Produits pour augmenter la testostérone chez les hommes - une liste des boissons, noix, graines et huiles les plus efficaces

Le niveau normal de l'hormone sexuelle masculine détermine la présence des caractères de genre (sexe) correspondants et garantit le bon fonctionnement du système reproducteur. Les aliments qui augmentent la concentration de testostérone sont extrêmement utiles et nécessaires au maintien de la santé du sexe fort. Apprenez à augmenter naturellement la concentration d'hormones dans le corps.

Quelle est la testostérone

Ce composé biologiquement actif appartient au groupe des androgènes. La testostérone est fabriquée à partir de cholestérol. La forme originale de la substance a peu d'activité. L'hormone se met au travail (dihydrostérone) en présence de 5-alpha réductase. La synthèse de la testostérone est réalisée par les cellules de Leydig, qui font partie des glandes génitales mâles. En outre, la production d'hormones provient de l'androstènedione, le produit sécrétoire de la zone réticulaire du cortex surrénalien.

La concentration de testostérone augmente plusieurs fois pendant la puberté. Après 45 à 50 ans, le niveau de l'hormone commence à diminuer progressivement. Pour cette raison, il est extrêmement important que les hommes consomment des aliments qui augmentent le niveau de l'hormone.
Le contenu total en hormones dans le sang d’un homme est constitué de fractions libres (2%) et liées (98%). L'indicateur de population moyen de la testostérone ne dépasse pas 25 nmol / l. La norme en androgènes chez les hommes en fonction de l'âge est la suivante:

Les valeurs de référence de la testostérone chez l'homme

Impact sur le corps masculin

La testostérone joue un rôle de premier plan dans le développement des caractéristiques sexuelles secondaires chez l'homme. L'androgène aide à accélérer les processus anaboliques dans le corps. L'hormone détermine les fonctions supérieures du cerveau - la capacité d'apprendre, la pensée abstraite. L'hormone est un antagoniste du cortisol, ce qui réduit les niveaux d'anxiété et élimine les états dépressifs. En plus de ce qui précède, l'androgène exerce les fonctions suivantes:

  • génère une attirance sexuelle (libido);
  • fournit une érection persistante;
  • contribue à la normalisation de la circulation sanguine;
  • participe à la production de sperme;
  • stimule les glandes sexuelles mâles;
  • forme un stéréotype du comportement sexuel;
  • responsable de la puissance;
  • accélère le métabolisme;
  • favorise la guérison rapide des plaies;
  • régule la sécrétion d'hormones lutéinisantes et stimulantes du follicule;
  • maintient la densité osseuse;
  • régule la production d'œstrogène.

Comment augmenter la testostérone dans le corps

Éliminer le déficit en androgènes par des moyens naturels ou médicaux. La question de l'utilisation d'une méthode particulière doit être résolue par l'endocrinologue avec la participation active de l'urologue-andrologue. Il est important de considérer que le niveau de la principale hormone mâle est sujet à des fluctuations quotidiennes. La concentration maximale de la substance est notée entre 7 et 9 heures du matin et la concentration minimale - entre 1 et 3 heures du matin.

En plus des fluctuations quotidiennes, la testostérone est affectée par les changements saisonniers. Une augmentation du niveau de l'hormone a lieu au printemps, tandis qu'une diminution de la concentration est observée durant la période automne-hiver. Dans le cas où le déficit hormonal est dû à une mauvaise alimentation, la prescription d'un régime équilibré aide à résoudre le problème. Normaliser le déséquilibre hormonal permet la consommation d'aliments riches en protéines, en vitamines et en antioxydants. En outre, afin d'augmenter le niveau d'androgènes, les médecins recommandent:

  • manger des aliments riches en arginine (boeuf, amandes, œufs);
  • ne vous mêlez pas de boissons alcoolisées (l'éthanol élimine l'hormone);
  • mener une vie active;
  • manger des graisses végétales non raffinées;
  • inclure dans le régime des produits contenant du zinc (graines de citrouille, fromage).

Le symptôme clinique de l'hypogonadisme est une faible concentration d'hormone sexuelle masculine, confirmée par des études de laboratoire. Cette condition est une indication pour la nomination d'un traitement hormonal substitutif. L'effet de la testostérone synthétique sur la fonction cognitive est mal compris. Dans certains cas, un léger effet d'une substance sur la perception visuelle spatiale, la liberté d'expression et la mémoire verbale a été révélé. L'utilisation de médicaments hormonaux destinés au traitement de la dysfonction érectile.

Pouvoir

Si la diminution de la testostérone n'est pas une conséquence du processus pathologique, alors un changement de régime alimentaire, un mode de vie corrigera la situation. Le pouvoir devrait être fractionnaire. Au cours du traitement thermique, les produits perdent une certaine proportion d'éléments nutritifs. Par conséquent, les fruits et les légumes ne doivent être consommés que crus pour augmenter le niveau d'hormones sexuelles. L'ail, les oignons et la testostérone sont également compatibles. En outre, les hommes présentant des déséquilibres hormonaux sont encouragés à inclure dans leur régime alimentaire des céréales, du pain aux céréales.

Une attention particulière devrait être portée à la consommation de baies fraîches ou congelées. Ils peuvent être ajoutés au yogourt, à la bouillie prête. Les produits protéiques destinés à la production de testostérone, tels que les œufs et la volaille, doivent être consommés au petit-déjeuner afin de fournir à l'organisme l'énergie nécessaire pendant toute la journée. L'huile de poisson est une source unique de nutriments. Un apport quotidien de 2 à 3 g de ce supplément apportera à l'organisme de la vitamine D, des acides gras oméga-3-polyinsaturés.

PRODUITS CONTRIBUANT AU DÉVELOPPEMENT DE LA TESTOSTÉRONE

Notation des testostères naturels. Partie 2 (liste)

Cet article a démonté la deuxième douzaine de produits destinés aux hommes à faible taux de testostérone (T). La première partie se trouve sur le lien.

PRODUITS CONTRIBUANT AU DÉVELOPPEMENT DE LA TESTOSTÉRONE CHEZ L'HOMME

  1. Produits de cacao crus

Ceci est un véritable super aliment et nutrition pour augmenter la principale hormone sexuelle masculine. Il ne s'agit pas de chocolat ordinaire ou de cacao. Le chocolat naturel n'est pas chauffé (car cela entraîne la destruction des antioxydants et de nombreuses vitamines), il n'est pas transformé ni raffiné.

Ce qu'il faut, c'est un produit sans préchauffage, peu transformé et essentiellement une «version brute» du chocolat, qui préserve les antioxydants, les enzymes et les bactéries intestinales. Il améliore la santé cardiovasculaire, abaisse la pression artérielle, réduit la glycémie.

Quelle est l'utilisation du chocolat cru et du cacao? Premièrement, la teneur élevée en antioxydants et en minéraux, tels que:

Les produits de cacao crus contiennent beaucoup de graisse dans de bonnes proportions pour la production de testostérone. Par exemple, de la nourriture w dans du chocolat brut

61% sont bien saturés,

37% sont monoinsaturés w. et seulement

2% polyinsaturés (selon le fabricant).

Ce produit alimentaire cru organique regorge d'antioxydants, de bactéries vivantes et d'enzymes, ainsi que d'un excellent rapport lipides. Tout cela contribue à augmenter la testostérone dans le sang des hommes.

