Exercice dans le diabète de type 2

Le sport et toute activité physique sont nécessaires pour tous les patients diabétiques. On sait que les charges régulières dosées sont extrêmement utiles pour le cœur, les tissus nerveux, l’état mental, etc.

Pendant l'exercice, le glucose et les lipides sanguins sont utilisés. Le corps produit des substances spéciales - les endorphines. Ces composés ont un effet positif sur le fond émotionnel d'une personne.

La culture physique renforce le cœur, normalise la pression artérielle, réduit l'enflure.

L'activité musculaire a un effet prolongé sur le corps. Si une personne bouge de manière intensive au moins 30 à 40 minutes, des changements positifs dans le métabolisme sont enregistrés même après 24 heures.

Le sport est particulièrement utile pour les patients atteints de diabète de type 2. Pour cette catégorie de patients, l’activité physique est l’un des moyens de traiter la maladie.

Comment l'activité physique affecte le diabète de type 2

Les exercices avec le diabète de type 2 réduisent la résistance à l'insuline. La faible sensibilité à l'insuline est la principale cause de la maladie. Vous pouvez l'affecter régulièrement en faisant de l'exercice physique. Il est nécessaire de donner des mouvements actifs au moins 30 minutes par jour ou 60 minutes tous les deux jours.

Ces cours aident:

  • améliorer les niveaux de sucre dans le sang;
  • réduire le poids corporel (si nécessaire);
  • maintenir un poids corporel normal;
  • réduire la taille (et donc la gravité de l'obésité abdominale);
  • augmenter la forme du muscle cardiaque;
  • réduire le cholestérol et les triglycérides dans le sang.

Comment ramasser la charge

Avec le diabète de type 2, les exercices aérobiques sont bénéfiques. Au cours de ces exercices, le corps absorbe beaucoup d'oxygène.

Les types de culture physique aérobie incluent la marche, monter les escaliers, la course, la marche nordique, le ski de fond, la natation, le patinage, la danse, le tennis, etc.

L'activité physique est sélectionnée individuellement. La condition principale - les exercices doivent être bien tolérés par le patient. Considérez la présence de comorbidités, les complications du diabète de type 2, l’âge du patient.

Par exemple, pour les patients âgés, marcher et monter les escaliers est déjà un exercice suffisant. À un jeune âge, des exercices plus intenses sont nécessaires (natation, course à pied).

Pour évaluer dans quelle mesure cette charge est adéquate par le pouls et la présence d'essoufflement. Si le pouls pendant l'exercice augmente de 30% ou plus, alors l'activité physique est suffisante. En outre, l'apparition d'un peu d'essoufflement confirme l'adéquation du sport choisi.

Bien entendu, le choix de l'option de chargement dépend des préférences personnelles. Pour quelqu'un, les courses du matin sont une source d'optimisme et de vigueur pour toute la journée. Pour d'autres personnes, une telle éducation physique est catégoriquement désagréable.

Si le sport n'apporte pas de joie, alors s'entraîner de façon continue ne fonctionnera pas. Pour une charge de travail régulière, une bonne motivation et une attitude positive sont nécessaires.

Restrictions sur l'activité physique

L'activité physique dans le diabète sucré de type 2 limite considérablement les maladies cardiaques, les poumons et le système musculo-squelettique.

Une attention particulière devrait être accordée à l'état du myocarde. Si le patient souffre de maladie coronarienne, tout exercice est uniquement prescrit après consultation d'un cardiologue. Le médecin prescrit un électrocardiogramme et, en fonction de ses résultats, autorise ou interdit la pratique d'un sport.

L'exercice est interdit si le patient est atteint de diabète de type 2:

  • taux de sucre dans le sang supérieurs à 13–16 mM / l avant l'exercice;
  • glycémie inférieure à 4,5 mm / l avant l'exercice.

Certaines complications et comorbidités sont une contre-indication à tout sport. Temporairement, la charge est interdite dans l'hémophtalmie, décollement de la rétine, dans la période postopératoire après la coagulation au laser de la rétine (6 mois).

Pratiquement, seuls les exercices les plus faciles peuvent être choisis pour les patients avec:

  • hypertension artérielle persistante;
  • faible sensibilité à l'hypoglycémie;
  • neuropathie autonome;
  • neuropathie périphérique sensorielle;
  • néphropathie;
  • syndrome du pied diabétique;
  • rétinopathie.

Tous les patients doivent éviter les sports traumatiques dangereux. Il n'est pas souhaitable de pratiquer la boxe, l'haltérophilie, le surf, le parachutisme, la plongée, etc.

Une telle activité physique augmente le risque de blessure. En outre, toute personne atteinte de diabète de type 2 a une chance de développer une hypoglycémie et une perte de conscience. De tels épisodes peuvent être fatals lors de la pratique de sports extrêmes.

Prévention de l'hypoglycémie

L'activité physique nécessite une prévention obligatoire de l'hypoglycémie. La glycémie peut chuter de façon spectaculaire pendant les activités sportives ou plus tard.

Pour une activité physique à court terme, vous devez:

  • mesurer le sucre avant et après les cours;
  • si le sucre avant les cours est supérieur à 10 mM / l, les glucides supplémentaires ne sont pas pris;
  • si le sucre avant la classe est inférieur à 10 mM / l, une unité de pain supplémentaire est prise pour chaque tranche de 30 minutes d’entraînement.

Une durée d'exercice de 120 minutes nécessite, en cas de diabète sucré de type 2, des mesures prophylactiques spéciales.

  • planifier des séances d'entraînement;
  • mesurer la glycémie avant, après et pendant les cours (toutes les heures);
  • réduire la dose de l'insuline courte précédente de 25 à 50%;
  • moins fréquemment, il réduira la dose d'insuline courte ou basale ultérieure de 10 à 25%.

Pour éviter une hypoglycémie grave pendant le sport, vous devez avoir des glucides complexes et simples.

Si la glycémie est comprise entre 4,5 et 7 mM / L, vous devez manger 1 unité de pain de glucides complexes toutes les demi-heures. Par exemple, un morceau de pain ou des biscuits non sucrés.

Si la glycémie chute en dessous de 4% mM / L, vous devez prendre immédiatement des glucides simples. L'option la plus appropriée est le thé sucré chaud, l'eau gazeuse sucrée, etc.

Exercice dans le diabète sucré (thérapie physique)

L'exercice quotidien aide à renforcer le corps humain. Exercice thérapeutique particulièrement utile dans le diabète. Un effort physique renforcé améliore la sensibilité des récepteurs de l'insuline, réduisant de manière significative la glycémie. Ces actions permettront au patient de réduire la dose d'insuline et de médicaments hypoglycémiants.

L'exercice régulier stimule le métabolisme des protéines, la perte de poids et réduit le risque de développer des maladies vasculaires associées aux diabètes de type 1 et 2. Cependant, comme pour la prise de médicaments, vous devez suivre les règles les plus simples en matière d'exercices de physiothérapie, sans quoi une hypoglycémie peut se développer.

Règles de base pour les diabétiques lors de l'exercice physique

  1. Avec tout effort physique accru (danse, natation), vous avez besoin toutes les 30 min. en outre consommer 1 XE. (pomme, tranche de pain)
  2. Avec un effort physique très intense (travail à la campagne, randonnée), la dose d'insuline devrait être réduite de 20 à 50%.
  3. En cas d'hypoglycémie, il est nécessaire de la compenser par les glucides, qui sont facilement absorbés par l'organisme (jus, boisson sucrée).

C'est important! L'exercice physique dans les diabètes de type 1 et de type 2 peut être effectué avec un taux de sucre sanguin réduit, car, dans un contexte de niveaux élevés, l'exercice augmente la concentration de glucose dans le sang.

Chaque patient doit savoir qu'avec un indice de sucre de 15 mmol / l et plus, tout exercice est strictement interdit.

La répartition de l'activité physique est un facteur majeur pour les diabétiques. Il est nécessaire d'établir un calendrier. Par exemple:

  • gymnastique du matin;
  • les exercices les plus difficiles peuvent être effectués 1 à 2 heures après le déjeuner (faible risque d'hypoglycémie);
  • distribution proportionnelle d'exercices physiques chaque jour (pour contrôler l'évolution du diabète de type 1 et de type 2).

Entraînement physique thérapeutique contre le diabète sucré de type 1 et 2, l’utilisation de

  1. Approche individuelle de chaque patient lors du choix de l'activité physique, en tenant compte des caractéristiques physiologiques (âge, santé, forme physique du corps).
  2. Le respect du programme d'entraînement (quotidien pendant un certain temps) est particulièrement important pour les patients atteints de diabète de type 1.
  3. Augmentation progressive de la quantité et du taux de charge. L'ordre d'exécution de facile à plus complexe. Il est important de ne pas surcharger le corps, le patient ne doit pas être fatigué.
  4. L'exercice doit être effectué avec une bonne compensation du diabète.

