Nous déclarons un combat! Stress hormonal: cortisol, adrénaline, noradrénaline

Vous pouvez avoir peur de beaucoup de choses: ténèbres, insectes, lumière, neige, miroirs. Mais comment notre corps sait-il quoi craindre? Quels processus se produisent dans le corps lorsque notre cerveau émet un élan et crie «avoir peur», «s'inquiéter»? La peur ou le stress soulèvent de nombreuses questions, mais la chose la plus importante à comprendre est l'effet du cortisol, une hormone du stress, sur notre corps. Le cortisol est libéré non seulement lorsque nous vivons et craignons, mais aussi dans la satiété d'efforts physiques ou dans des situations d'urgence. L'hormone de stress, le cortisol, peut avoir des effets néfastes sur le corps si la norme dépasse la limite autorisée (80 μg / dl sont déjà supérieurs à la norme et 180 μg / dl constituent une situation critique nécessitant une intervention immédiate).

Qu'est-ce qu'une hormone: la désignation du terme

L'hormone est une substance organique biologiquement active qui est sécrétée dans les glandes endocrines, pénètre dans le sang et régule le métabolisme et les autres fonctions du corps. Les hormones sont responsables de la transmission d'informations sur les modifications du corps dans un organe ou une cellule en particulier. Si le cerveau décide que la situation provoquée nécessite une intervention, des substances telles que des messagers d'hormones sont alors envoyées à la cellule ou à l'organe ciblé. Par exemple, s’il existe une menace pour la vie d’une personne, les glandes surrénales sécrètent le cortisol, une hormone du stress, qui est responsable d’une poussée d’énergie et de force dans le corps, ce qui devrait permettre à une personne de survivre ou de supporter simplement la tragédie.

Cortisol - une hormone du stress comme désir d'action

Lorsque le corps vit une période de situations stressantes, les glandes surrénales sécrètent du cortisol, destiné à une mobilisation rapide du corps. Protéines dans le corps, le cortisol se transforme en énergie nécessaire pour lutter contre le stress. Cette hormone conduit à la régénération rapide des tissus, à l'amélioration de la mémoire, à la concentration. Mais le corps a besoin de matériaux de conversion pour être convertis en énergie. Ainsi, après la fin des protéines, le tissu musculaire est utilisé. Si vous êtes constamment stressé, le système nerveux est surchargé et le stress, ainsi que l'hormone de stress correspondante, le cortisol, commence à nuire à l'organisme.

Qu'est-ce que l'augmentation de cortisol implique?

Être sous stress constant entraîne le corps sur le chemin de l'accumulation de cortisone et du développement du stress chronique. Les premiers indicateurs d'une augmentation de la cortisone sont:

  • hypertension artérielle;
  • diminution du tissu musculaire;
  • l'hyperglycémie;
  • l'obésité;
  • immunité réduite;
  • détérioration métabolique;
  • augmentation de la glycémie;
  • l'apparition du processus inflammatoire dans le corps;
  • La fonction thyroïdienne est désactivée.

Plus le cortisol est libéré dans le corps, plus la personne se sent mal. Non seulement le tissu musculaire, matériau idéal pour le cortisol, est détruit, mais les os sont également détruits. Avec le stress constant et la dépression, une personne commence à chercher du réconfort en mangeant des aliments, en particulier des sucreries et de la farine. Le corps en raison de la dépense d'énergie constante donne le désir d'augmenter l'appétit pour reconstituer les stocks. En fin de compte, si les glandes surrénales libèrent constamment de la cortisone ou une autre hormone du stress, elles refuseront tout simplement de travailler et le corps restera sans protection pendant les situations stressantes.

Autres causes de l'augmentation du taux de cortisol dans le sang:

  • maladie du système génito-urinaire, perturbations du travail coordonné de la fonction de reproduction;
  • perturbation de la glande thyroïde;
  • prendre des stéroïdes;
  • l'alcoolisme;
  • se droguer.

Autres hormones de stress: adrénaline et noradrénaline

En plus du cortisol, les glandes surrénales sécrètent également de l'adrénaline et de la noradrénaline. Ces hormones sont libérées pendant l'anxiété, les petites craintes, le choc. L'adrénaline pénètre dans la circulation sanguine et dirige son effet sur le travail du cœur, le rythme cardiaque augmente, les pupilles se dilatent. La norépinéphrine provoque une augmentation de la pression artérielle et est appelée hormone de la rage.

Comment baisser le niveau d'hormone de stress

Le cortisol et l'adrénaline diminuent après avoir maîtrisé le stress et l'anxiété. L'amélioration du contexte émotionnel et du repos constant abaissera le niveau de l'hormone et augmentera l'humeur. En outre, vous avez besoin d'exercice physique et d'une bonne nutrition pour reprendre le travail de votre corps.

Effet sur le corps des hormones du stress

Le stress est une réaction biochimique protectrice du corps face aux conditions environnementales changeantes. Pendant un court laps de temps, les hormones du stress aident à sauver des vies, donnent plus de force, la capacité d'attaquer ou de se défendre, s'adaptent et donnent des résultats.

Au 20ème siècle, la théorie du stress est apparue dans la science. Son créateur est le biologiste Hans Selye. Ses travaux scientifiques ont transformé l’idée des réactions physiologiques du corps en effets émotionnels. Avant cela, la science était d’avis qu’une personne réagissait différemment à la douleur et à la joie. En d'autres termes, la réponse aux émotions positives diffère de la réaction du corps aux effets émotionnels négatifs.

Selye a découvert que le corps humain réagissait biochimiquement à la joie et à la douleur. La différence est que le stress peut être chronique. En règle générale, une grande joie est passagère. Ce sont les effets à long terme d'émotions fortes qui affectent négativement le corps.