Les œufs sont parfaits pour un régime si un homme veut augmenter la testostérone. Ce produit alimentaire est souvent considéré comme une «protéine idéale», car les œufs présentent un équilibre presque parfait en acides aminés nécessaires aux besoins humains. Les œufs sont également très nutritifs et contiennent presque toutes les vitamines connues (à l'exception de la vitamine C).

Ils ont un rapport optimal en acides ferriques pour la production de testostérone. 38% de w-in saturé, 44% de w mono-insaturé et seulement 18% polyinsaturés. Le facteur le plus important qui rend les œufs si utiles pour un régime à la testostérone est que le jaune contient de fortes doses de cholestérol, qui est un précurseur direct de la testostérone.

Beaucoup ont peur du cholestérol et des graisses contenues dans le jaune, mais ce n'est pas nécessaire. Il a été scientifiquement prouvé que la consommation régulière d'œufs (dans des limites raisonnables) ne nuit pas à la santé du système cardiovasculaire.

Il peut également être considéré comme un produit qui favorise la production de testostérone chez les hommes. Cependant, il existe une énorme différence entre le vrai sel de mer ou de roche et la cuisine ordinaire. Cette épice est utile sous forme non raffinée et inchangée. Il contient plus de 60 microéléments importants pour le corps de l'homme. Pendant la cuisson ou le repas, le sel ne contient que du sodium et du chlore.

En outre, le sel purifié traité peut contenir jusqu'à 3% d'agents antidérapants nocifs qui ne sont pas des métaux lourds pour l'homme, tels que le silicate d'aluminium ou le ferrocyanure de sodium. Tout cela est fait pour augmenter les profits et allonger la durée de vie.

Le sel de table purifié ne contient dans sa composition que 2 minéraux et métaux lourds. Naturel, il est produit sans agents anti-boues ni impuretés nocives. Ce sel a même un goût différent de l'habituel.

  1. Huile d'argan

- Un excellent ajout à un régime stimulant la testostérone. Ce produit alimentaire est dérivé des noyaux d'arganier et est largement utilisé dans le régime alimentaire méditerranéen. Dans la partie précédente de l’évaluation, il était question de l’huile d’olive et des hommes marocains, qui dans les deux semaines ont augmenté le taux de testostérone de 17%.
Dans la même étude, il y avait un autre groupe de sujets. Ils ont reçu de l'huile d'argan non raffinée comme source principale de graisse pendant 2 semaines. Pour cette raison, leurs niveaux de testostérone ont augmenté de 20%, presque les mêmes que dans le premier groupe.

Comme l'huile d'olive, l'huile d'argan est un agent anti-inflammatoire et antioxydant. Il a un bon rapport acides gras pour la production de testostérone.

Il existe des données cliniques montrant que cette huile augmente les niveaux de testostérone de 20%.

L'avocat est un remède naturel qui peut stimuler la testostérone. Ces fruits sont souvent appelés malsains en raison de leur teneur en calories, mais contrairement à de nombreux autres fruits, 77% des calories contenues dans les avocats sont des matières grasses. Une consommation accrue de graisses alimentaires est directement liée à une augmentation de la production de testostérone. Sont également importants leurs types, qui augmentent cette hormone: saturé (NLC) et monoinsaturé g. (MUFA) sont utiles pour améliorer le test et polyinsaturés (PUFA) ont tendance à faire baisser la testostérone.

Par conséquent, les avocats peuvent naturellement augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, car ils contiennent beaucoup de matières grasses, dont 16% de NLC, 71% de LML et seulement 13% d’AGPI.

Les avocats contiennent également des vitamines liposolubles, dont beaucoup sont essentielles à la production de testostérone pour la santé.

Les champignons appartiennent également aux produits qui contribuent à la production de testostérone. Puisqu'ils sont principalement constitués d'eau, vous pourriez penser qu'ils ne portent aucun bien. Cependant, ce n'est pas le cas.

Ces champignons contiennent des polysaccharides. De nombreuses études ont également révélé un effet anti-œstrogénique, car ils semblent bloquer naturellement l’enzyme aromatase, qui transforme la testostérone en œstrogènes. D'autres types de champignons sont similaires aux effets anti-œstrogènes, mais les champignons sont les plus puissants inhibiteurs de l'aromatase.

Le bicarbonate de sodium est un bon complément pour ceux qui veulent augmenter la production de testostérone. Le bicarbonate de sodium est utilisé comme supplément de pré-entraînement, ainsi que pour augmenter la testostérone chez les hommes.

Comment le bicarbonate de soude pour la cuisson profite-t-il à un homme? Premièrement, il peut être utilisé comme médicament ergogénique. Cela signifie que la soude peut considérablement améliorer l’endurance lors des séances d’entraînement, précisément lorsque le corps est confronté à des coûts énergétiques élevés et à une surcharge. Le maintien de l'équilibre acido-basique dans le corps est très important. Habituellement, la dose de bicarbonate de sodium requise par un athlète est de 200 à 300 mg par kg de poids corporel.

Il est également important que le bicarbonate de sodium ait tendance à agir en tant que commutateur moléculaire de l'adénosine monophosphate cyclique (AMPc). Et des niveaux élevés d'AMPc sont en corrélation avec une augmentation de la production de testostérone, puisque l'AMPc active la protéine kinase A et sert de médiateur secondaire entre les cellules du corps et les hormones.

Le yogourt au lait est également un produit qui aide à produire de la testostérone. Récemment, il a été largement démontré que les prébiotiques, les probiotiques, les enzymes vivants et d’autres types de bactéries respectueuses de l’homme peuvent avoir un effet positif sur la production de testostérone.

Il n'y a pas si longtemps, dans l'une des études sur les rongeurs mâles, de nombreux régimes différents avec l'addition de Lactobacillus Reuteri ont été testés. Dans chaque cas, l’ajout de L. reuterii au régime alimentaire a entraîné une augmentation du taux de testostérone, une augmentation de l’hormone lutéinisante (LH), une augmentation de la taille du testicule et du poids. Les paramètres de sperme ont été améliorés et même les marqueurs de dominance sociale ont été augmentés.

Une autre étude réalisée sur des rongeurs a révélé qu'une augmentation de l'exposition aux microbiotiques dans un intestin en bonne santé entraînait une augmentation du taux de testostérone. Il a été rapporté que le probiotique Clostridium scindens peut littéralement transformer le cortisol, une hormone du stress, en androgènes à l'intérieur de l'intestin.

Comment améliorer la flore intestinale et augmenter le nombre de probiotiques, prébiotiques et autres enzymes nécessaires? En mangeant des aliments fermentés contenant les bonnes bactéries. Le yogourt est un exemple d'une telle nourriture stimulant la testostérone. Il contient L. reuterii, S. Scindensis et plusieurs autres souches probiotiques non explorées.

  1. Viande biologique séchée

La viande de boeuf séchée augmente la production de testostérone. Lors du choix de la viande, l’essentiel est de faire attention à ce que l’animal a été nourri. Si les vaches étaient maintenues dans de bonnes conditions et nourries uniquement avec de l'herbe fraîche, leur viande présenterait un équilibre en acides aminés et une qualité supérieure. Même la graisse qu'il contient augmentera la testostérone.