Il est intéressant d’envisager la nutrition sportive chez les diabétiques de types 1 et 2. Avant de commencer un entraînement de toute complexité, que ce soit la marche ou le jogging, il est d'abord nécessaire de déterminer la teneur en sucre dans le sang et de prendre une portion supplémentaire de nourriture (un sandwich, un fromage ou un verre de lait).

En cas d'effort physique prolongé, il convient de prendre plus d'aliments riches en calories et de réduire la dose d'insuline afin d'éviter une chute brutale du taux de glucose dans le sang.

Le nombre de personnes qui préfèrent les produits de sport augmente à un taux élevé. Ce sont des diabétiques qui sont sérieusement impliqués dans le sport. Pour la commodité des utilisateurs, des boutiques Internet ont été créées, dans lesquelles vous pouvez facilement acheter de la nutrition sportive.

Mais il ne faut pas croire qu'un tel repas peut remplacer le repas habituel.

Tout effort physique est accompagné d'une perte importante de liquide.

Pour éviter la déshydratation, buvez de l'eau (jus, compotes, boissons aux fruits) avant et après les exercices.

Tous les entraînements peuvent être divisés en trois étapes de complexité:

  1. Échauffement Sous l'influence de la charge sur le corps, il se produit un réchauffement général du corps, qui dure environ 5 minutes. Ce processus peut inclure des squats, des exercices pour la ceinture supérieure, des charges sur les épaules et la marche sur place.
  2. Effet stimulant Cela dépend des efforts visant le système cardiovasculaire et représente environ les de la performance de l'entraînement complet. La durée de cette période est de 20 à 30 minutes. Il comprend la natation, le jogging, la marche et plus encore.
  3. Récession. Pendant cette période, le rythme d'entraînement ralentit, le corps se refroidit et dure 5 minutes. Pendant cette période, vous devriez faire une transition en douceur de la course à la marche, des exercices pour le torse et les bras. Pendant ce temps, le corps redevient progressivement normal.

Il est nécessaire de séparer l'intensité de l'activité physique en différentes catégories d'âge. Les patients atteints de diabète sucré de type 1 à un jeune âge doivent effectuer des exercices plus difficiles que les patients plus âgés.

Si la marche et certains centres d’exercice sont utiles aux personnes âgées, les jeux d’équipe tels que le football, le volley-ball et le basket-ball sont acceptables pour les plus jeunes. Cependant, participer à des compétitions est contre-indiqué, car elles nécessiteront une limite de force physique et d'énergie.

Entre autres choses, l'exercice physique a un effet bénéfique sur le système nerveux, dont la fonctionnalité sous le diabète sucré subit d'importants changements pathologiques. La gymnastique quotidienne favorise la libération d'endorphines et de composés similaires, grâce auxquels le patient commence à ressentir un sentiment naturel de plaisir et de joie de la vie.

Les patients atteints de diabète de type 2, impliqués dans le sport, maigrissent avec succès, améliorent la sensibilité au glucose, ce qui contribue à réduire la dose de médicaments réduisant le glucose, voire à les abandonner complètement. L'état général du corps s'améliore, la vivacité des mouvements et l'intérêt pour la vie apparaissent.

Pour commencer l'éducation physique (thérapie d'exercice), il n'y a pas d'interférence. Ni l'âge du patient, ni la période de l'année. La seule chose vraiment nécessaire est la motivation, un objectif clairement défini pour soi-même. Grâce à l'exercice régulier, vous pouvez améliorer votre santé de manière significative - ceci devrait être l'objectif numéro 1.

Au cours des 7 à 10 premiers jours, il sera assez difficile pour une personne non entraînée de ne pas perdre son enthousiasme, car la condition d’un patient diabétique peut se détériorer de manière dramatique. Cependant, après 2-3 semaines, la situation changera radicalement.

L'état général de santé et la capacité de travail s'amélioreront considérablement, le pourcentage de sucre dans le sang et l'urine diminuera.

Les traitements à base d’eau sont tout aussi importants pour les personnes atteintes de diabète de type 1 ou 2. Comme les diabétiques sont sujets à diverses maladies de la peau, il est nécessaire de prendre un bain ou une douche aussi souvent que possible, surtout après un effort physique.

Si ce n'est pas possible, essuyez à l'eau tiède. Les médecins recommandent d'utiliser un savon au pH neutre, qui n'irrite pratiquement pas la peau.

Lors du choix de vêtements pour l'éducation physique, il est nécessaire de porter une attention particulière aux chaussures. Il devrait être sans coutures brutes, doux et confortable. Cela est nécessaire pour protéger la peau des plaies et des égratignures.

Il est recommandé de laver vos pieds, comme votre corps, avec de l’eau chaude et du savon neutre, puis d’essuyer soigneusement la zone située entre vos doigts.

N'ayez pas peur de faire du sport, malgré la maladie. La thérapie par l’exercice pour le diabète est un autre petit pas vers la récupération. Bien que le diabète ne puisse pas être guéri, vous pouvez apprendre à vivre avec. Après tout, le sport c'est la santé et la santé c'est la vie!

Tableau sur la consommation d'énergie pendant l'exercice.

Quelle activité physique est autorisée pour le diabète?

L'entraînement physique systématique, bien sûr, sans fanatisme ardent, est utile à presque tout le monde. Cependant, dans la vie d'un diabétique, l'éducation physique devrait jouer un rôle très important. Le diagnostic du diabète sucré oblige simplement une personne à s'adapter fondamentalement aux nouvelles conditions de vie.

Je vous suggère de rechercher plus en détail la question de savoir quelles activités physiques sont autorisées pour une personne atteinte de diabète.

Il est important de comprendre quel est le rôle de l'éducation physique dans le traitement de cette maladie grave.

L’activité physique, qualifiée par un spécialiste expérimenté, est, avec une ration nutritionnelle bien planifiée ainsi que des interventions thérapeutiques, la clé d’un contrôle efficace et efficace du diabète.

Exercice du diabète

Je pense que tout le monde connaît les principaux bénéfices pour la santé du corps, qui apportent une formation systématique:

- un niveau d'endurance plus élevé

- méthode extrêmement efficace de maîtrise de soi de la masse corporelle humaine

- réduction de la pression artérielle

En outre, une classe d'exercices compétents peut apporter des avantages supplémentaires au corps d'un diabétique. À titre d'exemple, on peut noter que le corps est capable de devenir plus sensible à l'insuline. En conséquence, pour réduire la concentration de glucose, un diabétique aura besoin d'une plus petite portion d'insuline. En outre, l'exercice, sous forme d'exercice, peut considérablement réduire les risques de maladie cardiaque, normaliser le sommeil. Un autre argument positif important peut être considéré comme un renforcement significatif du stress, la stabilité émotionnelle.

Faire de l'exercice régulièrement peut avoir un effet très bénéfique sur votre humeur. N'oubliez pas l'individualité de l'influence de l'activité physique sur la réduction du taux de glucose dans le sang d'un diabétique. Avant d'entreprendre toute activité physique chez le patient, vous devez consulter votre médecin.

Diabète et sport

Le plus utile lorsque l'on souffre de diabète sucré est considéré comme une activité motrice avec des mouvements rythmiques répétitifs, lorsque les muscles des bras et des jambes reçoivent des charges identiques. Dans la liste des sports qui remplissent ces conditions, vous pouvez inclure: la marche, la natation, le jogging à une allure facile (jogging), le vélo, l’aviron.

La nature systématique de ces activités revêt une grande importance. Une pause de quelques jours seulement peut réduire considérablement l'impact positif de l'exercice sur le corps.

Dans un premier temps, essayez de faire de la marche ordinaire - un exercice extrêmement efficace pour un diabétique, car il vous oblige à en bénéficier, à "travailler" avec 100% de feedback, chaque unité d’insuline produite par le corps, ou reçue de l’extérieur. Les avantages de la marche contrôlée sont indiscutables: bien-être, perte de poids, de plus, il n’est pas nécessaire d’acquérir un équipement spécial.

La liste des activités physiques pouvant être pratiquées est très longue: marcher, nettoyer l'appartement, travailler dans le jardin, danser, monter les escaliers tous les jours.

Ces activités, ainsi que de nombreuses autres, il est tout à fait acceptable d'assimiler à un effort physique modéré.

Dépêchez-vous dans ce domaine ne devrait donc pas être la solution minimale, mais surtout une augmentation progressive du niveau de votre activité physique. Par exemple, promener le chien, après quelques jours, augmenter l'itinéraire, élargir la zone de promenade.