Le célèbre biologiste a déclaré à juste titre que le stress ne devait pas être perçu comme une surcharge du corps, mais comme une adaptation contribuant à accroître la résistance aux stimuli et à renforcer les fonctions de protection.

Adaptation, le pouvoir du stress

Avec un fort impact émotionnel au niveau des glandes endocrines, les hormones sont systématiquement sécrétées. L'hormone adrénocorticotrope (ACTH) stimule la sécrétion de cortisol et, à son tour, déclenche la production d'adrénaline et de noradrénaline. Causer des réactions corporelles similaires:

  • palpitations cardiaques;
  • hypertension artérielle;
  • transformation de la couleur de la peau (rougeur ou pâleur).

De tels changements dans l'activité des organes internes provoquent à la fois une joie et une peur inattendues. Cette chaîne biochimique amène une personne à effectuer diverses actions impulsives - par exemple, se jeter à la nuque ou s'enfuir. Toute émotion forte provoque des réactions hypertoniques, des spasmes vasculaires, des affections neurologiques aiguës. L'expression «mourir de joie» a une signification physiologique profonde.

Les processus biochimiques sont similaires, mais pour la joie, les crises cardiaques sont beaucoup moins fréquentes que la peur ou le chagrin. Cela est dû à la présence des hormones de la joie (sérotonine, dopamine et autres), qui sont libérées avec des émotions positives. Ils donnent du plaisir et se détendent. En règle générale, la joie et l’euphorie ne sont pas longues.

Le stress a toujours existé. Mais pour l'homme moderne, il s'agit d'un problème grave. Son impact sur les populations primitives était limité par des facteurs externes: froid, manque de nourriture, danger d'attaquer les animaux sauvages. Sous leur action constante, une réponse physiologique s'est progressivement formée dans le corps - une réponse rapide à l'élimination du danger. Sous l'influence de substances actives, les individus ont reçu une force supplémentaire pour courir ou se battre. Cela a aidé l'humanité à s'adapter aux conditions d'existence.

Le stress au cours de l'évolution a toujours aidé l'homme, sa capacité d'adaptation. S'il n'y a pas de réponse adaptative, le corps ne change pas, il ne survit pas. Par conséquent, le stress ne peut pas seulement être considéré comme une condition pathologique. C’est une réponse physiologique importante pour s’adapter aux conditions de vie en constante évolution.

Effet positif du stress

L'effet à court terme des hormones de stress est essentiel pour l'homme. Ils jouent un rôle important en sauvant des vies, car ils fournissent au corps une énergie supplémentaire, ce qui contribue à l'activité physique et active l'activité cérébrale.

Les substances biologiquement actives protègent le corps non seulement du stress émotionnel, mais également du physique. Ils ont un effet anti-inflammatoire et analgésique.

Le rôle des hormones de stress pendant la grossesse est idéal pour réguler le travail du corps en fonction des rythmes circadiens. Toute situation qui provoque un inconfort a une réponse hormonale. C'est une condition importante pour la viabilité du corps.

Effets négatifs du stress (chronique)

Chez l'homme moderne, le nombre d'irritants est beaucoup plus grand. Cependant, ses besoins fondamentaux n'ont pas changé. Comme auparavant, il a besoin de nourriture, d'un abri, de chaleur et d'eau. Mais à cela s’ajoutent les exigences de la société, la nécessité de se conformer.

Le nombre de substances biologiquement actives est en augmentation, ce qui les oblige à travailler en mode amélioré. La charge énorme sur le système cardiovasculaire augmente la survenue de pathologies chroniques et aiguës.

Les niveaux d'hormones de stress à long terme causent inévitablement des problèmes de santé. Des taux élevés de glucose dans le sang sont nécessaires pour répondre aux besoins énergétiques accrus du corps dans une situation stressante. Cela provoque une augmentation de la sécrétion d'insuline, ce qui affecte négativement la fonctionnalité du pancréas et la digestion en général.

Des taux de cortisol chroniquement élevés entraînent simultanément l'obésité et la destruction des tissus musculaires.

Les glandes surrénales, qui produisent des hormones de stress en grande quantité, sont sujettes à une maladie dangereuse - l'insuffisance surrénalienne. Cela entraîne des changements irréversibles dans le corps et peut être fatal. La dépression est directement liée à la réduction de la sécrétion des glandes surrénales.

L'impact du stress constant sur le cerveau

Le stress chronique affecte négativement la structure anatomique et la fonction du cerveau. La destruction de l'organe le plus important se produit même au niveau moléculaire. Dans la réponse au stress, le rôle fondamental appartient au système hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HGN).

Il fournit une action cohérente des glandes endocrines du cerveau et des reins pour former la réponse hormonale du corps au stress.

Des niveaux élevés de cortisol affaiblissent l'hippocampe (partie du système limbique du cerveau). Il est responsable de la mémoire, de l'apprentissage et a un impact direct sur le GGNS. En conséquence, la capacité d'une personne à contrôler son stress est réduite.

Le cortisol à action prolongée réduit la taille du cerveau. Une grande quantité d'hormone détruit la connexion entre les cellules nerveuses (neurones) et diminue la partie du cerveau responsable de la concentration, de la prise de décision, de la prudence et des interactions sociales.

Un hippocampe affaibli crée des difficultés d'apprentissage, rappelons-nous, le risque de troubles mentaux plus graves augmente. Au niveau génétique, la résistance aux facteurs de stress est affaiblie.

Hormones de stress

Les hormones de stress sont le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline. Ces substances biologiquement actives entraînent des réactions corporelles non spécifiques dans l'environnement. En raison de circonstances stressantes au travail, de charges physiques et nerveuses actives, on enregistre une augmentation du niveau d'hormones de stress.

