant compte de son sexe et de son âge. De même, des facteurs tels que la présence d’une maladie ou l’état de grossesse, dans lesquels le taux journalier de la substance devrait être doublé, sont non moins importants.

Les fumeurs, les sportifs et les personnes menant une vie active ont également besoin d'une dose plus élevée d'oligo-élément. Dans chaque cas, le médecin superviseur doit ajuster le débit du médicament exclusivement.

Cependant, lors de la prise de doses plus élevées de sélénium, il est nécessaire de prendre en compte la dose maximale autorisée.

Normes marginales admissibles

  • Nourrissons jusqu'à 6 mois - 45 mcg
  • Enfants - 60-280 mcg
  • Adultes - 400 mcg

N'oubliez pas qu'à fortes doses, le sélénium devient toxique. De plus, ce fait doit être pris en compte lors de longs stages.

Contre-indications et effets secondaires du sélénium

Avec une carence en sélénium, le corps humain est incapable de fonctionner pleinement. Par conséquent, son remplacement par des produits est pleinement justifié. Cependant, la prise de minéraux dans les préparations est contre-indiquée dans certains cas:

  • grossesse et allaitement - contre-indications pour les traitements prolongés de sélénium et ses fortes doses,
  • hémodialyse
  • infertilité masculine
  • la chirurgie,
  • maladies auto-immunes

Les effets secondaires pendant l'utilisation du médicament sont extrêmement rares, mais dans certains cas ou lorsque la dose recommandée est dépassée, il peut y avoir des cas de nausée, constipation, changements d'humeur, ongles cassants.

Interactions de sélénium avec d'autres médicaments

Le sélénium réduit la coagulation du sang (par conséquent, une intervention chirurgicale planifiée est une contre-indication) et doit donc être utilisé avec prudence avec des agents ayant un effet similaire, comme l'aspirine, l'héparine et d'autres.

La prise de sélénium en association avec du bêta-carotène, la vitamine E, peut réduire l’efficacité des médicaments hypocholestérolémiants. En outre, ce faisceau réduit l'efficacité de la niacine, qui est utilisée pour augmenter le niveau de bon cholestérol.

Le sélénium peut renforcer l'effet des sédatifs (barbituriques), ce qui n'est pas toujours souhaitable.