Le bœuf régulièrement commercialisé contient des antibiotiques, des œstrogènes, des résidus de pesticides, des fongicides, des herbicides et des insecticides. Tous ces animaux empaillés, jusqu'à la fin et n'ont pas le temps de sortir de leur corps.

  1. Viande hachée (viande hachée)

La viande fraîche est idéale pour augmenter la production de testostérone. Qu'il s'agisse de bœuf ou d'un mélange de bœuf et de porc ou même d'un agneau, un homme obtiendra une grande quantité de testostérone de haute qualité. La viande fraîche est un ingrédient important dans de nombreuses recettes pour améliorer l'hormone mâle.

Cependant, il vaut mieux acheter de la viande biologique. Sinon, vous devez manger un produit traité avec des œstrogènes (hormones féminines). Si vous ne trouvez pas de viande biologique hachée, il est préférable d’acheter un produit contenant le moins de graisse possible.

Ce sont les deuxièmes dix meilleurs produits qui contribuent à la production de testostérone chez les hommes. La dernière partie du TOP-30 est disponible ici.

12 groupes de produits pour la testostérone

Le rôle de la testostérone est de faire d'un homme un homme. Cette hormone est responsable des caractéristiques sexuelles secondaires. Grâce à lui, les hommes ont une barbe, leur voix s’est atténuée, leur caractère grossier. De faibles niveaux d'hormone affectent le système immunitaire et le cœur, entraînant des problèmes de fonction de reproduction. Par conséquent, il est important de savoir quels sont les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes.

Fruits de mer

Pour la synthèse de la testostérone, les graisses saturées sont indispensables, leur source riche étant les fruits de mer. Le zinc contenu dans ces produits n’est pas très important, mais c’est le principal oligo-élément qui contribue au traitement de la testostérone. Le poisson sera un excellent moyen de donner à votre corps des protéines, encore meilleures que la viande.

Substances utiles:

  • les acides gras oméga-3, oméga-6;
  • les vitamines A, E;
  • sélénium.

Les hommes devraient choisir les huîtres, car elles contiennent beaucoup de zinc (16 mg pour 100 g). Seulement 100 g d'huîtres peuvent donner à un homme le taux quotidien de zinc. Étant donné que les huîtres sont un produit coûteux, vous pouvez les remplacer par du poisson gras. Ce sont la perche, la truite, le flétan, le maquereau, le saumon, les sardines, le thon, le hareng. Ces variétés contiennent des acides gras polyinsaturés oméga-3, nécessaires à la prévention de nombreuses maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

En outre, les oméga-3 diluent parfaitement le sang. Cela est nécessaire pour une distribution équilibrée de la testostérone (sans transporter l'androgène vers les organes, cela n'a pas d'effet). Le menu vaut la peine de diversifier les crabes, les huîtres, les anchois, les palourdes et les crevettes.

Les fruits de mer ne retiennent les nutriments que lorsqu'ils ne sont pas soumis à un traitement thermique agressif, c.-à-d. Idéal, enrichi d'éléments précieux - poisson cuit à la vapeur avec des légumes. Vous ne pouvez pas manger beaucoup de poisson salé, car le sel affecte négativement le niveau de testostérone. Le poisson fumé, le poisson frit et les aliments en conserve doivent également être dosés. Ces types de cuisson non seulement éliminent les nutriments, mais rendent également les aliments dangereux.

Pour la santé du corps et la normalisation de la testostérone, les fruits de mer doivent être consommés plus de 12 fois par mois (la seule restriction concerne le thon, car s'il est consommé plus d'une fois par semaine, du mercure toxique peut s'accumuler dans le corps).

Pas étonnant que le régime aux fruits de mer soit l’un des meilleurs et des plus utiles. Dans les pays éloignés des mers, il est difficile de trouver des produits de qualité. Le poisson de ferme n'est pas la meilleure option. Les agriculteurs nourrissent souvent des poissons mal nourris et les maintiennent dans des conditions insalubres. Il est préférable d’acheter du poisson pêché dans le milieu naturel, même si cela ne garantit pas non plus sa qualité et sa sécurité.

Ce produit est sans danger en termes de cholestérol, car il ne provoque pas de saut dans les lipoprotéines de basse densité, mais aidera à équilibrer les hormones sexuelles. Les œufs à la coque, le jus d'orange et les céréales sont le parfait petit-déjeuner pour les hommes.

Du lait

Avec les produits laitiers, une personne reçoit une protéine vitale. Mais le lait contient également de la vitamine D, qui peut réguler les niveaux d'hormones. Les hommes peuvent utiliser du lait écrémé et du lait ordinaire.

Fruits, légumes, baies

Les avantages des fruits et des légumes pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes ne sont pas directement exposés, mais ils neutralisent les substances dangereuses provenant d’autres aliments. Les toxines produites par la viande sont éliminées avec de l'eau et des fibres. Ce dernier normalise le taux de sucre, réduit l'insuline et renforce l'effet de la testostérone. Ses sources sont les céréales.

Préférer les aliments frais avec une couleur vive. Plus le fruit est brillant, plus il a de valeur. Dans les produits séchés, congelés et en conserve, ces substances sont nettement moins nombreuses.

Les fruits verts contiennent de la lutéine, responsable de la croissance et du développement du corps. Ce composé peut neutraliser de nombreux processus et réactions anormaux. La lutéine pénètre dans le corps avec de la laitue verte, des raisins, du persil, du chou, des betteraves, du brocoli, des épinards et des oignons. Extrêmement utile pour les avocats.

Les légumes crucifères ont un effet bénéfique sur l'équilibre de la testostérone. Ce sont des choux de différents types et des brocolis. Parmi ceux-ci, le corps reçoit une substance indispensable: l'indole-3-carbinol. Il contribue à l'élimination de l'œstrogène du foie, éliminant ainsi le facteur affectant la production de testostérone. Le céleri n'est pas moins important pour ce processus. Il améliore la circulation et libère de l'androstérone.

Les fruits orange et jaunes sont riches en caroténoïdes, bioflavonoïdes et carotènes. Ces éléments empêchent les crises cardiaques et le cancer, renforçant simultanément le système immunitaire. Les abricots, les oranges, les carottes, les pêches, les courgettes, les citrons, les melons, les citrouilles, les nectarines, les poires, les ananas, les patates douces, les poivrons jaunes aideront les hommes. Séparément, il convient de mentionner les bananes. Aussi des raisins utiles. Les pomelos, qui sont les «fournisseurs» de composés chimiques dont l’objectif est de ralentir la dégradation de l’œstrogène dans le foie, sont contre-indiqués. L'œstrogène est connu pour inhiber la production de testostérone.

Les fruits et légumes rouges donneront à l'homme des lycopines et des anthocyanes, types de caroténoïdes. Ils renforcent également le cœur et préviennent le cancer, mais ont en même temps un effet bénéfique sur le système urogénital. Ces composés caroténoïdes se trouvent dans les framboises, les canneberges, les pastèques, les fraises, les cerises, les raisins rouges et les tomates. Les raisins rouges contiennent également des flavonoïdes qui empêchent la conversion de la testostérone en œstrogènes.

Les fruits bleus et violets sont riches en anthocyanidines et proanthocyanidines. Ils contribuent à la préservation de la jeunesse en jouant le rôle d'antioxydants. L'homme sera utile prunes, pruneaux, grenades, bleuets et groseilles.