Montée d'adrénaline

L'adrénaline et la noradrénaline dans une situation stressante sont produites en premier. Ils sont nécessaires à la régulation des fonctions du corps en situation de pointe. L'action de l'adrénaline s'adresse au travail des systèmes physiologiques en état de peur, d'anxiété, de choc. Les palpitations cardiaques, les pupilles dilatées sont les signes caractéristiques d'une montée d'adrénaline. Une personne éprouve une poussée de force pour trouver rapidement un moyen de sortir d'une situation difficile.

En cas de danger physique - fournissez suffisamment d'énergie pour fuir, vous cacher et vous échapper.

Norépinéphrine

Lors de la libération de norépinéphrine, le corps réagit par un saut brutal de la pression artérielle. Il se distingue dans un état de choc, avec un stress physique et émotionnel excessif. Contrairement à l'adrénaline (l'hormone de la peur), la noradrénaline encourage l'action, c'est une hormone de la rage. En violation de la sécrétion d'adrénaline et de noradrénaline, la réaction humaine au stress est imprévisible.

Cortisol

Les fonctions du cortisol sont liées à la protection du corps contre le stress "planifié" et prolongé. Tout ce qui fait travailler la carrosserie, en particulier dans des conditions inhabituelles, entraîne une augmentation des coûts énergétiques. Même les réactions physiologiques habituelles provoquent une augmentation naturelle de cette hormone. Par exemple, un réveil matinal ou une situation banale - regarder un film ennuyeux.

Des niveaux élevés de cortisol entraînent des réactions corporelles négatives:

  • il y a des baisses de pression artérielle, le risque d'accident vasculaire cérébral est donc élevé;
  • le travail de tout le système endocrinien se détériore, ce qui entraîne l'apparition de maladies dangereuses, telles que le diabète, l'ostéoporose, l'obésité;
  • le métabolisme est perturbé (métabolisme);
  • l'immunité est affaiblie.

Le stress et les hormones sont étroitement liés. La biologiste Selye a décrit les phases successives de la réponse au stress:

  1. Anxiété
  2. Adaptation (résistance).
  3. Épuisement.

Sous l'influence du facteur de stress augmente l'anxiété, le corps est mobilisé.

Lorsque vous parvenez à faire face au stress, une résistance se développe. La personne ressent moins d'anxiété, fait preuve d'une grande résistance au stress. Avec sa courte influence, une propriété adaptative à l'environnement est formée.

L'action prolongée du facteur de stress provoque une phase d'épuisement au cours de laquelle une personne ressent une anxiété pathologique. Cela entraîne l'apparition de changements négatifs dans le corps. Le corps cesse de répondre au cortisol, une hormone constamment élevée, diminue la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine. Une personne ne peut pas dormir correctement et se réveille avec difficulté, dépression, léthargie et apathie.

Prolactine, stress et grossesse

Chez la femme, les hormones de stress provoquent une augmentation de la sécrétion de prolactine. Cette hormone est associée à la fonction de reproduction. Dans le contexte d'une augmentation de la concentration de la substance active, le cycle menstruel est perturbé, l'ovulation ne se produit pas, des problèmes surviennent lors de la conception d'un enfant.

Les taux de prolactine augmentent pendant la grossesse. Il s’agit d’une réaction physiologique normale, l’une des fonctions de la substance étant d’assurer la lactation. L'échec hormonal entraîne non seulement des changements émotionnels, mais aussi des problèmes de grossesse, puis d'allaitement.

Gestion du stress

Le développement de la dépression et d'autres effets négatifs du stress peuvent être prévenus en apprenant à gérer votre état intérieur. Il existe de nombreuses techniques spéciales pour augmenter la résistance au stress. Ils aideront à garder son calme et à «prendre des coups de poing» dans une situation stressante. Dans cette liste:

  • pratique relaxante;
  • exercice;
  • marcher dans l'air frais;
  • écouter de la musique;
  • communication agréable;
  • sommeil complet;
  • planification et répartition du temps.

Le corps humain réagit au stress par une chaîne de réactions biochimiques qui s'accompagnent de la libération dans le sang d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol. Ils s'appellent les hormones de stress. Leur rôle est d'augmenter la capacité d'adaptation de l'organisme. Si une personne est soumise à des facteurs de stress constants, des changements pathologiques se produisent.

Quelle est la différence entre le cortisol et l'adrénaline? Et comment comprendre ce qui se démarque en ce moment?

L'amélioration est une sorte de réaction protectrice du corps. En état de choc, cette hormone aide le cerveau et le corps à agir plus rapidement. En cas de nutrition insuffisante, elle stimule la faim et vous fait chercher de la nourriture, vous donne une force explosive pendant l'exercice (1).
La production de cortisol est la réponse du corps au stress, à la faim ou à une activité physique active. charge. À court terme, une augmentation du cortisol détruit les muscles, à long terme, elle aggrave le métabolisme, stimule le dépôt de graisse et provoque un stress chronique.
L'épinéphrine (épinéphrine) (L-1 (3,4-dioxyphényl) -2-méthylaminoéthanol) est la principale hormone de la médullosurrénale, ainsi qu'un neurotransmetteur. Sur la structure chimique est la catécholamine. L'adrénaline se trouve dans divers organes et tissus et se forme en quantités importantes dans le tissu chromaffinique, en particulier dans la médullosurrénale.

L'adrénaline synthétique est utilisée comme médicament sous le nom "d'épinéphrine" (DCI).

Les principales hormones de stress: le cortisol, l'adrénaline et la prolactine

Tous les facteurs de stress provoquent des réactions biochimiques dans le corps qui, avec une influence à long terme, peuvent avoir des conséquences négatives pour la santé humaine. De nombreux systèmes sont affectés, mais le secteur endocrinien est le plus important, car il contrôle l’activité des hormones du stress. Le cortisol est l'hormone de stress la plus importante mentionnée le plus souvent.