Quel que soit l'exercice que vous préfériez pour garder votre corps tonique, vous devez vérifier votre glycémie naturellement. De plus, cette condition doit être remplie, à la fois avant le début des cours et à la fin. Si l'activité physique dure longtemps, les mesures sont autorisées même pendant les cours. Je pense qu'il ne serait pas superflu de vous rappeler que toute manipulation du niveau de charge reçue par le corps doit faire l'objet d'une discussion préalable avec votre médecin.

L'effet de l'exercice sur la glycémie

Quelle que soit l'activité physique, le corps subit une grande variété de processus physiologiques. Arrêtons-nous un peu plus sur le moment qui nous intéresse. En pénétrant dans le sang, à partir de la nourriture que nous mangeons, le glucose va aux muscles en fonctionnement. En outre, si la quantité d’insuline est suffisante, elle est ensuite distribuée aux cellules, où elle «brûle». Le taux de sucre dans le sang diminue, cette action ne peut que réagir au foie. Ses réserves de glycogène commencent à se décomposer en glucose, fournissant ainsi aux muscles la nutrition nécessaire, la valeur de la glycémie augmentant.

Lorsque les bases de la santé humaine ne sont pas compromises, les processus décrits ci-dessus sont parfaitement cohérents. Cependant, le corps d'un diabétique est en mesure de présenter des "surprises" extrêmement désagréables. Les complications aiguës graves du diabète sont possibles:

- augmentation rapide du niveau de sucre

- une forte diminution de sucre

- formation de corps cétoniques dans le sang

De nombreux facteurs peuvent causer de tels problèmes chez un diabétique: le glucose initial (niveau initial), la présence d'insuline, la durée et, plus important encore, l'intensité de l'exercice.

Prévention de l'hypoglycémie

Il convient de noter que l'activité physique peut poser des problèmes importants avec une approche non qualifiée de cette question, une utilisation excessive, un mépris total pour la technique d'exécution. Avant de commencer à pratiquer régulièrement des activités physiques, une personne diabétique doit déterminer avec précision quels exercices conviennent à son corps. Bien entendu, seul l’endocrinologue peut fournir une recommandation plus détaillée. De plus, il est nécessaire de procéder à une analyse systématique des taux de glucose avant le début et la fin des exercices. Vous devrez peut-être augmenter le régime alimentaire en glucides. Quand exactement cela devrait être fait: avant ou après la charge, ce moment dépendra des caractéristiques individuelles du métabolisme de votre corps.

Le nombre d'injections d'insuline supplémentaires doit dépendre des types d'exercices effectués. Avant de faire quoi que ce soit, il est fortement recommandé de consulter un médecin, il est nécessaire de comprendre quelles activités physiques vous seront utiles en tant que patient diabétique.

Voici quelques recommandations classiques que vous devriez certainement faire attention à un diabétique en faisant des exercices physiques.

1. Les indicateurs tels que la régularité, la modération de l'exercice sont d'une grande importance. Au cours de la semaine devrait avoir lieu au moins 3 sessions, chacune d'une durée minimale d'une demi-heure.

2. L'augmentation de la charge dans l'intervalle de temps à court terme entraîne la consommation de glucides supplémentaires, et est rapidement digérée. Une charge modérée sur une longue période nécessite de nouvelles doses d'insuline supplémentaires et une augmentation significative de la consommation de nutriments de base.

3. À mesure que la durée de l'activité physique augmente, le risque de formation d'une hypoglycémie retardée augmente. En d'autres termes, l'insuline commence à agir plus vigoureusement, quelques heures seulement après une activité physique. La composante de risque augmente encore plus rapidement, à condition que le corps reçoive la charge dans l'air frais.

4. Si la charge est supposée être longue, il sera alors possible de réduire la dose d’insuline, dont l’effet maximum devrait se produire au bout de 2 à 3 heures après la fin de la charge.

Essayez d'apprendre à sentir votre corps. La douleur pendant l'entraînement est un indicateur clair que tout ne se passe pas comme prévu. L’inconfort naissant est l’une des conditions essentielles pour prendre des mesures visant à réduire de manière significative la charge. Les diabétiques doivent se méfier de l'apparition de symptômes fondamentaux pouvant provoquer des fluctuations brusques (de haut en bas) de la glycémie. Ces signes sont le sentiment de frissons constants, une forte sensation de faim, des battements de coeur fréquents (avec hypoglycémie), une miction excessive pour uriner, une sensation de soif constante. Tous ces signaux donnés par un organisme constituent l'indicateur catégorique de la fin immédiate de l'entraînement.

5. L'activité physique sous forme d'exercices devrait être un bon complément pour une alimentation saine et ne devrait en aucun cas être une excuse pour une alimentation non systématique et médiocre. Vous ne devriez pas laisser votre corps absorber quelques «centaines» de calories supplémentaires, en pensant que tout le monde couvrira l'entraînement. Un tel point de vue est erroné, il peut facilement éliminer toutes les tentatives de contrôle du poids.

6. La liste des exercices à effectuer doit être corrigée avec la catégorie d'âge du patient. Les gens sont très âgés, parfois avec une très légère augmentation de la charge musculaire.

7. Faire de l'exercice devrait être amusant.

8. Vous ne devez pas vous arrêter pour effectuer une activité physique si le taux de glucose est extrêmement élevé (supérieur à 15 mmol / l), ainsi qu'en présence de cétones dans les urines.

En conclusion, il convient de noter clairement que pour contrôler efficacement le diabète, en particulier à l'âge adulte, il est nécessaire de savoir quels exercices physiques sont acceptables, de prendre davantage de soleil et de suivre strictement les recommandations nutritionnelles prescrites par le médecin.

Être intéressé par votre santé à l'heure, au revoir.

Activité physique dans le diabète sucré de type 2: indications, contre-indications

La valeur de l'exercice dans le diabète du deuxième type est difficile à surestimer. Les endocrinologues prescrivent des exercices spéciaux aux patients atteints de diabète de type 2, qui aident à accélérer et à normaliser le métabolisme et à ramener la glycémie à la normale. Ils vous permettent également de traiter le surpoids, qui est souvent une complication concomitante de la maladie ou de sa cause.

Les bienfaits de l'exercice

L'activité physique dans le diabète de type 2 est nécessaire en raison des spécificités de l'apparition et de l'évolution de cette maladie. Avec elle, la production d'insuline se produit normalement. Cependant, les récepteurs qui s'y lient et livrent du glucose aux cellules perdent en sensibilité. En conséquence, une grande quantité de glucose s'accumule dans le sang, à la fois du glucose qui n'entre pas dans les cellules et de l'insuline, qui n'était pas liée aux récepteurs.

Les récepteurs d'insuline en question se trouvent dans de nombreux types de tissus, mais surtout dans les tissus adipeux. Avec la croissance excessive de ce tissu, ils sont endommagés et détruits, devenant inefficaces. Par conséquent, il est très important de ne pas le laisser grandir.

De plus, le manque de cellules de glucose et une grande quantité d’insuline dans le sang font que le patient a un sentiment de faim presque constant. Même en termes de consommation d'aliments à faible teneur en calories, il y a une chance, dans ce cas, de prendre du poids. Parce que l'exercice et même la marche avec le diabète peuvent sauver de l'obésité.

Dans le premier type d'évolution de la maladie, l'activité physique n'est pas aussi efficace. Dans ce cas, le corps cesse de produire de l'insuline à la suite de la destruction des cellules bêta par un processus auto-immunitaire. Le gain de poids n'est pas observé, souvent, au contraire, une perte. Cependant, un exercice régulier peut accélérer la conversion du glucose en énergie, l'empêcher de s'accumuler dans le corps et augmenter son contenu dans le sang. Même avec une violation mineure du régime, l'exercice peut en réduire les effets négatifs.

En plus de l'impact direct sur le taux de sucre dans le sang, l'effort physique dans les diabètes de type 1 et 2 a un effet positif sur tout le corps et réduit les conséquences et la gravité des complications:

  1. La circulation sanguine s'améliore, les vaisseaux viennent se tonifier;
  2. Le taux de développement de l'angiopathie diminue;
  3. Le taux de lésion du système nerveux diminue, la neuropathie se développe plus lentement.

Les exercices physiques pour le diabète sont très importants et nécessaires, mais vous ne pouvez pas les faire de manière incontrôlable. Bien qu'il existe des exercices courants, ils sont conçus pour les personnes atteintes de diabète primaire ou secondaire, non atteintes de maladies concomitantes. Dans la vieillesse, en présence de comorbidités, de diabète sucré grave ou de complications graves, il est nécessaire de consulter un endocrinologue qui peut développer un programme individuel. La même chose peut faire et exercer la thérapie médecin.