Un traitement thermique est-il nécessaire?

Les fruits et les légumes doivent être consommés sans aucune transformation. Seule la vapeur est autorisée. Besoin d'alterner les couleurs et les types de produits. Seules les baies conservent toute la gamme des nutriments, même congelés. La seule exception est confiture. Lorsque vous ajoutez beaucoup de sucre, ils deviennent une menace pour la testostérone. Mais des baies fraîches sans problèmes peuvent être ajoutées aux yaourts et aux bouillies.

Les produits à base de plantes sont recommandés pour une utilisation 2 à 4 fois par jour, des fruits et 3 à 5 légumes. Bien que vous puissiez les manger 10 fois. Selon les règles, une alimentation équilibrée est composée à 50% d'aliments crus.

De verdure

Cet aliment est utile pour les hommes qui contiennent des hormones végétales qui contribuent à la production active de testostérone. Ils ont également les éléments nécessaires du corps et des minéraux. Par exemple, le persil contient un zinc aussi important que l'épinard qui favorise la libération de l'androstérone. Avec tout cela, les verts sont une source de chlorophylle - un élément antibactérien et cicatrisant naturel.

Les branches du persil, du cresson et de la coriandre, des feuilles de roquette et des épinards, des pousses d'oignon sont montrées aux hommes. Recommandé exclusivement verts, à peine coupés, verts. Il n'a pas besoin d'être cuit, mais ajouté aux plats après la cuisson. La portion idéale pour la journée - un bouquet de verdure fraîche. Il va bien avec la viande, car il facilite la digestion et élimine ses effets néfastes sur le corps d'un homme.

Grain et fibre

Les grains de céréales, riches en fibres, peuvent affecter le traitement des hormones sexuelles mâles. Ils aident dans le péristaltisme intestinal, ce qui permet d’en éliminer les toxines et de perdre du poids. Parallèlement au péristaltisme, la circulation sanguine dans les organes du bassin est améliorée. Lorsque la nourriture reste longtemps dans l'intestin, elle commence à fermenter, ce qui contribue à la libération de chaleur et au réchauffement des organes pelviens. La surchauffe du scrotum affecte les caractéristiques du sperme et des hormones sexuelles. Par conséquent, un homme montre des céréales à grains entiers riches en fibres. Dans le même temps, il est nécessaire d’exclure les céréales instantanées. Une bonne option - sarrasin, bouillie de millet, orge.

Même les régimes utilisent la méthode consistant à insister sur le porridge et non à cuire sur le feu. Par conséquent, il est préférable de remplir le grain avec de l'eau à 60 ° C et de le laisser reposer un moment. Pour la santé des hommes, le porridge est nécessaire quotidiennement.

Les noix

Ces fruits naturels sont une source riche en zinc, ils contribuent donc à l'augmentation du taux de testostérone. En consommant quotidiennement des noix, vous pouvez obtenir de bons résultats en peu de temps. La meilleure vue est la noix du Brésil. Ils contiennent une grande quantité de magnésium, ils sont donc recommandés même aux athlètes pour rester en forme. Une bonne alternative est la noix.

Bonbons

Le chocolat noir est extrêmement sain. Il contribue à améliorer l'humeur et à augmenter le niveau d'une hormone masculine importante. Cependant, le chocolat est dangereux avec une gastrite, des érosions dans le tube digestif et des ulcères. Dans ce cas, il est préférable de consulter un gastro-entérologue.

L'huile

Les hommes devraient remplacer l'huile de tournesol par du sésame ou de l'huile d'olive. Véritable trésor - des graines de melon d'eau, enrichies en zinc. Ne les jetez pas, à peine goûté à la chair juteuse de la pastèque. Vous pouvez les broyer et les ajouter à un cocktail sain.

Suppléments et épices

Les épices ont besoin d'un homme pour atténuer les effets du xénoestrogène - œstrogène de l'environnement extérieur. De nombreux suppléments peuvent augmenter l'activité des enzymes et contribuer à la production rapide d'œstrogènes. La seule chose qui doit être limitée et contrôlée est le sel.

L'ail, le curcuma, le paprika, la cardamome, le curry ne feront pas de mal à un homme. Les avantages des épices sont prouvés par le fait que les pays où les épices jouent un rôle important dans la préparation des plats nationaux se distinguent par une fertilité élevée.

Ce qui empêche le développement de l'hormone mâle

Enrichir le régime alimentaire avec des aliments sains, il convient également de se demander quel type d’aliments empêche la production de testostérone. Il s’agit principalement de légumineuses et de soja séparément. Ils sont saturés d'hormones féminines phytoestrogènes, qui testent la testostérone. Ne consommez pas nécessairement du soja à volonté, mais assez pour acheter des saucisses, du lait et du fromage.

Du régime ne sera pas bon, sinon éliminer tous les facteurs qui ralentissent la production de testostérone. Ce sont le tabagisme, l’abus d’alcool (en particulier la bière), la consommation excessive d’aliments salés, sucrés, fumés et gras, la consommation d’huile de maïs et de tournesol, le pain à la levure, les boissons gazeuses et la restauration rapide. Vous ne pouvez pas vous impliquer dans la viande rouge. Le stress affecte également la santé des hommes.

Pour augmenter le niveau de testostérone et, par conséquent, aider la fonction de reproduction, un homme devrait reconsidérer son alimentation. Les hormones dépendent en grande partie des produits que les gens utilisent le plus. Quels aliments augmentent la testostérone chez les hommes? Pour augmenter le niveau de testostérone, il vous faut des aliments enrichis en vitamines, minéraux et nutriments, en particulier ceux qui contribuent à la synthèse des androgènes. Une bonne nutrition détermine la condition de l'organisme tout entier.

Produits qui augmentent la testostérone chez les hommes

Les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes, dont une liste aide à combler le niveau de cette hormone importante dans le corps, dont le manque affecte grandement la santé en général. Somnolence, perte de cheveux accrue, désir sexuel réduit - ce ne sont pas tous des symptômes désagréables indiquant un manque d'hormone. Cela vaut la peine de penser à en reconstituer le niveau. Pour cela, il existe une liste de produits qui augmentent la testostérone chez les hommes.

Si la quantité d'hormone est inférieure à 11 nmol par litre de sang, il sera impossible de se passer de médicament. Vous devez être attentif à votre santé et découvrir quels produits peuvent augmenter la testostérone chez les hommes, d'autant plus que la nature elle-même offre la possibilité de le faire à l'aide de plats délicieux.

Les principales composantes du menu masculin

Les propriétés des produits alimentaires pour augmenter la quantité de testostérone en raison de la présence en eux de minéraux, de vitamines, qui contribuent à sa synthèse. Pour accélérer la production d'une hormone, vous devez savoir en quoi consiste la testostérone dans les aliments et modifier votre alimentation car il s'agit d'un facteur majeur affectant la santé des humains modernes. Les produits pour augmenter l'hormone mâle, dont la liste est très importante, aident à restaurer le pouvoir masculin, tout en constituant un menu varié de plats délicieux.

Fruits de mer

Le hareng, les crustacés, le thon et d’autres espèces marines sont les produits les plus populaires pour la production de l’hormone mâle. Ils contiennent des acides gras essentiels qui affectent directement la production de testostérone. Les produits contiennent des vitamines A, E et du sélénium, qui sont extrêmement importants pour la production d’une hormone importante.