Le cortisol, principal ennemi des athlètes

L'hormone de stress, le cortisol, est l'élément le plus dangereux qui affecte une personne pendant une longue période de stress. Il met le corps en alerte, assurant ainsi que le corps réagit au danger. Cette propriété est utilisée activement par les athlètes qui doivent stimuler le travail des muscles et des systèmes. Par la suite, le cortisol est éliminé de l'organisme, mais lors d'un stress prolongé, il est produit en grande quantité et nuit à la santé.

Son impact est exprimé dans ce qui suit:

  • augmentation de la somnolence;
  • faiblesse
  • réticence à faire quoi que ce soit;
  • désir d'atténuer le stress;
  • altération de la mémoire.

Le danger du cortisol est qu'il supprime la production d'œstrogènes, ce qui entraîne un stress oxydatif - vieillissement prématuré du corps. L'hormone de stress diminue l'immunité et augmente la pression, entraîne une hypoglycémie fréquente et le dépôt de masse grasse dans la région abdominale, réduisant ainsi la masse musculaire, ce qui est particulièrement risqué pour les athlètes. En conséquence, le risque d'apparition de maladies chroniques telles que l'hypertension et le diabète est élevé.

Pour les athlètes, il est également indésirable de dépasser cette hormone dans le sens où son excès dans le corps augmente la fragilité des os et provoque la destruction des tissus. Une concentration élevée de cortisol empêche la perte de poids.

L'hormone cortisol est un élément important qui résulte des processus biochimiques dans le corps au cours du stress, mais en quantité excessive, elle affecte négativement le travail de tous les organes.

Catécholamines

Le groupe des hormones de la catécholamine causées par le stress comprend l'adrénaline, la noradrénaline et la dopamine. Ce sont les hormones de la médullosurrénale - des substances biologiquement actives qui ont des effets différents. En premier lieu, c'est l'adrénaline, elle est produite immédiatement après le début de l'action du facteur de stress et constitue la substance la plus puissante et la plus active.

Montée d'adrénaline

L'hormone du stress est produite en cas de peur ou de choc, principalement en raison de la nature mentale du stress. Lorsqu'il pénètre dans le sang, il contribue à l'expansion des pupilles, au renforcement du rythme cardiaque, c'est-à-dire que, sous son influence, le corps améliore la protection. Mais avec son influence prolongée, les défenses sont épuisées. Les experts appellent cela une hormone qui cause le cancer.

L'effet de l'adrénaline est utilisé dans l'entraînement, il vous permet de perdre du poids, car il a tendance à augmenter le métabolisme. Mais les longues grèves de la faim et les exercices intenses épuisent le corps. L'action de l'adrénaline dure cinq minutes, il y a ce que l'on appelle les accros à l'adrénaline, qui sont spécifiquement impliqués dans les sports extrêmes. Cela conduit tôt ou tard à des problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins. Dans le même temps, sa carence peut provoquer une dépression.

Dopamine

La dopamine stimule également le psychisme. Il participe à la régulation de l'environnement moteur et permet la formation de réponses comportementales au stress. La réduction du niveau de cette hormone entraîne des états dépressifs, des troubles paniques et provoque des maladies neurologiques et somatiques.

Norépinéphrine

Cette hormone augmente la pression diastolique et systolique, mais ne modifie pas les rythmes cardiaques. Son action provoque la réduction des vaisseaux rénaux et la relaxation des muscles intestinaux. Il apparaît à la suite d'un impact physique et accompagne un état de colère.

Androgènes

Les androgènes, ou hormones sexuelles, sont des œstrogènes. Il soulève le seuil de douleur d'une personne, alors que les effets physiques des facteurs de stress ne sont pas aussi perceptibles. Contrairement aux autres éléments, il est synthétisé uniquement par les glandes surrénales (androstènedione et déhydroépiandrostérone) et les glandes sexuelles. Les hommes ne connaissent pas d’approvisionnement excessif, car la testostérone est la principale hormone pour eux.

Et chez les femmes, avec l'augmentation de la quantité d'androgènes, des signes masculins peuvent apparaître: poils, changement du ton de la voix et structure du corps. Mais, en règle générale, l'effet des androgènes est plutôt faible.

Bêta-endorphine

Parlant d’interrelations telles que les hormones et le stress, il convient de rappeler la bêta-endorphine, qui vous permet également de survivre à une période difficile. Il produit une section intermédiaire de l'hypophyse. Il réduit la réponse à la douleur, élimine les effets du choc, maintient le système nerveux central en bon état. La bêta-endorphine appartient au groupe des endorphines.

Physiologiquement, c'est un excellent agent antalgique, anti-choc et anti-stress. Il aide à réduire l'appétit, réduit la sensibilité du système nerveux central, normalise la pression et la respiration. On le compare souvent à la morphine et aux autres opiacés, en raison desquels l'endorphine a reçu un autre nom: opiacé endogène.

L'endorphine provoque l'euphorie, ce n'est pas pour rien qu'on pense qu'après le stress, un effet émotionnel positif est nécessaire. Mais c’est un effet secondaire de l’hormone sous stress, car elle peut être provoquée non seulement par des tensions, mais également par des sentiments de bonheur momentanés, écouter de la musique, regarder des œuvres d’art.