Intensité de charge

Quel que soit le type d'évolution de la maladie, il est important de doser correctement les charges, de les effectuer correctement et de surveiller l'état de votre corps. Si au moins l'un de ces facteurs échoue, l'exercice peut causer des dommages importants au corps. Les personnes âgées et celles qui souffrent de nombreuses maladies associées doivent être particulièrement prudentes.

—SNOSE—

Lorsque vous effectuez une série d'exercices prescrits par un médecin, le moyen le plus simple de surveiller votre état consiste à utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Il aide à déterminer le niveau de charge et à le réduire ou l’augmenter, lorsque cela est nécessaire pour une plus grande efficacité de l’exercice.

Diabète et activité physique - comment s'entraîner correctement?

Le stress physique lié au diabète joue un rôle particulier dans le traitement. Cette maladie nécessite une révision de l'ancien mode de vie.

Il est nécessaire de planifier non seulement un régime alimentaire, mais aussi des mesures thérapeutiques. Une approche intégrée permettra de contrôler le développement de malaises graves et sera la prévention des complications.

Diabète et exercice

L'exercice systémique a un effet positif sur la santé globale:

  • le niveau d'endurance augmente;
  • la pression artérielle diminue;
  • la force augmente;
  • la maîtrise de soi du poids corporel est établie.

Des cours bien organisés apportent des avantages supplémentaires aux diabétiques.

Par exemple, la sensibilité du corps à l'insuline augmente, ce qui vous permet d'en utiliser une plus petite quantité pour réduire la concentration de glucose. En outre, le risque de développer des maladies cardiovasculaires est réduit, le sommeil s'améliore et la résistance émotionnelle et au stress est renforcée.

La musculation augmente la masse musculaire, réduisant la résistance à l'insuline. Les séances d'entraînement cardio ne mènent pas à une augmentation de la masse musculaire, mais affectent l'action de l'insuline.

Des études récentes ont montré que l'exercice est 10 fois plus efficace qu'un certain nombre de médicaments (Glucophage, Siofor).

Le résultat dépend directement du rapport entre la graisse dans la taille et la masse musculaire. Une grande quantité de sédiment le réduit.

Un entraînement de 2 à 3 mois augmente considérablement la sensibilité à l'insuline. Les patients commencent à perdre du poids plus activement et la glycémie devient plus facile à contrôler.

Fardeau du diabète de type 1

La formation devrait être divisée en 3 étapes:

  1. réchauffer pendant 5 minutes: squats, marcher sur place, des épaules lourdes;
  2. la stimulation dure 20-30 minutes et devrait représenter les 2/3 de la charge totale;
  3. récession - jusqu'à 5 minutes. Il est nécessaire de passer de la course à la marche en douceur, de faire des exercices pour les mains et le torse.

Les diabétiques de type I souffrent souvent de maladies de la peau.

Après une séance d’entraînement, assurez-vous de prendre une douche ou d’essuyer avec une serviette. Le savon doit avoir un pH neutre.

Fardeau du diabète de type 2

Les charges de puissance dans le diabète de type II aident à éliminer les maladies articulaires. Cependant, vous ne devriez pas constamment faire des exercices pour un groupe de muscles, ils devraient alterner.

La formation comprend:

  • des squats;
  • des pompes;
  • chargé avec des poids et des tiges.

Les séances d'entraînement Kadio aident à renforcer le cœur et à normaliser la pression artérielle:

  • courir
  • le ski
  • la natation;
  • le cyclisme

L'intensité devrait augmenter progressivement à mesure que le corps se renforce. Il est nécessaire pour le développement et le maintien de la condition physique.

Fardeau du diabète de type 3

Le diabète a peur de ce remède, comme le feu!

Vous avez juste besoin de postuler.

Le traitement de ces patients est difficile, car les médecins ne peuvent pas déterminer avec précision les besoins du corps.

Avec le diabète compliqué, les gens sont recommandés pour faire de la randonnée.

Au fil du temps, leur durée et leur intensité devraient augmenter.

Diabète et sport

Le meilleur résultat est observé dans les exercices avec des mouvements rythmiques constants, ce qui vous permet de charger vos bras et vos jambes de manière uniforme. Les sports suivants répondent à ces conditions:

  • marche
  • faire du jogging;
  • la natation;
  • ramer;
  • le cyclisme

La régularité des cours revêt une importance particulière. Même de petites pauses dans quelques jours réduisent le résultat positif.

Vous pouvez commencer par une simple promenade. Cette activité a une grande efficacité, car elle oblige au maximum à travailler des unités d’insuline, produites par le corps ou reçues de l’extérieur.

Les avantages de la marche calme:

  • amélioration de l'état de santé;
  • manque d'équipement spécial;
  • réduction de poids.

Nettoyer un appartement est déjà un entraînement utile.

Parmi les charges autorisées sont présentes:

  • nettoyer l'appartement;
  • marcher dans l'air frais;
  • la danse
  • traitement d'une parcelle personnelle;
  • monter les escaliers.

Quelle que soit l'intensité de l'effort physique, vous devez constamment contrôler le niveau de glucose. Faites-le en cours d'emploi, avant et après eux. Toutes les manipulations avec un effort physique doivent d'abord être négociées avec le médecin.

L'effet de l'exercice sur la glycémie

Au fil du temps, les problèmes de taux de sucre peuvent entraîner de nombreuses maladies, telles que des problèmes de vue, de peau et de cheveux, d'ulcères, de gangrène et même de cancer! Les gens ont appris par expérience amère à normaliser le niveau d'utilisation de sucre.

Pendant la période d'effort physique, de nombreux processus physiologiques se produisent dans le corps.

Le glucose reçu de la nourriture est transféré aux muscles en activité. Si le volume est suffisant, il est brûlé dans les cellules.

En conséquence, le niveau de sucre diminue, ce qui affecte le foie.

Les réserves de glycogène stockées sont décomposées et fournissent de la nourriture aux muscles. Tout cela conduit à une diminution de la concentration de sucre dans le sang. Le processus décrit se déroule dans le corps d'une personne en bonne santé. Chez les diabétiques, cela peut se produire différemment.

Il y a souvent des complications sous la forme de:

Les principaux facteurs déterminant l'occurrence de ces processus seront:

  • niveau de sucre initial;
  • durée de la formation;
  • la présence d'insuline;
  • intensité de charge.

Prévention de l'hypoglycémie

Une approche mal conçue pour la nomination d'une activité physique peut entraîner de graves problèmes.

Avant de commencer une session régulière, vous devez déterminer individuellement le type d’exercice approprié. Des informations plus précises seront rapportées par un endocrinologue.

Cependant, dans tous les cas, faites une analyse des taux de glucose. Dans certains cas, il est nécessaire d'augmenter la valeur nutritionnelle du régime alimentaire. L'augmentation des glucides peut survenir avant ou après l'exercice, en fonction des caractéristiques du métabolisme.

Des injections d'insuline supplémentaires détermineront le type d'exercice réalisé. Le patient doit savoir exactement quel type de charge il est utile.

Il y a un certain nombre de recommandations:

  1. la régularité des cours est très importante pour le diabète. Au moins 3 cours par semaine, d'une durée supérieure à 30 minutes;
  2. augmenter la charge sur une courte période augmente le besoin de glucides qui sont absorbés plus rapidement. Les activités modérées à long terme nécessitent un apport d'insuline supplémentaire et une augmentation de l'apport de nutriments;
  3. à mesure que la charge augmente, le risque d'hypoglycémie retardée augmente. Cela signifie que l'insuline agit plus activement quelques heures après l'effort. Le risque est accru si les classes étaient en plein air;
  4. avec une charge planifiée à long terme, il est permis de réduire le dosage d'insuline, dont l'efficacité se produit en 2-3 heures;
  5. il est important de sentir le corps. La douleur parle de processus anormaux dans le corps. La gêne devrait forcer à réduire l'intensité ou la durée de l'entraînement. Le diabétique doit éviter l'apparition de symptômes fondamentaux (apparition d'un frisson, battements de coeur fréquents, faim et soif, mictions fréquentes), qui précèdent une modification brutale de la glycémie. Cela entraînera un arrêt brutal de l'entraînement;
  6. L'exercice devrait constituer un complément à une alimentation saine et non une excuse pour sa nature non systématique. La consommation d'excès de calories avec l'espoir de brûler pendant l'exercice ne devrait pas être pratiquée. Cela crée des obstacles au contrôle du poids;
  7. série d'exercices doit prendre en compte l'âge du patient. À un âge plus avancé, une légère augmentation de la charge suffit;
  8. faites tous les exercices avec plaisir;
  9. Il n'est pas possible de travailler avec une concentration de glucose élevée supérieure à 15 mmol / l ou la présence de cétones dans l'urine Il doit être abaissé à 9,5 mmol / l.
  10. l'insuline à action prolongée doit être réduite de 20 à 50%. Des mesures constantes de sucre pendant les cours aideront à ajuster le dosage;
  11. prendre des glucides simples comme cours pour prévenir la réduction du taux de sucre;
  12. pour les patients qui suivent un régime pauvre en glucides et dont le taux de glucose est bas, utilisez jusqu'à 6 à 8 g de glucides rapides.