Outre les poissons, les crustacés, les mollusques, ce sont les meilleurs produits pour augmenter la testostérone chez les hommes. Ils sont une source indispensable de protéines, mais pas aussi nocive que la viande animale.

En parlant des produits qui élèvent la testostérone chez les hommes, il convient de préciser que l’huître est considérée comme l’habitat marin le plus utile. 100 grammes de produit contiennent 16 grammes de zinc, ce qui correspond au taux quotidien de cet oligo-élément pour un homme adulte. Ceci est un détenteur de record pour la teneur en zinc, qui produit de la testostérone.

Mais loin de tout le monde peut manger des huîtres, il est donc utile de savoir quels autres produits contiennent de la testostérone pour le sexe fort, par exemple, regarder les poissons de mer. Il contient des acides gras bénéfiques qui fluidifient le sang, ce qui joue un rôle important dans la distribution de l'hormone.

Pour que les fruits de mer augmentent l’effet bénéfique de l’hormone mâle, ils doivent être soumis à un traitement thermique minimal. Il est préférable de faire cuire au four en aluminium ou dans des emballages spéciaux au four ou de cuisiner pour un couple.

Il n'est pas nécessaire de se référer aux produits en conserve salés, fumés, séchés, contenant de la testostérone utile. Cela n'affecte presque pas l'hormone. Les fruits de mer riches en testostérone se consomment de préférence trois fois par semaine. Mais il convient de prêter attention à leur fraîcheur, sinon vous pouvez vous faire empoisonner. Le régime méditerranéen, qui comprend des aliments pour augmenter la testostérone, est considéré comme l'un des plus utiles.

Malgré le fait que les écrevisses, les palourdes, les crabes, les crevettes, les moules et autres espèces marines - il s’agit du produit alimentaire le plus délicieux et le plus populaire pour augmenter le taux de testostérone chez les hommes, vous ne devez pas négliger l’huile de poisson, même si tout le monde ne l’aime pas. Mais pour maintenir l’énergie sexuelle, ce produit, qui produit la principale hormone sexuelle pour le sexe fort, est tout simplement nécessaire, car il constitue une source d’acides oméga sains. Seulement 3 grammes d’huile de poisson par jour, inclus dans un régime pour la testostérone, fourniront complètement au corps un taux quotidien de vitamine D, ce qui rétablira l’équilibre de l’hormone mâle et permettra de résoudre la question de savoir quel aliment contient de la testostérone pour hommes.

Produits de viande

Pour que la testostérone soit produite activement, il faut que les aliments contiennent des protéines pour hommes. Beaucoup de protéines dans la viande. Il est préférable d'utiliser de la viande maigre, car la graisse animale, déposée sur les parois des vaisseaux sanguins, a un effet négatif important sur la puissance.

La viande et la volaille maigres rouges stimulent la testostérone chez les hommes. Les produits contribuent à sa synthèse. Si vous ajoutez une variété d'épices à la viande, elle deviendra un aphrodisiaque puissant et efficace. Pas étonnant que les hommes de race blanche soient considérés comme très capricieux, car ils savent en quoi consiste la testostérone et consomment par conséquent de grandes quantités de viande rouge, généreusement assaisonnée d'épices.

Fruits, légumes

Ils sont attribués à l'alimentation pour augmenter la testostérone chez les hommes. Ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et oligo-éléments qui neutralisent l'action des toxines, qui sont excrétés dans les aliments de consommation d'origine animale. Les produits qui augmentent la production d'hormones sexuelles chez les hommes, il est préférable de manger frais, car les traités contiennent beaucoup moins de substances bénéfiques.

Les aubergines, les tomates, les oignons, les carottes, les avocats, les épinards sont les meilleurs produits végétaux pour augmenter la testostérone. Dans le brocoli, certaines substances peuvent inhiber la synthèse de la testostérone en éliminant les œstrogènes.

Cerises douces, papayes, figues, canneberges, kakis, grenades - tous ces produits ne sont pas interchangeables pour que les hommes puissent augmenter la testostérone. Ils doivent être inclus dans le régime de tout sexe fort.

Certaines substances présentes dans les aliments inhibent la testostérone. Où sont-ils conservés? Les scientifiques ont prouvé que le pamplemousse contribue à la conversion de la testostérone en œstrogènes. Par conséquent, pour décider quels produits contiennent beaucoup de testostérone, ces agrumes doivent être exclus de la liste.

Produits augmentant la testostérone chez les hommes par couleur

Les scientifiques partagent des produits végétaux utiles qui contribuent à la production de testostérone, en fonction du schéma de couleurs. Cela se reflète dans le tableau suivant.

Tout sur les glandes
et système hormonal

La testostérone favorise la santé psychologique et physique. Il maintient l'équilibre du système nerveux et est considéré comme l'antidépresseur principal.

La valeur de la testostérone dans le corps

La testostérone - l'hormone sexuelle principale, l'androgène. Il est produit dans le corps masculin et féminin (en petites quantités).

Après 35 ans, le niveau d'hormones commence à diminuer lentement. Par conséquent, vous devez commencer des actions préventives: utiliser des produits qui augmentent son niveau, faire du sport, etc.

Elle est considérée comme la principale hormone sexuelle masculine pour les raisons suivantes:

  1. Favorise le développement des organes génitaux.
  2. Affecte la formation de caractéristiques sexuelles secondaires (poils sur le visage et le corps, épaules larges, voix basse, voix d'Adam, pomme d'Adam, tempérament dur, etc.).
  3. Il active les processus anaboliques, participe à la création de protéines dans les cellules, nécessaires à la croissance musculaire.
  4. Il distribue correctement les graisses dans le corps, ne lui permet pas de se concentrer dans la région abdominale.
  5. Affecte le cerveau, provoquant une attirance sexuelle pour le sexe opposé.
  6. Stimule la circulation sanguine, assurant ainsi une érection saine.

Si l'indice hormonal est égal ou inférieur à 11, il s'agit déjà d'un désastre. Chez les hommes, il y a dysfonction érectile, manque de désir sexuel, obésité, points chauves, etc. L'usage de drogues dans cette situation est nécessaire.

Les taux de testostérone chez un homme en bonne santé vont de 12 à 32 nmol par litre de sang.

Astuce! Vous devez être attentif aux signaux du corps pour pouvoir demander l'aide de spécialistes à temps!

A propos des produits pour augmenter la testostérone chez les hommes

Le mode et la qualité de la nourriture affectent la santé et la santé de tout individu. Mais comment ça va être - décider chaque personne. Alors, quels produits contiennent de la testostérone, si nécessaire pour les hommes? La liste est assez impressionnante.

Citation "L'homme est ce qu'il mange." Ludwig Feuerbach.

Le vin rouge sec est un "patron" fiable de l'hormone. Cela affecte négativement l'enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène.

Si la diminution de la synthèse hormonale n’est pas associée à la maladie, un changement de régime alimentaire, un régime diurne, des manifestations sportives amélioreront la situation. Il existe une liste de produits dont l'utilisation augmente la production de l'hormone:

  • Viande: rouge maigre, volaille.

La viande épicée est l'aphrodisiaque le plus efficace. Ce plat augmentera le niveau de testostérone chez les hommes.