Autres hormones

  1. Minéralocorticoïde. Ces hormones jouent un rôle important, elles sont produites dans le cortex surrénalien et ne vivent pas plus de 15 minutes. La principale hormone appartenant à ce groupe est l'aldostérone. Il vous permet de retarder dans le corps le sodium et l'eau, stimule la libération de potassium. La surabondance peut entraîner une augmentation de la pression et une absence de risque de perte en sel et en eau. En conséquence, une condition dangereuse peut développer une déshydratation et une insuffisance surrénalienne.
  2. Hormones thyroïdiennes. Les principales hormones responsables de la glande thyroïde sont la thyroxine et la triiodothinine. Pour la synthèse de ces éléments, une quantité suffisante d'iode est nécessaire dans le corps. Sinon, il pourrait y avoir des problèmes de mémoire et d’attention. La calcitonine est une autre hormone produisant de la thyroïde. Il favorise la saturation en calcium des tissus osseux, ce qui en assure la dureté et empêche leur destruction.

Hormones de l'hypophyse antérieure

Le lobe antérieur de l'hypophyse produit de la prolactine, une hormone de stress, de la thyréostimuline et de nombreuses autres. Ils ont un impact sur le bien-être humain et la maturation du stress. L'hormone stimulant la thyroïde stimule la glande thyroïde, lui permettant de produire un nombre suffisant d'éléments. La sécrétion de cette substance est perturbée par l'âge et sa surabondance affecte la structure et le travail de la glande thyroïde.

Hormones de l'hypophyse antérieure

L'hormone adrénocorticotrope stimule les glandes surrénales et intervient dans la sécrétion de pigments. Somattropin - le principal élément responsable de la croissance humaine. Dans l'enfance, son manque entraîne des conséquences irréparables. Il est également impliqué dans la distribution de l'accumulation de graisse, la croissance du squelette, le métabolisme des protéines, fournissant de la force et la croissance musculaire. La somattropine a un effet sur les cellules pancréatiques et la production d'insuline.

Prolactine et métabolisme

Le stress et les hormones prolactine sont inextricablement liés. La prolactine dans le stress chronique est produite en petites quantités, ce qui peut provoquer des troubles métaboliques. Ceci est particulièrement dangereux pour les femmes. L'excès conduit également à des conséquences critiques. Étant donné que la prolactine est associée à la fonction d'accouchement, elle rend impossible la grossesse, altère l'ovulation, provoque le développement d'un adénome et d'une mastite.

Le stress devient le principal facteur influant sur l'offre excédentaire. Même des expériences insignifiantes peuvent causer son augmentation. Les médicaments et la chirurgie thoracique, les maladies du système endocrinien, les effets des radiations peuvent également être des facteurs provoquants. La diminution de l'hormone est rare et est généralement causée par une surcharge physique et émotionnelle.

Il est à noter que toutes les hormones de stress sont importantes pour le fonctionnement normal du corps, leur présence est obligatoire. Le cortisol, l'adrénaline et la prolactine se préparent à lutter contre le stress, mais s'ils sont dépassés, les conséquences négatives sont inévitables. Pour éviter cela, il est nécessaire de contrôler l’impact des facteurs traumatiques. Cela permettra de respecter le régime de repos et d'activité, d'éviter les situations stressantes et de former la réponse correcte au stress.

Adrénaline - courir; norépinéphrine - attaque; cortisol - congeler.

Les glandes surrénales - les glandes endocrines appariées de tous les vertébrés jouent également un rôle important dans la régulation de ses fonctions. Il est en eux produit deux hormones principales: l'adrénaline et la noradrénaline. L'adrénaline est l'hormone la plus importante qui déclenche des réactions directes. Sa sécrétion augmente considérablement dans des conditions stressantes, des situations limites, le sentiment de danger, l'anxiété, la peur, les blessures, les brûlures et le choc.

L'adrénaline n'est pas un neurotransmetteur, mais une hormone, c'est-à-dire qu'elle ne participe pas directement à la progression de l'influx nerveux. Mais, étant entré dans le sang, il provoque une tempête de réactions dans le corps: il renforce et accélère le rythme cardiaque, provoque le rétrécissement des vaisseaux musculaires, de la cavité abdominale, des muqueuses, détend les muscles de l'intestin et dilate les pupilles. Oui - oui, l'expression "Grands yeux de la peur" et les récits de chasseurs rencontrant des ours ont des bases absolument scientifiques.

La tâche principale de l'adrénaline est d'adapter le corps à une situation stressante. L'épinéphrine améliore la fonction des muscles squelettiques. Avec une exposition prolongée à l'adrénaline, on observe une augmentation de la taille du myocarde et des muscles squelettiques. Cependant, une exposition prolongée à de fortes concentrations d'adrénaline entraîne une augmentation du métabolisme des protéines, une diminution de la masse et de la force musculaires, une perte de poids et l'épuisement. Ceci explique l’émaciation et l’épuisement au cours de la détresse (stress qui dépasse la capacité d’adaptation de l’organisme.

On croit que l'adrénaline est une hormone de la peur et que la noradrénaline est une hormone de la rage. la noradrénaline amène une personne à ressentir de la colère, de la rage, de la permissivité. L'adrénaline et la noradrénaline sont étroitement liées. L'adrénaline de noradrénaline est synthétisée dans les glandes surrénales. Ce qui confirme encore une fois l’idée bien connue selon laquelle les émotions de peur et de haine sont liées et l’une des autres est générée.

La norépinéphrine est une hormone et un neurotransmetteur. La norépinéphrine augmente également avec le stress, le choc, les traumatismes, l'anxiété, la peur et la tension nerveuse. Contrairement à l'adrénaline, la noradrénaline exerce principalement son effet sur le rétrécissement des vaisseaux sanguins et l'hypertension artérielle. L'effet vasoconstricteur de la noradrénaline est plus élevé, bien que la durée de son action soit plus courte. Et l'adrénaline et la noradrénaline peuvent provoquer des tremblements, c'est-à-dire des tremblements des membres, du menton. Cette réaction est particulièrement nette chez les enfants âgés de 2 à 5 ans, lorsque survient une situation stressante. Immédiatement après avoir déterminé que la situation était stressante, l’hypothalamus sécrète de la corticotrophine (hormone adrénocorticotrope) dans le sang, ce qui, en atteignant les glandes surrénales, induit la synthèse de noradrénaline et d’adrénaline.