Précautions

Pendant une activité physique, les diabétiques doivent observer les règles suivantes:

  • mesurer constamment le niveau de sucre;
  • sous charge intensive, prendre 1 XE toutes les 0,5 heure;
  • avec une activité physique élevée, réduisez la dose d'insuline de 20 à 40%;
  • au premier signe d'hypoglycémie, il est nécessaire de manger des glucides digestibles;
  • faire du sport n’est possible qu’avec une concentration réduite de sucre dans le sang;
  • bien répartir l'activité physique.

Il est nécessaire d'établir un calendrier:

  • gymnastique du matin;
  • sports actifs dans quelques heures après le déjeuner.

Contre-indications

L'activité physique dans le diabète a des contre-indications:

  • taux de sucre supérieur à 13 mmol / l et présence d'acétone dans les urines;
  • teneur en sucres critiques - jusqu'à 16 mmol / l;
  • décollement de la rétine, hémorragie oculaire;
  • syndrome du pied diabétique;
  • moins de 6 mois se sont écoulés après la coagulation au laser de la rétine;
  • l'hypertension;
  • manque de sensibilité à la symptomatologie de l'hypoglycémie.

Toutes les charges ne conviennent pas aux diabétiques. Ils sont recommandés pour éviter les sports traumatiques et les situations stressantes:

  • la plongée;
  • alpinisme;
  • haltérophilie;
  • deltaplane
  • toute lutte;
  • aérobic;
  • jeux de contact: football, hockey.

Vidéos connexes

Règles de base pour les cours de fitness dans le diabète:

Pour contrôler l'évolution du diabète, en plus d'une nutrition adéquate, l'exercice est important. Cependant, le patient doit savoir quels exercices lui sont autorisés. Le complexe est fabriqué individuellement, en tenant compte de l'âge, des maladies chroniques et de l'état général du patient.

  • Stabilise le taux de sucre pendant longtemps
  • Restaure la production d'insuline par le pancréas

Exercice dans le diabète de type 2

Activité physique dans le diabète

Exercice - une condition nécessaire pour le diabète. Dans la maladie de type 1, le sport est considéré comme l’un des moyens d’améliorer la qualité de la vie, de socialiser et de renforcer le système cardiovasculaire. Avec le diabète de type 2, l'effort physique contribue à l'élimination de la résistance à l'insuline, de l'hypercholestérolémie et de l'hypertriglycéridémie et peut être considéré comme l'une des options de traitement auxiliaire.

Le médecin peut recommander de nouvelles séances d'entraînement uniquement après un examen minutieux. En outre, la décision de poursuivre ou non les activités sportives (après le diagnostic de diabète), il est souhaitable de coordonner avec un spécialiste.

Pendant de nombreuses années, j'ai étudié le problème du diabète. C’est terrible quand tant de personnes meurent et encore plus de personnes deviennent handicapées à cause du diabète.

Je m'empresse d'informer la bonne nouvelle: le Centre de recherche en endocrinologie de l'Académie des sciences médicales de Russie a réussi à mettre au point un médicament qui guérit complètement le diabète sucré. À l'heure actuelle, l'efficacité de ce médicament approche les 100%.

Autre bonne nouvelle: le ministère de la Santé a réussi à adopter un programme spécial qui compense le coût total du médicament. En Russie et dans les pays de la CEI, les diabétiques peuvent obtenir un remède GRATUITEMENT!

L'activité physique affecte l'état du lit vasculaire, la pression artérielle, la glycémie et d'autres paramètres.

Par conséquent, vous devez d'abord passer:

  • examen prolongé par un ophtalmologiste;
  • électrocardiographie (ECG);
  • examen des maladies chroniques associées.

Avant tout entraînement intensif, vous devez vérifier votre glycémie. Pour le contrôle de soi, on utilise un glucomètre à domicile. Un niveau approprié de glycémie pour commencer l’entraînement: de 5 à 13 mm / l. Si le sucre ne se situe pas dans ces limites, il doit être ajusté avant le cours.

Dans certains cas, en plus de la glycémie, un test d’urine sur les corps cétoniques est également requis. Cette étude peut être réalisée indépendamment à l'aide de bandelettes réactives qualitatives et quantitatives spéciales.

Quels cours sont recommandés?

L'exercice est bon pour la santé s'il est effectué régulièrement et en respectant les règles de sécurité. Les scientifiques considèrent qu'il est nécessaire que chaque personne ait au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine. Une telle durée totale peut être obtenue en pratiquant pendant 20-30 minutes par jour ou 2-3 fois par semaine pendant une heure.

Pour comprendre si l’exercice vous suffit, évaluez votre pouls et votre respiration.

Sois prudent

Selon l’OMS, 2 millions de personnes meurent chaque année du diabète et des complications qu’il entraîne. En l'absence de soutien qualifié du corps, le diabète entraîne diverses sortes de complications, détruisant progressivement le corps humain.

La gangrène diabétique, la néphropathie, la rétinopathie, les ulcères trophiques, l’hypoglycémie, l’acidocétose sont les complications les plus fréquemment rencontrées. Le diabète peut également entraîner le développement d'un cancer. Dans presque tous les cas, le diabétique meurt, soit aux prises avec une maladie douloureuse, ou se transforme en une véritable personne handicapée.

Qu'est-ce que les personnes atteintes de diabète? Le Centre de recherche endocrinologique de l'Académie des sciences médicales de Russie a réussi à faire du remède un véritable traitement du diabète sucré.

À l’heure actuelle, le programme fédéral "Healthy Nation" est en cours, dans le cadre duquel chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI reçoit ce médicament SANS DROGUE. Des informations détaillées, consultez le site officiel du ministère de la Santé.

  • provoque un léger essoufflement (il est impossible de chanter en effectuant une telle charge);
  • provoque une augmentation du pouls de 30 à 35% par rapport au taux initial (chez les patients ne recevant pas de bêta-bloquants ni de médicaments similaires).

Une charge excessive peut provoquer une fatigue chronique et un surentraînement. En outre, une activité physique excessive entraîne un inconfort physique et émotionnel. Par conséquent, il est important de choisir le bon mode et l'intensité de l'entraînement. Pour de nombreux patients, les conseils d'un entraîneur sportif professionnel peuvent être utiles. Ce spécialiste doit être prévenu de sa maladie.

Contre-indications à l'entraînement sportif

Les patients diabétiques qui maîtrisent bien la maîtrise de soi peuvent faire n'importe quel type d'éducation physique. Mais les patients doivent adopter une approche différenciée du sport (essayez d'éviter les types de stress traumatiques et extrêmes).

Donc, il est souhaitable d'abandonner:

  • plongée sous-marine;
  • deltaplane
  • le surf
  • alpinisme;
  • le parachutisme;
  • levage de poids;
  • aérobic;
  • le hockey;
  • le football;
  • lutte;
  • la boxe et ainsi de suite

Une telle formation provoque souvent une hypoglycémie dans des conditions difficiles à arrêter. Ils sont également extrêmement dangereux en termes de blessure.

L'âge et les maladies associées peuvent limiter le choix de la charge. Ainsi, par exemple, les lésions du système musculo-squelettique réduisent la capacité de faire du jogging et d'autres types d'athlétisme, etc.

Le diabète lui-même et ses complications peuvent également créer des restrictions temporaires ou permanentes.

  • avec augmentation de la glycémie à 13 mm / l avec cétonurie fixe (acétone dans les urines);
  • avec augmentation du taux de sucre dans le sang jusqu'à 16 mm / l, même sans cétonurie;
  • patients atteints d'hémophtalmie ou de décollement de la rétine;
  • patients dans les 6 premiers mois après la coagulation au laser de la rétine;
  • patients atteints du syndrome du pied diabétique;
  • patients atteints d'hypertension artérielle non contrôlée.

Il faut s'abstenir de faire du sport:

  • avec une détérioration de la capacité à reconnaître les états hypoglycémiques;
  • avec neuropathie sensorimotrice périphérique avec perte de douleur et sensibilité tactile;
  • avec neuropathie autonome grave (hypotension orthostatique, pouls rigide, hypertension);
  • néphropathie au stade de protéinurie et d'insuffisance rénale (en raison du risque d'hypertension);
  • avec rétinopathie, si le risque de décollement de la rétine est élevé.