  • Fruits de mer: huîtres, palourdes, crevettes, saumon, perche. Les habitants de la mer contiennent du zinc, des protéines, du sélénium, des acides gras, des vitamines E et A. En raison de ces nutriments et de ces oligo-éléments, la synthèse de la productivité en testostérone augmente.

Sur la note L'huile de poisson est une source essentielle de graisses saines. Deux à trois grammes d’apport quotidien saturent le corps en vitamine D, ce qui réduit le risque de déséquilibre de l’hormone sexuelle masculine.

Huîtres - le champion incontesté parmi les produits qui augmentent la testostérone. Ils contiennent une concentration record de zinc, qui synthétise une hormone.

  • Légumes et légumes verts: avocat, céleri, chou, carottes, aubergines, tomates, persil, coriandre, épinards, oignons, roquette. Chaque jour, il est recommandé de manger un bouquet de légumes verts. Cela aura un effet direct sur la puissance et le désir sexuel.

Le brocoli contient des substances excrétant des œstrogènes qui inhibent la production de testostérone.

  • Fruits, fruits séchés et baies: agrumes (sauf le pamplemousse), abricots, raisins, papaye, cantaloup, dates, raisins de Corinthe, kaki, pruneaux, cerises, grenades, figues, canneberges.

Pamplemousse - l'ennemi de la testostérone. Des études prouvent que les fruits du pamplemousse forcent le corps à transformer la testostérone en œstrogène.

  • Noix: noisettes, noix, pistaches, noix de cajou, graines de citrouille. Noix - un entrepôt de minéraux et de substances précieuses qui stimulent la synthèse de la testostérone. Les hommes bénéficieront de l'utilisation d'un mélange de noix et de miel.
  • Gruaux: sarrasin, riz, orge, bouillie de millet. Ces cultures sont riches en fibres, ce qui «revitalise» la circulation sanguine dans le pelvis.
  • Épices et herbes: curry, cardamome, racine dorée, ginseng. Les hommes orientaux sont célèbres pour leur tempérament passionné dû à la consommation quotidienne d'épices chaudes et épicées.

Les huiles végétales, les œufs frais de poulet et de caille, les produits laitiers - des aliments qui font des merveilles et qui permettront au corps masculin de synthétiser une hormone.

C'est important! Pour manger des aliments protéinés qui augmentent la testostérone, il est nécessaire que le petit-déjeuner soit énergique tout au long de la journée et évite les sentiments de faim.

Fait intéressant: pendant le bronzage naturel au soleil, les taux de vitamine D augmentent, ce qui augmente la synthèse de la testostérone.

Les aliments doivent être fractionnés et inclure les minéraux, vitamines, lipides et protéines nécessaires.

Regarder un film franc augmente le niveau de l'hormone sexuelle masculine

Des boissons qui augmentent la libido

L'augmentation de la testostérone chez les hommes dépend directement de la nourriture incluse dans le menu du jour. Mais les boissons jouent un rôle important:

  • Le thé vert chinois contient du zinc nécessaire à la moitié de l’humanité. Il tonifie le système musculaire.
  • Le thé rouge contenant de l'acide ascorbique, des acides aminés, active également la fonction sexuelle.
  • Même le thé noir ordinaire infusé avec des herbes et des épices (millepertuis, gingembre, cannelle, framboise, citron, etc.) peut augmenter les niveaux de testostérone.

Qu'est-ce qui est interdit avec une faible teneur en testostérone?

L'hormone "n'aime pas" le tabagisme, le surmenage. Devraient plus souvent marcher à l'air frais et dormir dans une pièce ventilée. Vous ne pouvez pas mourir de faim et de trop manger - il est nécessaire de se conformer à la mesure. Il faut exclure les boissons gazeuses, mais boire de l'eau plus ordinaire. Les produits de testostérone n'appartiennent pas exactement à:

  • boissons alcoolisées;
  • restauration rapide;
  • frits, fumés, salés;
  • aliments gras.

La caféine est complètement contre-indiquée chez les hommes. Sous son influence, la testostérone se transforme instantanément en une hormone sexuelle féminine - l'œstrogène.

Des changements simples dans la nutrition, l'inclusion de produits augmentant la testostérone, peuvent changer la vie de tout homme. Ils donneront confiance en la force masculine.

Comment augmenter les niveaux de testostérone

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Les scientifiques ont prouvé que les niveaux de testostérone diminuaient à chaque génération. Comment empêcher cela de votre corps? Apprenez de notre article!

Pour augmenter le niveau de testostérone dans le corps, vous devez d’abord être sûr que ce sera à votre avantage, puis commencer à utiliser des produits qui augmentent la testostérone et divers médicaments.

Pour vérifier le niveau de testostérone dans le corps, il est nécessaire de passer les tests appropriés. Vous ne pouvez pas faire le diagnostic vous-même, sauf pour juger de la probabilité d'une pénurie ou d'une augmentation de l'hormone dans le corps à l'aide des symptômes suivants:

  • Diminuer / augmenter la libido;
  • Passivité / irritabilité;
  • Diminution / augmentation de la masse musculaire;
  • Et d'autres

Comment augmenter naturellement les niveaux de testostérone:

Obtenez plus de zinc

Le zinc est important pour la production de testostérone dans le corps humain. Le zinc ne permet pas à la testostérone de se transformer en œstrogène (une hormone féminine), mais également en transformant l'œstrogène en testostérone. En outre, vous pouvez consommer environ 50-100 mg de zinc par jour.

Aliments riches en zinc: huîtres (aphrodisiaque naturel), foie, fruits de mer, viande de volaille, noix et graines.

Mangez plus de graisses saines

Des graisses saines aideront à augmenter les niveaux de testostérone. Ajoutez des noix et des graines, du poisson gras (saumon, thon), des avocats, des olives, des huiles végétales, du beurre d'arachide naturel à votre alimentation. Cependant, dans la consommation d'aliments gras mérite de connaître la mesure. Seulement 20-30% des calories quotidiennes dont vous avez besoin pour tirer de la graisse.

Débarrassez-vous de la graisse sous-cutanée

Plus le pourcentage de graisse corporelle est élevé, plus le niveau d'œstrogène est élevé, car la graisse sous-cutanée contient la substance aromatase, qui convertit la testostérone masculine en œstrogène féminin, ce qui permet de réduire considérablement le niveau de testostérone. Cependant, il n'est pas nécessaire de limiter considérablement l'apport calorique, cela peut amener le corps à passer en mode d'économie d'énergie, ce qui peut arrêter la production de testostérone.

Se débarrasser de l'œstrogène en excès

Se débarrasser de l'excès d'oestrogène, qui augmente le poids et diminue la force, augmente naturellement les niveaux de testostérone. Pour ce faire, incluez dans votre alimentation davantage de légumes de la famille des crucifères (toutes les variétés de chou, navets, radis). Ils contiennent la substance diindolylméthane (DIM), qui aide le corps à se débarrasser de l'excès d'oestrogène. Consommez plus de fibres, ce qui éliminera les toxines du corps, dont l’accumulation entraîne également un excès d’œstrogènes.