Tableau d'applicabilité de Selena

  • L'asthme
    100 mcg / jour
    L'asthme entraîne des dommages corporels dus aux effets des radicaux libres, et le sélénium est capable de protéger l'organisme de leurs effets. Lors d'une expérience, l'ajout de sélénite de sodium a amélioré les symptômes chez les patients asthmatiques.
  • Athérosclérose
    100 mcg / jour
    Certains médecins recommandent des suppléments de sélénium pour les personnes atteintes d'athérosclérose, ce qui réduit le taux de mortalité par maladie cardiaque.
  • Cancer du colon
    200 mcg / jour
    On pense que le sélénium est efficace dans la prévention du cancer, notamment du cancer du côlon.
  • Déprimé
    100 mcg / jour
    Une carence en sélénium peut contribuer à la dépression. La compensation de la carence en sélénium par la supplémentation peut aider au traitement des états dépressifs.
  • Dermatite herpétiforme
    200 mcg / jour
    Les suppléments de sélénium et de vitamine E sont efficaces dans le traitement des maladies de la peau, y compris les dermatites.
  • Les oedèmes
    230 mcg / jour
    Les patients présentant un lymphœdème des mains ou de la région de la tête, traités avec un moyen contenant du sélénium, ont présenté une diminution du gonflement.
  • Crise cardiaque
    100-200 mcg / jour
    Les suppléments de sélénium sont également efficaces dans la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et des crises cardiaques.
  • SIDA (VIH)
    Sous surveillance médicale: 400 mcg / jour
    La supplémentation en sélénium peut entraîner moins d'infections et un meilleur appétit.
  • Immunité
    100 µg / jour et 20 mg de zinc
    Le sélénium améliore la fonction immunitaire.
  • Les infections
    100 µg / jour et 20 mg de zinc
    L'amélioration du fonctionnement de l'immunité sélénium aide à lutter contre les infections.
  • Cancer du poumon
    200 mcg / jour
    Selon de nombreuses études, le sélénium possède des propriétés antitumorales et est également efficace dans la prévention et le traitement du cancer et du cancer du poumon.
  • Infertilité masculine
    100 mcg / jour
    Dans une étude portant sur des hommes stériles dont la motilité des spermatozoïdes était réduite, des suppléments de sélénium augmentaient considérablement la motilité des spermatozoïdes.
  • Maladie d'Osgood Schlatter
    150 µg / jour et 400 UI de vitamine E
    Un complexe de vitamine E et de sélénium peut être efficace dans le traitement de la maladie d'Osgood Schlatter.
  • Insuffisance pancréatique
    600 mcg, sous la surveillance d'un médecin
    La prise de suppléments d'antioxydants, tels que le sélénium, peut soulager la douleur et prévenir les récidives de pancréatite.
  • Phénylcétonurie
    Adolescents et adultes: 55 µg / jour; enfants: 15-40 mcg / jour
    Lors du traitement de la phénylcétonurie, il est nécessaire de suivre un régime pauvre en protéines, ce qui entraîne une carence en sélénium, que le corps reçoit des aliments pour animaux. Ainsi, les patients atteints de phénylcétonurie ont besoin d'un traitement pharmacologique avec sélénium.
  • Cancer de la prostate
    200 mcg / jour
    Selon de nombreuses études, le sélénium a un effet antitumoral. Les suppléments contenant ce nutriment peuvent réduire le risque de cancer de la prostate.
  • Polyarthrite rhumatoïde
    200 mcg / jour
    Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde ont des taux de sélénium inférieurs à ceux des personnes en bonne santé. Les suppléments de sélénium peuvent réduire la douleur et l'inflammation des articulations.
  • Changements dans le frottis PAP
    Sur recommandation d'un médecin
    De faibles niveaux de sélénium ont été observés chez les femmes atteintes de dysplasie cervicale.
  • Démence d'âge
    Sur recommandation d'un médecin
    Dans une étude chez des patients présentant une déficience cognitive modérée et de faibles taux de sélénium dans le sang, une amélioration de la fonction cognitive a été constatée avec l’inclusion d’une noix du Brésil riche en sélénium.
  • Arythmie
    Sur recommandation d'un médecin
    Le sélénium peut être efficace dans le traitement des arythmies.
  • Cardiomyopathie
    Sur recommandation d'un médecin
    La carence en sélénium est considérée comme la cause d'une forme de cardiomyopathie. L'élimination de cette carence est donc l'un des éléments les plus importants du traitement.
  • Maladies des enfants
    Sur recommandation d'un médecin
    Le sélénium favorise la santé du système immunitaire et aide à lutter contre les infections virales.
  • Syndrome de Down
    Sur recommandation d'un médecin
    Des études préliminaires ont montré que l'activité antioxydante dans le corps s'améliore lorsque les enfants atteints du syndrome de Down prennent du sélénium.
  • Maladies de la bouche et des gencives
    Spray contenant 3,7% de citronnelle chaque matin pendant 6 jours par semaine
    Le sélénium est souvent recommandé par les médecins pour la prévention et le traitement de la parodontite.
  • L'hépatite
    100 mcg / jour
    Dans un essai, l'association d'acide alpha-lipoïque, de silymarine et de sélénium a entraîné une amélioration significative de la fonction hépatique et de la santé globale des personnes atteintes d'hépatite C.
  • Taux de cholestérol élevé
    Sur recommandation d'un médecin
    Une étude à double insu a montré que l’addition de sélénium sous forme de levure enrichie en sélénium chez les personnes présentant un taux de cholestérol modérément élevé entraînait une diminution faible mais statistiquement significative du cholestérol sérique.
  • L'hypothyroïdie
    Sur recommandation d'un médecin
    Le sélénium joue un rôle important dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes.
  • Cirrhose du foie
    Sur recommandation d'un médecin
    Les personnes atteintes de cirrhose ont souvent de faibles niveaux de sélénium et ont davantage besoin d'antioxydants. Dans une étude, la supplémentation en sélénium a amélioré la fonction hépatique chez les patients atteints de cirrhose alcoolique.
  • Dégénérescence Maculaire
    Sur recommandation d'un médecin
    Le sélénium protège contre le stress oxydatif et peut réduire le risque de dégénérescence maculaire.

Contexte: vert - preuves scientifiques, orange - preuves insuffisantes, blanc - aucune étude n'a été réalisée