Nous considérons le mécanisme de l'exemple de la nicotine. L'effet "tonifiant" de la nicotine est assuré par la libération d'adrénaline et de noradrénaline dans le sang. En moyenne, environ 7 secondes suffisent après l'inhalation de fumée de tabac pour que la nicotine atteigne le cerveau. Lorsque cela se produit, accélération du rythme cardiaque à court terme, augmentation de la pression artérielle, augmentation de la respiration et amélioration de l'apport sanguin au cerveau. Cette libération de dopamine contribue à la consolidation de la dépendance à la nicotine.

Sans hormones surrénales, le corps "sans défense" face à tout danger s'avère être. Confirmation de cela - nombreuses expériences: les animaux qui ont enlevé la médullosurrénale ne pouvaient faire aucun effort stressant: par exemple, fuir un danger imminent, se défendre ou se procurer de la nourriture.

Fait intéressant, chez différents animaux, le rapport de cellules qui synthétisent l'adrénaline et la noradrénaline fluctue. Les noradrénocytes sont très nombreux dans les glandes surrénales des prédateurs et ne surviennent presque jamais chez leurs victimes potentielles. Par exemple, chez les lapins et les cobayes, ils sont presque totalement absents. Peut-être est-ce pour cela que le lion est le roi des animaux et que le lapin n'est qu'un lâche lièvre?

Quelle est la différence entre le rôle de l'adrénaline et du cortisol dans le corps humain et les conditions dans lesquelles ils commencent à se développer?

Vous avez posé une bonne question. L’adrénaline et le cortisol sont tous deux des hormones du stress, mais chacune a sa propre niche, pour ainsi dire.

Je vais commencer un peu de loin. Le corps humain est constitué de systèmes qui assurent sa subsistance: le système digestif fournit de l’énergie, des matériaux de construction; le système urinaire nettoie le corps des produits métaboliques inutiles, le système reproducteur assure la reproduction, etc. Mais il existe deux systèmes - nerveux et endocrinien, dont la fonction est intégrative. Eh bien, c’est-à-dire qu’ils transforment tout notre foie et notre ensemble de cellules en un organisme tout actif. En même temps, le système endocrinien est responsable de processus somatiques longs et fondamentaux (puberté, croissance, etc.) et le système nerveux est responsable de la réponse immédiate à un changement d'environnement. Naturellement, ces deux systèmes sont imbriqués, s’affectent et se rejoignent également à certains moments. Un exemple de point d’arrimage pourrait être l’hypophyse, dont une partie est neuro- et une partie endocrinienne. Les glandes surrénales, qui sont essentiellement deux organes différents mais qui sont unis anatomiquement, peuvent être exactement le même exemple.

Ainsi, l'adrénaline, qui est produite par la médullosurrénale, est une sorte de neurohormone intermédiaire. Sa tâche consiste à réagir immédiatement et rapidement à une situation stressante imprévue. Rapidement se démarque, fournit les réactions corporelles nécessaires et disparaît rapidement.

Le cortisol, qui est produit par le cortex surrénalien, est déjà une hormone classique, il est responsable du stress planifié (par exemple, se lever du matin - passer du sommeil au réveil est un stress planifié. Au moment du réveil, le corps produit du cortisol à l'avance). L'accouchement est un autre exemple de stress planifié. L'accouchement du fœtus est généralement le stress le plus intense de la vie; par conséquent, l'écorce des glandes surrénales du fœtus au cours des dernières étapes de la grossesse constitue une formation énorme. Le cortisol dans de telles situations est vital et en très grande quantité. Eh bien, et en outre, d'autres stress à long terme allant jusqu'au rhume - tout cela nécessite des quantités élevées de cortisol pour aider le corps à faire face à la situation.

PS J'ai simplifié mon explication ici et écrit beaucoup (merci d'avoir lu), alors je m'excuse pour un peu de primitivisme.

Les surrénales et le cortisol, quelle est la différence?

Dans le même temps, l'adrénaline est considérée comme une hormone de la peur, de la noradrénaline. Ensemble, elles remplissent une fonction appelée «attaque ou course», qui permet à une personne de réagir rapidement, de prendre une décision et de prendre des mesures qu'elle ne pourrait pas assumer dans son état habituel. L'action de ces hormones ne dure pas plus de cinq minutes, puis leur niveau diminue et revient à la normale. Si cela ne se produit pas, leur influence prolongée épuise considérablement le corps.

Le cortisol a un effet légèrement différent: alors que les hormones produisant la médullosurrénale mobilisent toutes les forces du corps pour faire face à la situation, le glucocorticoïde (le cortisol appartient à ce groupe) a les effets anti-stress et anti-choc les plus puissants. Son nombre augmente considérablement avec le stress, les pertes de sang, les blessures, en état de choc: le corps s'adapte à la situation.

Le cortisol, comme l'adrénaline et la noradrénaline, augmente la quantité de glucose dans le sang. Si les hormones cérébrales convertissent simplement le glycogène en sucre, l'effet du cortisol est plus répandu: il favorise la formation de glucose à partir de composés non glucidiques, inhibe la capture et l'utilisation de sucre par les cellules des tissus périphériques et empêche également la dégradation du glucose. Le cortisol contribue au retard dans le corps de l'eau, le chlore, le sodium et améliore la production de calcium et de potassium.