Essayez d'éviter les xénoestrogènes

Ce sont des œstrogènes anthropiques contenus dans des pesticides, des hormones de croissance artificielles et des stéroïdes, des assainisseurs d’air et des ustensiles en plastique. Ces substances augmentent le niveau d'œstrogène, une hormone féminine, ce qui entraîne une diminution de la testostérone. Mangez plus de légumes et de fruits biologiques qui ne contiennent pas de pesticides. Assurez-vous de bien les laver avant de servir. Essayez de manger de la viande cultivée dans des conditions naturelles. La viande et le lait en magasin proviennent souvent d'animaux élevés avec des stéroïdes et des hormones de croissance artificielles. Pour conserver les aliments, choisissez la verrerie. N'utilisez pas de parfums ni d'assainisseurs d'air, notamment de parabens.

Il est difficile de se protéger à 100% des xénoestrogènes, mais si vous suivez d’autres astuces (en particulier les recommandations 3 et 4), vous pourrez augmenter naturellement le taux de testostérone. Étant donné que la plupart des xénoestrogènes s'accumulent dans le tissu adipeux, le meilleur moyen d'éviter les xénoestrogènes est de se débarrasser de la graisse sous-cutanée.

Pour stimuler la testostérone est également important:

  • avoir au moins 6-8 heures de sommeil;
  • réduire les niveaux de stress;
  • obtenez 1000-1500 mg de vitamine C chaque jour;
  • obtenir suffisamment de vitamines A, B et E;
  • faire de la musculation et en même temps, assez pour se détendre;
  • vivre sexuellement;
  • renoncez à l'alcool et au pamplemousse.

Vous aiderez les produits qui augmentent la testostérone.

Dans la lutte contre le manque d'hormone mâle, vous aiderez les produits qui augmentent la testostérone. Depuis l'Antiquité, la médecine traditionnelle a utilisé certains produits pour améliorer la testostérone et la santé des hommes. Ce que mange un homme détermine le niveau de ses hormones sexuelles. Les propriétés des produits pour augmenter la testostérone, en raison de la présence en eux de substances, vitamines et minéraux qui améliorent la testostérone.

Ils contiennent beaucoup de zinc - le principal matériau de construction de la molécule de testostérone, ainsi que des acides gras insaturés oméga 3 et oméga 6, qui revêtent également une importance capitale pour la synthèse de la testostérone.

Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui favorisent la synthèse de la testostérone. Le chef de file en matière de contenu de substances utiles et de propriétés bénéfiques est la noix.

Les légumes contiennent de nombreuses vitamines et minéraux organiques qui sont facilement absorbés par le corps. Un légume tel que le céleri contient de l'androstérone, une hormone sexuelle qui améliore les caractéristiques sexuelles secondaires et les opportunités sexuelles.

Ils ont beaucoup de lutéine, qui stimule l'hormone de croissance.

Les légumes verts sont également utiles pour augmenter la testostérone: ils contiennent de l'androstérone, des vitamines et des minéraux organiques, de la chlorophylle, qui a un effet antibactérien et de guérison précoce prononcés.

Sur la base d'herbes qui augmentent la testostérone, créé beaucoup de médicaments pour augmenter la testostérone.

Sarrasin, millet, orge perlée, riz. La fibre contenue dans les céréales active la circulation sanguine dans les organes pelviens et les testicules, ce qui a un effet positif sur la production de testostérone.

Dates, raisins secs, pruneaux, abricots secs.

Cassis, grenade, framboise, canneberge, cerise, pruneau, prune, melon d'eau.

Ail, oignon, cardamome, piment, noisette, curcuma. Les épices inhibent la xénoestérone externe, présente dans de nombreux fruits et légumes.

Coquillages et Huîtres

Précieux pour les hommes avec leur énorme teneur en zinc.

Nous espérons que maintenant rien ne vous empêchera d'être plus courageux et fort! Ajoutez à ces conseils un autre excellent entraînement et vous êtes un vrai gagnant!

Top 10 des produits qui augmentent la testostérone chez les hommes

Pour augmenter la synthèse des hormones sexuelles, ils utilisent des produits qui augmentent la testostérone chez les hommes, dont la liste est donnée dans l'article. La testostérone est une substance biologiquement active produite par les glandes testiculaires et surrénales et appartenant au groupe des androgènes. L'hormone affecte l'activité sexuelle, le métabolisme et l'humeur. Son niveau dépend du mode de vie et des habitudes alimentaires.

L'effet de la testostérone sur le corps masculin

L'indice de testostérone normal varie de 11 à 33 nmol / l. Le niveau d'hormones atteint des valeurs maximales chez les jeunes hommes. Après 35 ans, la concentration en hormone diminue. Dans le corps, la testostérone remplit les fonctions de:

  • contrôle le développement des caractéristiques sexuelles secondaires - modification du timbre de la voix, croissance du poil sur le visage et le corps, kadyk;
  • accélère les processus anaboliques - renouvelle les cellules des tissus et favorise la croissance musculaire;
  • responsable de la production de bon cholestérol;
  • normalise la circulation sanguine;
  • affecte l'érection et le degré de désir sexuel;
  • participe aux réactions énergétiques;
  • stimule le métabolisme.

La faible production d'une substance est déterminée par les signes:

  • fatigue chronique;
  • problèmes de puissance;
  • diminution de la libido;
  • calvitie;
  • douleurs articulaires;
  • nervosité.

Des analogues synthétiques des hormones sexuelles sont utilisés pour augmenter les niveaux de testostérone. De tels médicaments sont généralement utilisés par les athlètes pour développer leurs muscles. L'utilisation à long terme de stéroïdes anabolisants synthétiques supprime la production de sa propre hormone. Maintenir un niveau normal de testostérone dans le sang pouvant contenir des produits qui contribuent au développement de la substance active.

Quelles vitamines stimulent la synthèse de la testostérone

Les nutriments contenus dans les aliments sont bien mieux absorbés que les additifs alimentaires synthétiques. Les vitamines et les minéraux qui augmentent la production de testostérone sont indiqués dans le tableau.

Produits qui augmentent la testostérone

Les produits qui augmentent la testostérone sont une source précieuse de vitamines et de nutriments. De tels produits aideront à prévenir le développement de maladies de l'appareil reproducteur, augmenteront la masse musculaire, etc.

La testostérone est la principale hormone masculine qui favorise la croissance de la masse musculaire, accélère la synthèse des protéines, c'est une hormone stéroïde. En raison du taux élevé de testostérone dans le corps, des caractéristiques sexuelles secondaires masculines apparaissent (pilosité, épaules larges et bassin étroit, voix grossière, pomme d'Adam).

En raison du stress, de la malnutrition, de l'alcool, de l'obésité, de facteurs externes, de l'hérédité, le niveau de testostérone dans le corps peut diminuer.

Cette hormone est extrêmement importante pour le corps d'un homme, car la santé globale, le désir sexuel et le fonctionnement normal de nombreux organes internes dépendent de la testostérone.

Les principaux signes de faible taux de testostérone dans le corps masculin sont l’irritabilité, des problèmes de mémoire, des états dépressifs, la fatigue, une altération de la fonction érectile, etc.

Pour résoudre ce problème, les experts utilisent des médicaments qui augmentent le niveau de testostérone dans le corps. Des médicaments contenant des hormones sont généralement utilisés, mais après l’arrêt du traitement, le niveau de testostérone diminue dans la plupart des cas.

Pour maintenir un fond hormonal normal, le corps doit recevoir les vitamines et les nutriments nécessaires, en particulier les vitamines B, les vitamines E, les vitamines A et les protéines.