Activité physique et insulinothérapie

Les patients sous insulinothérapie lors d'un entraînement sportif sont souvent confrontés à des conditions hypoglycémiques. Le médecin et le patient ont pour tâche de prévenir efficacement la chute du taux de sucre dans le sang.

Nos lecteurs écrivent

À 47 ans, on m'a diagnostiqué un diabète de type 2. Pendant plusieurs semaines, j'ai pris près de 15 kg. La fatigue constante, la somnolence, le sentiment de faiblesse, la vue a commencé à s'asseoir.

Quand j'ai eu 55 ans, je me suis régulièrement injecté de l'insuline, tout allait très mal. La maladie a continué à se développer, des attaques périodiques ont commencé, l'ambulance m'a littéralement renvoyée du monde à venir. Tout le temps je pensais que ce temps serait le dernier.

Tout a changé quand ma fille m'a donné un article sur Internet. Je ne sais pas à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article m'a aidé à me débarrasser du diabète sucré, une maladie supposément incurable. Les deux dernières années ont commencé à bouger davantage. Au printemps et en été, je vais au pays tous les jours, je fais pousser des tomates et je les vends sur le marché. Les tantes se demandent comment j'arrive à le faire, d'où toutes mes forces et mon énergie viennent, elles ne croiront jamais que j'ai 66 ans.

Qui veut vivre une longue vie énergique et oublier pour toujours cette terrible maladie, prenez 5 minutes et lisez cet article.

Règles indicatives pour une telle prophylaxie:

  • prendre des glucides supplémentaires (1 à 2 fois par heure d'exercice);
  • se maîtriser avant et après l'exercice;
  • prenez 1-2 XE sous forme de glucides simples (jus, thé sucré, bonbons, sucre) en cas de forte baisse de la glycémie.

Si une petite charge est prévue presque immédiatement après un repas et que le niveau de sucre dans le compteur est supérieur à 13 mm / l, il n’est pas nécessaire de prendre des glucides.

Si la charge est longue et intense, vous devez réduire la dose d’insuline de 20 à 50%. Si l’activité physique est particulièrement intense et dure plus de 2 à 4 heures, il existe un risque d’hypoglycémie pendant le repos de la nuit et le lendemain matin. Pour éviter de telles conséquences, il est nécessaire de réduire la dose d'insuline du soir de 20 à 30%.

Le risque d'hypoglycémie et sa gravité probable sont propres à chaque patient.

  • taux de glucose sanguin de base;
  • doses quotidiennes et uniques d'insuline;
  • type d'insuline;
  • intensité et durée de la charge;
  • le degré d'adaptation du patient aux classes.

Aussi l'âge du patient et la présence de maladies concomitantes.

Histoires de nos lecteurs

A gagné le diabète à la maison. Un mois a passé depuis que j'ai oublié les sauts de sucre et la consommation d'insuline. Oh, comme je souffrais, évanouissements constants, appels ambulanciers. Combien de fois je suis allée chez un endocrinologue, mais on me dit seulement “Prends de l'insuline”. Et maintenant, la 5ème semaine s'est écoulée, car le taux de sucre dans le sang est normal, pas une seule injection d'insuline, et tout cela grâce à cet article. Toute personne atteinte de diabète - lisez bien!

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Exercice chez les personnes âgées

Même les patients les plus âgés présentant une masse de comorbidités doivent être incités à exercer. Ces patients peuvent être recommandés complexes possibles d'exercices de physiothérapie, promenades, travail physique à la maison. Pour les patients handicapés, des exercices ont été développés pour effectuer au lit (en position couchée ou assise).

Il est prouvé que la modification du mode de vie et la lutte contre l'hypodynamie améliorent le pronostic pour l'espérance de vie.

Chez les personnes âgées, l'activité physique améliore le contexte émotionnel et contribue à la préservation des liens sociaux.

Charges correctement sélectionnées:

  • améliorer la sensibilité à l'insuline;
  • réduire le besoin de médicaments;
  • réduire le risque d'apparition et de progression de l'athérosclérose;
  • contribuer à la normalisation de la pression artérielle.

Selon des recherches médicales, les personnes âgées sont encore plus sensibles à l'activité physique que les jeunes. En ajoutant des séances d'entraînement régulières à la thérapie, vous obtiendrez toujours un bon résultat.

Lors de l’attribution de séances d’entraînement à des patients âgés, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de l’âge d’un organisme vieillissant. Il est particulièrement important de contrôler le travail du système cardiovasculaire.

Pendant l'exercice, il est souhaitable de garder le pouls au niveau de 70-90% de l'âge maximum. Pour calculer cette valeur, il est nécessaire de soustraire 200 ans au patient et de le multiplier par 0,7 (0,9). Par exemple, chez un patient de 50 ans, la fréquence cardiaque souhaitée est la suivante: (200-50) × 0,7 (0,9) = 105 (135) battements par minute.

Vous devez également commencer à vous entraîner avec le contrôle de la pression artérielle et répéter cette procédure plusieurs fois au cours de la session. Avant le chargement, la pression doit être inférieure à 130/90 mm Hg. L'augmentation de l'indice systolique et diastolique au cours de l'exercice doit être maintenue dans la plage de 10 à 30%.

Exercice de patients en surpoids

La combinaison de l'obésité et du diabète est très typique de la maladie de type 2. Chez ces patients, l'exercice est indispensable pour normaliser le poids. Le programme de perte de poids comprend toujours des séances d’entraînement. Leur objectif est d'augmenter la consommation d'énergie quotidienne.

Chez les patients obèses, même la marche est un moyen efficace et facile de s’entraîner. Cette activité physique ne nécessite aucun équipement particulier. Vous pouvez accéder au mode jour à tout moment de l’année.

Il est recommandé aux patients de commencer par des marches lentes en plein air. Progressivement, vous devez augmenter la durée et la vitesse des cours. La marche est tout à fait appropriée pour une routine d'entraînement quotidienne.

Il est possible d'inclure des promenades à pied dans l'horaire habituel de la journée. Cela augmentera l'engagement du patient à pratiquer. Par exemple, il est conseillé d’effectuer une partie du trajet à pied. Vous pouvez complètement abandonner les transports en commun et personnels, les ascenseurs, les escaliers mécaniques.

Des patients plus entraînés peuvent se voir proposer des exercices plus actifs. Par exemple, bien adapté pour les patients atteints de nage obésité. l'aviron, le ski. Ces charges impliquent de grands groupes musculaires dans le travail. Ils contribuent à la consommation rapide d'énergie et réduisent ainsi efficacement le poids corporel.

  • commencer tous les cours avec des séances d'entraînement;
  • augmenter progressivement l'intensité et la durée de l'entraînement;
  • diversifier les exercices;
  • refuser de faire du sport immédiatement après un repas;
  • accordez-vous un long chemin pour lutter contre l'obésité;
  • arrêtez immédiatement de vous entraîner lorsque vous ne vous sentez pas bien (vertiges, signes d'hypoglycémie, douleurs au coeur).

Chez les patients en surpoids, il est particulièrement important d'éviter les charges trop intenses qui surchargent le cœur. Pour sélectionner le mode optimal, vous devez compter le pouls juste pendant l'exercice et immédiatement après. Si le rythme cardiaque est excessif, il est recommandé de réduire temporairement la durée des séances d’entraînement et leur gravité. Progressivement, la tolérance à l'exercice augmentera. Ensuite, vous pouvez encore augmenter le temps de formation.

Se débarrasser en toute sécurité des kilos superflus à l'aide de sports est lent et progressif. La perte de poids en 6 mois devrait représenter jusqu'à 10% du poids initial.

Endocrinologue Tsvetkova I.G.

Activité physique dans le diabète sucré de type 2: indications, contre-indications

La valeur de l'exercice dans le diabète du deuxième type est difficile à surestimer. Les endocrinologues prescrivent des exercices spéciaux aux patients atteints de diabète de type 2, qui aident à accélérer et à normaliser le métabolisme et à ramener la glycémie à la normale. Ils vous permettent également de traiter le surpoids, qui est souvent une complication concomitante de la maladie ou de sa cause.

Les bienfaits de l'exercice

L'activité physique dans le diabète de type 2 est nécessaire en raison des spécificités de l'apparition et de l'évolution de cette maladie. Avec elle, la production d'insuline se produit normalement. Cependant, les récepteurs qui s'y lient et livrent du glucose aux cellules perdent en sensibilité. En conséquence, une grande quantité de glucose s'accumule dans le sang, à la fois du glucose qui n'entre pas dans les cellules et de l'insuline, qui n'était pas liée aux récepteurs.

Les récepteurs d'insuline en question se trouvent dans de nombreux types de tissus, mais surtout dans les tissus adipeux. Avec la croissance excessive de ce tissu, ils sont endommagés et détruits, devenant inefficaces. Par conséquent, il est très important de ne pas le laisser grandir.