L'effet des hormones de stress sur l'état général du corps

Lorsqu'ils parlent d'hormone de stress, ils désignent généralement le cortisol, car c'est son niveau qui augmente dans le sang même en réponse à des problèmes mineurs et à des problèmes mineurs. Mais dans une situation de crise plus grave, deux hormones supplémentaires, l'adrénaline et la noradrénaline, sont activées simultanément. Ensemble, ils ont un effet très puissant sur le corps et l’aident à faire face au stress.

Le rôle des glandes surrénales

Lorsqu'une personne se trouve dans une situation stressante, le système endocrinien réagit instantanément et rejette des hormones dans le sang, dont l'action principale est de mobiliser le corps et de l'aider à surmonter le problème. Dans le même temps, les principales substances biologiquement actives agissant dans cette direction produisent les glandes surrénales, deux paires de glandes endocrines situées juste au-dessus des reins.

Adrénaline et norépinéphrine

Dans une situation stressante, l'adrénaline et la noradrénaline augmentent et accélèrent le rythme cardiaque, excitent le système nerveux, augmentent la pression artérielle, contractent les vaisseaux sanguins, dilatent les pupilles, éteignent tous les organes responsables de la digestion afin de garantir un flux sanguin maximal au cerveau. Pour fournir à l'organisme la quantité d'énergie nécessaire, les hormones augmentent la conversion du glycogène en glucose.

En conséquence, les muscles fatigués oublient la fatigue et un «second souffle» s'ouvre: la capacité de travail augmente, l'activité mentale s'améliore, la situation est mieux perçue, une tonalité générale et une énorme poussée d'énergie sont observées.

Dans le même temps, l'adrénaline est considérée comme une hormone de la peur, de la noradrénaline. Ensemble, elles remplissent une fonction appelée «attaque ou course», qui permet à une personne de réagir rapidement, de prendre une décision et de prendre des mesures qu'elle ne pourrait pas assumer dans son état habituel. L'action de ces hormones ne dure pas plus de cinq minutes, puis leur niveau diminue et revient à la normale. Si cela ne se produit pas, leur influence prolongée épuise considérablement le corps.

Fonction cortisol

Le cortisol a un effet légèrement différent: alors que les hormones produisant la médullosurrénale mobilisent toutes les forces du corps pour faire face à la situation, le glucocorticoïde (le cortisol appartient à ce groupe) a les effets anti-stress et anti-choc les plus puissants. Son nombre augmente considérablement sous stress, perte de sang, blessure, en état de choc: ainsi le corps s'adapte à la situation.

Bien que l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol dans les premières secondes suivant la libération aient un effet positif sur l'immunité, car ils ont la capacité de réduire l'inflammation, de résister aux allergies, aux virus, aux bactéries et à d'autres agents pathogènes, après quelque temps, leur niveau ne diminue pas et tous leurs bénéfices disparaissent.

Ils continueront à inhiber l'activité des organes internes, des systèmes, des enzymes et des hormones bloquées afin que le corps puisse faire face à la situation. Cela finira par provoquer de graves dysfonctionnements dans le corps.

Tout d’abord, l’état du système nerveux va s’aggraver, ce qui se répercutera de manière extrêmement négative sur le psychisme: une personne deviendra irritable, agitée, nerveuse, ne percevra plus suffisamment la situation, sera sujette à des attaques de panique.

Le principal responsable de cette affection est une augmentation du glucose: les hormones continueront de contribuer à sa production, tandis que l'action de l'insuline, seule substance capable de réduire son niveau, sera bloquée par le cortisol. Cela conduira à un excès d'énergie dans le corps, qui devra être libéré, ce qui se manifestera dans les troubles nerveux.

Une exposition prolongée à l'adrénaline perturbe le système cardiovasculaire, provoque l'apparition d'insuffisance rénale et d'autres maladies des organes internes. Il y aura également une diminution du poids corporel, des étourdissements constants, la personne ressentira le besoin d'une action constante.

Si nous parlons de petits désordres, qui perturbent le travail du système nerveux plusieurs fois par jour, mais ne nécessitent pas de grandes émissions d'adrénaline, le cortisol prévaut dans le sang. C'est l'hormone du stress qui cause l'obésité, car sous son influence, une personne ressent une sensation de faim constante (par exemple, le corps reconstitue les réserves qui ont été converties en glucose).

Récupération de solde

Pour rétablir l'équilibre hormonal et normaliser le niveau d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol, il est nécessaire d'éliminer les situations stressantes. Si une personne est incapable de faire cela, il est nécessaire de prendre des mesures qui réduisent la charge sur le système nerveux. Réduisez leur concentration dans le sport du sang ou de l'exercice modéré, de longues marches, du repos approprié Bien aider les exercices de yoga, la contemplation, l'auto-formation.

') en entrée. Le propriétaire doit réparer manuellement. Contenu brut ci-dessous.]

En effet, le cortisol et l'adrénaline sont des hormones apparentées sécrétées par les glandes surrénales. Cortisol, il "hormone de stress", protège notre corps dans les moments de danger et est produit spontanément sous stress. L'adrénaline est produite lorsqu'elle est excitée. Ces concepts sont très proches, mais il y a toujours une différence. Par exemple, vous avez d’abord décidé de faire de la plongée, de sauter avec un parachute, de conquérir l’Everest. À ce moment, vous éprouverez de la peur et vos glandes surrénales produiront du Cortisol. Mais si vous êtes déjà un plongeur expérimenté et planifiez une autre plongée dans la beauté de l'océan, vous ferez probablement l'expérience d'un sentiment d'anticipation et d'excitation - en ce moment. "dans le jeu" L'adrénaline entre: vous oubliez la nourriture et une chaleur agréable se répand dans votre corps.