Quels aliments augmentent la testostérone?

Les produits qui augmentent la testostérone sont les animaux, les légumes et les fruits de mer.

La viande contient une grande quantité de protéines, ce qui non seulement favorise la synthèse des protéines, mais augmente également la masse musculaire. Mais vous devez manger de la viande à faible teneur en matière grasse, sinon le risque d’athérosclérose augmente.

La testostérone étant une hormone stéroïde, le cholestérol est nécessaire à la synthèse de ce type d'hormone. Les œufs peuvent devenir une source de cholestérol. Cependant, une consommation excessive d’œufs peut également contribuer au développement de l’athérosclérose. Vous ne devez donc pas en manger plus de deux à trois fois par semaine.

L'utilisation de produits comme le kéfir, le fromage cottage et le yogourt plusieurs fois par semaine augmentera le niveau de l'hormone mâle dans le corps.

Les fruits sont également importants pour la santé des hommes, en particulier les baies sauvages, les avocats, les figues et les bananes, qui augmentent le niveau de l'hormone masculine dans le corps.

Les fruits peuvent être consommés frais ou préparés à partir de cocktails frais, de lait ou de yaourt.

La salade de légumes, assaisonnée d'huile d'olive ou de sésame, a un effet bénéfique sur le corps de l'homme dans son ensemble, car l'huile contient des substances qui neutralisent les radicaux libres. Pour la salade, vous pouvez utiliser des radis, du chou blanc, du brocoli.

Les fruits de mer sont une source importante de nutriments et de vitamines, qui ont un effet bénéfique non seulement sur le pouvoir sexuel des hommes, mais sur tout le corps.

Pour augmenter le niveau de testostérone, il est recommandé d’ajouter à l’alimentation des poissons de mer, crevettes, qui ont un effet positif sur l’activité et aident à maintenir la santé des hommes.

Les noix sont une source importante de vitamines liposolubles qui favorisent une masculinité accrue et améliorent le fonctionnement du système reproducteur. Il est recommandé d’utiliser seulement quelques morceaux entre les repas principaux.

Une consommation modérée de vin rouge empêchera la destruction de certaines structures importantes du corps, car il contient une grande quantité d'antioxydants. En outre, le vin rouge détruit les toxines nocives et bloque l’aromathérapie, ce qui contribue à la conversion de la testostérone en œstrogène.

Certaines épices fonctionnent également de la même manière (poivron rouge, ail, curry).

Produits qui augmentent la testostérone dans le corps

Les produits qui augmentent la testostérone dans le corps doivent être enrichis en zinc, en acides gras oméga-3, en fibres, en protéines, en vitamines (C, groupe B).

Le zinc se trouve dans les fruits de mer (huîtres, crabes, moules, crevettes, poisson maigre), le foie de boeuf, le sésame, les graines de citrouille, le boeuf, le jaune d'oeuf, les haricots, le chou-fleur et le lait.

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons gras, les noix, les olives, les huiles végétales, les haricots, le germe de blé.

La cellulose se trouve dans tous les fruits, les légumes, les légumineuses et les produits céréaliers (légumes verts frais, son, pommes, brocoli, riz, raisins secs, amandes, jeunes carottes, pois verts).

Les protéines se trouvent dans les œufs, le fromage cottage, le fromage, la volaille, le bœuf, les choux de Bruxelles, le soja, les lentilles et les céréales.

La vitamine C se trouve dans les agrumes, le chou et la rose sauvage.

Produits qui augmentent la testostérone chez les hommes

Les produits qui augmentent la testostérone chez les hommes sont assez courants et peuvent être facilement achetés dans les magasins.

Stimule la circulation sanguine dans les organes pelviens et favorise la production de fibre de testostérone, présente en grande quantité dans les légumes, les fruits et les céréales (papaye, ananas, pêches, chou, céleri, tomates, aubergines, riz, sarrasin, millet).

En outre, les substances qui stimulent la production de testostérone dans le corps masculin sont contenues dans les herbes fraîches, les fruits secs, les noix et même dans certains assaisonnements (ail, oignon, poivron rouge).

Produits qui augmentent la testostérone chez les femmes

La testostérone dans le corps de la femme est responsable de l'augmentation du tissu musculaire, de l'énergie, de l'humeur et du désir sexuel, mais contrairement aux hommes, le niveau de testostérone dans le corps d'une femme est beaucoup plus bas - jusqu'à 70 ng / dl, alors qu'il est de 200 à 1200 ng / dl pour les hommes.

En outre, cette hormone favorise le rajeunissement, maintient l'élasticité de la peau, convertit la graisse en muscles, augmente la densité osseuse, améliore l'humeur et aide à résister au stress.

En règle générale, après le retrait des ovaires ou le début de la ménopause, le niveau de testostérone dans le corps de la femme diminue, ce qui provoque une faiblesse, un faible désir sexuel. Habituellement, les œstrogènes sont prescrits après la ménopause, ce qui provoque une suppression encore plus forte de la production de testostérone dans le corps.

Les produits qui augmentent la testostérone dans le corps féminin devraient contenir du zinc, des graisses saines et des vitamines.

Le zinc joue un rôle important dans la production de testostérone chez les femmes, car il empêche la conversion de la testostérone en œstrogènes. Le zinc se trouve dans les fruits de mer (en particulier les huîtres), le foie, la volaille et les noix.

Les graisses saines jouent également un rôle important dans la production de testostérone. Elles se trouvent dans les poissons gras, les avocats, les haricots, les noix, le beurre d'arachide naturel.

En cas d'obésité, le niveau de testostérone dans le corps de la femme est réduit car la graisse sous-cutanée contient une substance qui contribue à la transformation de la testostérone en œstrogènes.

Mais lors du choix d'un régime, il ne faut pas se limiter trop fortement en calories, car cela peut conduire au fait que le corps cesse complètement de produire de la testostérone.

Produits qui augmentent la production de testostérone

Produits stimulant la testostérone:

  • baies - cassis, grenade, framboise, raisins rouges, cerise, prune, myrtille.
  • céréales, fibres - mil, riz, orge, sarrasin
  • poisson et fruits de mer - saumon, huîtres, sardines, anchois, crabes, crevettes, flétan, truite, palourdes.
  • fruits crus - abricots, kaki, ananas, agrumes (sauf pamplemousse), poires, etc.
  • légumes - patates douces, poivrons, choux de toutes variétés, courgettes (caviar), potiron, céleri, tomates.
  • vin rouge
  • légumes verts - aneth, épinards, raifort, panais, coriandre, salades, ramson, etc.
  • épices - curcuma, cardamome, safran, oignon, etc.

Les produits qui augmentent la testostérone et une alimentation équilibrée sont l’un des principaux facteurs de la normalisation des niveaux hormonaux. Les vitamines, les nutriments et les minéraux contenus dans de nombreux aliments stimulent la production de testostérone, ce qui est extrêmement important pour le corps des hommes et celui des femmes.

A Propos De Nous

Pour un fonctionnement normal, le corps humain a besoin d'un apport constant de vitamines, de minéraux et de nutriments. Parmi les plus importants, citons l'iode, dont l'absence peut entraîner des maladies graves, telles que l'hypothyroïdie, entraînant des modifications irréversibles du corps qui nuisent au travail de presque tous les organes et systèmes.