De plus, le manque de cellules de glucose et une grande quantité d’insuline dans le sang font que le patient a un sentiment de faim presque constant. Même en termes de consommation d'aliments à faible teneur en calories, il y a une chance, dans ce cas, de prendre du poids. Parce que l'exercice et même la marche avec le diabète peuvent sauver de l'obésité.

Dans le premier type d'évolution de la maladie, l'activité physique n'est pas aussi efficace. Dans ce cas, le corps cesse de produire de l'insuline à la suite de la destruction des cellules bêta par un processus auto-immunitaire. Le gain de poids n'est pas observé, souvent, au contraire, une perte. Cependant, un exercice régulier peut accélérer la conversion du glucose en énergie, l'empêcher de s'accumuler dans le corps et augmenter son contenu dans le sang. Même avec une violation mineure du régime, l'exercice peut en réduire les effets négatifs.

En plus de l'impact direct sur le taux de sucre dans le sang, l'effort physique dans les diabètes de type 1 et 2 a un effet positif sur tout le corps et réduit les conséquences et la gravité des complications:

  1. La circulation sanguine s'améliore, les vaisseaux viennent se tonifier;
  2. Le taux de développement de l'angiopathie diminue;
  3. Le taux de lésion du système nerveux diminue, la neuropathie se développe plus lentement.

Les exercices physiques pour le diabète sont très importants et nécessaires, mais vous ne pouvez pas les faire de manière incontrôlable. Bien qu'il existe des exercices courants, ils sont conçus pour les personnes atteintes de diabète primaire ou secondaire, non atteintes de maladies concomitantes. Dans la vieillesse, en présence de comorbidités, de diabète sucré grave ou de complications graves, il est nécessaire de consulter un endocrinologue qui peut développer un programme individuel. La même chose peut faire et exercer la thérapie médecin.

Intensité de charge

Quel que soit le type d'évolution de la maladie, il est important de doser correctement les charges, de les effectuer correctement et de surveiller l'état de votre corps. Si au moins l'un de ces facteurs échoue, l'exercice peut causer des dommages importants au corps. Les personnes âgées et celles qui souffrent de nombreuses maladies associées doivent être particulièrement prudentes.

—SNOSE—

Lorsque vous effectuez une série d'exercices prescrits par un médecin, le moyen le plus simple de surveiller votre état consiste à utiliser un moniteur de fréquence cardiaque. Il aide à déterminer le niveau de charge et à le réduire ou l’augmenter, lorsque cela est nécessaire pour une plus grande efficacité de l’exercice.

Taux de pouls et intensité de la charge selon l'âge

Lorsque vous faites de l’exercice avec le diabète sucré de type 2 ou 1, l’intensité de la charge doit être forte ou modérée. Il ne peut être élevé que chez les patients dont l'évolution de la maladie est modérée au stade initial. En cas de complications, d'obésité ou de maladies concomitantes, il est très important de maintenir la charge à un niveau modéré. Bas n'apporte pas de résultats.

Règles de base

Avant de commencer à faire les exercices pour diabétiques, vous devez apprendre les règles de base qui les rendront sûres et utiles:

  1. Commencez les cours avec des charges faibles, augmentez progressivement le nombre d'approches ou la durée de la session, en les portant à un nombre optimal;
  2. Ne faites pas les exercices sur un estomac vide, mais un estomac surchargé compliquera grandement les exercices;
  3. Faire mieux en une journée;
  4. La durée optimale d'une session est d'une demi-heure;
  5. Buvez suffisamment d’eau, il est important de la boire avant et pendant et après les cours;
  6. N'exercez pas d'activité physique lorsque le taux de sucre dans le sang dépasse 14 mmol, car il peut se produire une forte détérioration à ce niveau;
  7. Vous devez avoir des glucides faciles à digérer (sucre ou bonbons) afin de prévenir l’hypoglycémie dans le cas où une trop grande quantité de glucose est transformée en énergie;
  8. Il est préférable de donner des cours en plein air.
  9. Choisissez des vêtements et des chaussures confortables et appropriés.

Il est très important que l'exercice dans le diabète de type 2 soit amusant. Ce n'est qu'alors qu'ils pourront faire partie de la vie d'un diabétique et en bénéficier. Dans le même temps, si, au cours d'un exercice, l'état de santé se détériore, vous devez l'arrêter immédiatement.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de contre-indications à l’exercice dans le diabète sucré de type 2 et de type 1. En particulier, dans le premier type de maladie, si le patient a fait un effort physique important et a administré la quantité habituelle d'insuline à courte durée d'action, il existe un risque d'hypoglycémie. Parce que la charge doit être soigneusement corrélée avec le dosage d'insuline et les annuler si le volume des injections était important. Vous ne pouvez pas faire d’exercices physiques dans les autres cas:

  • Problèmes de vision: décollement de la rétine, période après la chirurgie au laser sur les yeux (jusqu'à six mois), hémophtalmie;
  • Hypertension incontrôlable
  • L'ischémie;
  • Taux de sucre dans le sang excessivement élevés ou excessivement bas;
  • La néphropathie avancée lancée devrait également servir de restriction aux charges;
  • Neuropathie

L'exercice dans le diabète de type 2 est nécessaire. Même en présence de contre-indications pour le complexe standard mentionné ci-dessus, il est toujours impossible d'éviter un effort physique. Dans ce cas, le programme le plus bénin peut être développé dans une institution médicale.

Exercice

Marcher - l'un des meilleurs nat. exercices avec le diabète. Si le patient n'a pas la possibilité de parcourir de longues distances tous les jours, vous pouvez rentrer chez vous en marchant sur place. Il est nécessaire de lever et baisser les genoux en imitant la marche. Vous pouvez compléter l'exercice en levant lentement les bras vers le haut ou en les déplaçant sur les côtés. Vous pouvez respirer librement.

Les étapes en place sont un autre type d'exercice. Vous devez vous lever, en écartant vos pieds de la largeur des épaules et en reculant d'un pied, en levant les bras et en respirant profondément. Maintenant, placez votre pied en arrière, baissant les bras et expirant. Répétez l'exercice avec l'autre jambe. Vous pouvez répéter l'exercice cinq fois.

Il y a des jambes et des jambes efficaces. Étendez vos bras perpendiculairement à votre corps. Faites pivoter votre pied pour essayer d’atteindre la paume de votre main. Maintenant, balancez votre autre pied. Après cela, vous devez vous asseoir trois fois avec le dos droit et les bras tendus. Levez-vous et répétez 6 - 8 fois.

Les inclinations peuvent être faites pour ceux qui n'ont pas de problèmes de pression artérielle. Mettez vos mains sur votre ceinture et penchez-vous en avant de 90 degrés. Avec une main atteindre l'orteil. Maintenant, avec votre autre main, atteignez l'orteil avec un autre pied. Redressez-vous et faites encore trois inclinaisons - avec votre main droite atteindre le orteil gauche, puis le gauche à droite, puis avec les deux mains jusqu'aux deux orteils.

Redressez-vous et joignez vos mains derrière votre tête. Gardez les coudes devant vous, penchez-vous en avant, levez-vous et écartez les coudes. Baisse tes bras. Un tel complexe devrait être répété 6 à 8 fois. Clairement une série d'exercices présentés sur la vidéo ci-dessous.

Exercice physique dans le diabète

Le diabète tombe malade de plus en plus dans le monde. Cette maladie est incurable et nécessite un traitement soigneux. Une personne atteinte d'une telle maladie est obligée d'adhérer à un régime et à un régime toute sa vie.

Mais avec le diabète, l'activité physique sera également bénéfique. De petites charges chaque jour sont très utiles pour une personne atteinte d'une telle maladie.

L'éducation physique dans le diabète de n'importe quel type a beaucoup d'aspects positifs. Par exemple:

  • Dans toutes les activités sportives, le corps est plus sensible à l'insuline.
  • Le taux de glucose sanguin revient à la normale. De plus, la qualité du sang est améliorée.
  • Le développement de la masse musculaire.
  • Le poids diminue, ce qui est particulièrement important avec cette maladie.
  • La tension nerveuse diminue, passe le stress.
  • Les vaisseaux et le coeur sont renforcés.

Cependant, avant de commencer les cours d’éducation physique, vous devez absolument consulter votre médecin et peut-être élaborer conjointement un ensemble d’exercices.

En outre, l'exercice du diabète a un effet légèrement différent sur les personnes atteintes de différents types de la maladie.

Charge sportive dans le diabète de type 1

Le diabète sucré de type 1 est insulinodépendant. Les personnes atteintes de ce type de maladie sont obligées de s'injecter de l'insuline dans le corps tout au long de leur vie. De plus, ils souffrent souvent de fluctuations de la glycémie. De tels sauts ont un impact très négatif sur le patient - il est constamment accompagné de fatigue et de stress prolongé. Bien sûr, dans cet État, une personne ne veut pas du tout faire du sport. Un mode de vie sans mouvement affecte négativement un corps affaibli. Des changements soudains de la glycémie peuvent entraîner une acidocétose ou même un coma. Mais la thérapie par l'exercice pour le diabète n'apporte qu'un bénéfice aux personnes atteintes de diabète de type 1. Cependant, un ensemble d'exercices nécessaires devrait être développé en collaboration avec un spécialiste. En même temps, il n’ya absolument pas besoin de charge importante, il suffit de faire un peu, mais tous les jours.

Des études ont montré que les diabétiques de type 1 qui pratiquent un sport surveillent beaucoup plus attentivement leur régime alimentaire et leur glycémie, ont moins de démence chez les personnes âgées et des complications liées à cette maladie.

Thérapie par l'exercice pour le diabète de type 2

Le diabète sucré de type 2 est non insulinodépendant. La principale raison du développement de ce type de maladie est la faible sensibilité des tissus à l'insuline. La gymnastique avec le diabète aide à le réparer. Le plus important est de le faire tout le temps, tous les jours et non de temps en temps.

Si une personne atteinte de diabète de type 2 fait de l'exercice régulièrement, elle peut obtenir de bons résultats. Les voici:

  • les taux de sucre dans le sang sont normaux;
  • réduction du poids de la personne;
  • Cependant, un exercice régulier aidera le diabétique à garder son poids normal à tout moment;
  • le volume de la taille diminuera également;
  • la quantité de cholestérol dans le sang diminuera, ce qui aura un effet excellent sur les vaisseaux;
  • le travail du coeur sera ajusté.

Très souvent, dans le diabète de type 2, les patients reçoivent des injections d’insuline. Cependant, dans la plupart des cas, cela se produit avec des paresseux menant une vie sédentaire. Même la gymnastique la plus simple en matière de diabète améliore la perception des tissus à l’insuline produite. Par conséquent, avec cette forme de la maladie, l'exercice sera un avantage immense. De plus, il est possible d'annuler des injections d'insuline tout en améliorant la santé grâce aux sports.

Caractéristiques

Malgré les énormes avantages que le sport procure aux diabétiques de types 1 et 2, il convient de rappeler certaines règles spécifiques afin de ne pas nuire à l'organisme. Les voici:

  • Ne commencez pas immédiatement avec des charges très intenses. Vous devez d’abord choisir des exercices plus simples. Le fait est que de lourdes charges peuvent entraîner des sautes brutales dans le taux de sucre dans le sang du patient, ce qui pose de nombreux problèmes plus graves.
  • Inversement, les charges intenses ne peuvent pas être arrêtées brusquement. Dans le cas contraire, une hyperglycémie (augmentation du taux de sucre dans le sang) peut se développer, ce qui sera assez difficile à contrôler.
  • L'exercice est nécessaire tous les jours et de préférence à la même heure. En conséquence, l'efficacité sera plus grande qu'avec des exercices irréguliers.
  • Avant de commencer à faire du sport, vous devriez consulter votre médecin. Pendant les cours d'éducation physique, vous devez contrôler votre glycémie afin que le médecin puisse ajuster le traitement si nécessaire.
  • Si une personne décide de recourir à la thérapie par l’exercice pour le diabète, elle devra définitivement adapter son régime alimentaire. En outre, les médicaments doivent également garder le contrôle en permanence.

En observant ces règles dans le sport, vous pouvez apporter un grand soutien à votre corps.

Que choisir

Pour les personnes souffrant de diabète, les exercices aérobiques sont préférables. Ils n'ont pas besoin de respiration fréquente ni de contraction intense des muscles. Grâce à ces exercices, le taux de glucose dans le sang diminue, le poids et la graisse corporelle diminuent. Et ceci est avant tout nécessaire pour les patients diabétiques. Il existe de nombreuses charges aérobies adaptées aux diabétiques. Ceux-ci comprennent:

  • Marcher, marcher. Il n'a pas besoin de beaucoup de tension et de porter la gravité. Le rythme devrait être calme.
  • Jogging. Assez lent pour éviter de respirer.
  • Natation calme, pas à l'heure et pas de compétition. En outre, une gymnastique calme dans l'eau donnera également d'excellents résultats.
  • Patinage à roulettes, patinage, ski, cyclisme. Tout cela est permis, à condition que la respiration ne soit pas augmentée.
  • Danser, à l'exception du trop actif, par exemple, du rock and roll.

Comme vous pouvez le constater, il existe un nombre suffisant de sports pouvant apporter non seulement des bénéfices, mais également du plaisir aux personnes atteintes de diabète.

Quoi pas

Bien entendu, comme pour toute autre maladie, certaines interdictions doivent également être connues. Donc par exemple:

  • vous ne pouvez pas exercer, si le niveau de sucre dépasse 13-16 mm / l;
  • ou inversement, si le niveau de glucose est inférieur à 4,5 mM / L;
  • vous ne pouvez pas courir un marathon;
  • syndrome du pied diabétique et douleur persistante au mollet;
  • les charges intensives sont contre-indiquées pour les problèmes de vision;
  • si l'urine contient une grande quantité d'acétone;
  • ne pratiquez pas de sports traumatiques.

Série d'exercices

Toute série d'exercices pour les personnes atteintes de diabète doit être développée en collaboration avec votre médecin. Les exercices qu’il contient ne devraient avoir qu’un effet positif. Le plus souvent, il comprend les éléments suivants:

  • Marche Un exercice est fait sur place. Il est nécessaire de lever les genoux à son tour, comme si la personne marchait. En outre, vous pouvez faire des fentes latérales. Dans ce cas, vous devriez essayer de tout faire à un rythme silencieux, afin de ne pas perturber la respiration.
  • Squats. Elles sont effectuées comme suit: Lorsque vous inspirez, faites un arc en avant et tendez les bras bien droit. Lorsque vous expirez, l'arc est terminé et le squat est effectué.
  • Tourne avec les pentes. Procédez comme suit: faites l’inclinaison en tournant à gauche, le bras droit tendu au-dessus de la poitrine. Répétez ensuite de l'autre côté.
  • S'incline en avant. La flexion en avant est terminée, tandis que la main droite doit toucher le bout de la jambe gauche. Puis la même chose dans l'autre sens.

Ce sont quelques-uns des exercices qui peuvent être inclus dans un complexe de fitness pour les diabétiques. En collaboration avec votre médecin, vous pouvez penser à d’autres qui donneront un résultat positif.

L'hypoglycémie

Les sports actifs et le diabète émergent nécessitent une attention particulière à la survenue d'une hypoglycémie. Le fait est que pendant l'exercice, le niveau de sucre peut chuter de façon spectaculaire. Par conséquent, il est nécessaire de rappeler certaines règles. Les voici:

  • Le niveau de sucre doit être mesuré avant et après les cours. Si le niveau est supérieur à 10 mm / l, vous ne devez pas prendre de glucides en excès, et si votre valeur est inférieure à 10 mm / l, vous devez prendre 1 unité de pain par demi-heure.
  • Dans la salle de classe, veillez à apporter des glucides rapides avec vous pour pouvoir, si nécessaire, augmenter rapidement le taux de glucose dans le sang.
  • Pour mesurer le niveau de sucre dont vous avez besoin toutes les 30 minutes d'exercice.
  • Avec un must have de l'eau.

Ces règles doivent être connues pour éviter les conséquences négatives pendant les cours d’éducation physique.

Ne pensez pas que le sport et tout type de diabète sont des concepts incompatibles. Au contraire, des exercices correctement et modérément exercés ne peuvent bénéficier qu'à une personne souffrant d'une maladie aussi grave.

Quoi ne pas manger dans le diabète?

Sources: http://menquestions.ru/endokrinologiya/diabet/fizicheskie-nagruzki-pri-diabete.html, http://diabet-expert.ru/saharnyie-diabet/lechenie/fizicheskie-nagruzki-pag-nagruzki-pri-sahar- 2-tipa.html, http://gormonoff.com/zabolevanija/diabet/fizicheskie-nagruzki-pri-saxarnom-diabete

Tirer des conclusions

Si vous lisez ces lignes, on peut en conclure que vous ou vos proches êtes diabétiques.

Nous avons mené une enquête, étudié plusieurs matériaux et, plus important encore, vérifié la plupart des méthodes et des médicaments pour le diabète. Le verdict est le suivant:

Si tous les médicaments étaient administrés, alors que le résultat était temporaire, dès que le traitement a été arrêté, la maladie a considérablement augmenté.

Le seul médicament qui a donné un résultat significatif est Dieforth.

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