Dans le même temps, l'adrénaline est considérée comme une hormone de la peur, de la noradrénaline. Ensemble, elles remplissent une fonction appelée «attaque ou course», qui permet à une personne de réagir rapidement, de prendre une décision et de prendre des mesures qu'elle ne pourrait pas assumer dans son état habituel. L'action de ces hormones ne dure pas plus de cinq minutes, puis leur niveau diminue et revient à la normale. Si cela ne se produit pas, leur influence prolongée épuise considérablement le corps.

Le cortisol a un effet légèrement différent: alors que les hormones produisant la médullosurrénale mobilisent toutes les forces du corps pour faire face à la situation, le glucocorticoïde (le cortisol appartient à ce groupe) a les effets anti-stress et anti-choc les plus puissants. Son nombre augmente considérablement avec le stress, les pertes de sang, les blessures, en état de choc: le corps s'adapte à la situation.

Le cortisol, comme l'adrénaline et la noradrénaline, augmente la quantité de glucose dans le sang. Si les hormones cérébrales convertissent simplement le glycogène en sucre, l'effet du cortisol est plus répandu: il favorise la formation de glucose à partir de composés non glucidiques, inhibe la capture et l'utilisation de sucre par les cellules des tissus périphériques et empêche également la dégradation du glucose. Le cortisol contribue au retard dans le corps de l'eau, le chlore, le sodium et améliore la production de calcium et de potassium.

L'effet des hormones de stress sur l'état général du corps

Lorsqu'ils parlent d'hormone de stress, ils désignent généralement le cortisol, car c'est son niveau qui augmente dans le sang même en réponse à des problèmes mineurs et à des problèmes mineurs. Mais dans une situation de crise plus grave, deux hormones supplémentaires, l'adrénaline et la noradrénaline, sont activées simultanément. Ensemble, ils ont un effet très puissant sur le corps et l’aident à faire face au stress.

Le rôle des glandes surrénales

Lorsqu'une personne se trouve dans une situation stressante, le système endocrinien réagit instantanément et rejette des hormones dans le sang, dont l'action principale est de mobiliser le corps et de l'aider à surmonter le problème. Dans le même temps, les principales substances biologiquement actives agissant dans cette direction produisent les glandes surrénales, deux paires de glandes endocrines situées juste au-dessus des reins.

Adrénaline et norépinéphrine

Dans une situation stressante, l'adrénaline et la noradrénaline augmentent et accélèrent le rythme cardiaque, excitent le système nerveux, augmentent la pression artérielle, contractent les vaisseaux sanguins, dilatent les pupilles, éteignent tous les organes responsables de la digestion afin de garantir un flux sanguin maximal au cerveau. Pour fournir à l'organisme la quantité d'énergie nécessaire, les hormones augmentent la conversion du glycogène en glucose.

En conséquence, les muscles fatigués oublient la fatigue et un «second souffle» s'ouvre: la capacité de travail augmente, l'activité mentale s'améliore, la situation est mieux perçue, une tonalité générale et une énorme poussée d'énergie sont observées.

Dans le même temps, l'adrénaline est considérée comme une hormone de la peur, de la noradrénaline. Ensemble, elles remplissent une fonction appelée «attaque ou course», qui permet à une personne de réagir rapidement, de prendre une décision et de prendre des mesures qu'elle ne pourrait pas assumer dans son état habituel. L'action de ces hormones ne dure pas plus de cinq minutes, puis leur niveau diminue et revient à la normale. Si cela ne se produit pas, leur influence prolongée épuise considérablement le corps.

Fonction cortisol

Le cortisol a un effet légèrement différent: alors que les hormones produisant la médullosurrénale mobilisent toutes les forces du corps pour faire face à la situation, le glucocorticoïde (le cortisol appartient à ce groupe) a les effets anti-stress et anti-choc les plus puissants. Son nombre augmente considérablement sous stress, perte de sang, blessure, en état de choc: ainsi le corps s'adapte à la situation.

Bien que l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol dans les premières secondes suivant la libération aient un effet positif sur l'immunité, car ils ont la capacité de réduire l'inflammation, de résister aux allergies, aux virus, aux bactéries et à d'autres agents pathogènes, après quelque temps, leur niveau ne diminue pas et tous leurs bénéfices disparaissent.

Ils continueront à inhiber l'activité des organes internes, des systèmes, des enzymes et des hormones bloquées afin que le corps puisse faire face à la situation. Cela finira par provoquer de graves dysfonctionnements dans le corps.

Tout d’abord, l’état du système nerveux va s’aggraver, ce qui se répercutera de manière extrêmement négative sur le psychisme: une personne deviendra irritable, agitée, nerveuse, ne percevra plus suffisamment la situation, sera sujette à des attaques de panique.

Le principal responsable de cette affection est une augmentation du glucose: les hormones continueront de contribuer à sa production, tandis que l'action de l'insuline, seule substance capable de réduire son niveau, sera bloquée par le cortisol. Cela conduira à un excès d'énergie dans le corps, qui devra être libéré, ce qui se manifestera dans les troubles nerveux.

Une exposition prolongée à l'adrénaline perturbe le système cardiovasculaire, provoque l'apparition d'insuffisance rénale et d'autres maladies des organes internes. Il y aura également une diminution du poids corporel, des étourdissements constants, la personne ressentira le besoin d'une action constante.

Si nous parlons de petits désordres, qui perturbent le travail du système nerveux plusieurs fois par jour, mais ne nécessitent pas de grandes émissions d'adrénaline, le cortisol prévaut dans le sang. C'est l'hormone du stress qui cause l'obésité, car sous son influence, une personne ressent une sensation de faim constante (par exemple, le corps reconstitue les réserves qui ont été converties en glucose).

Récupération de solde

Pour rétablir l'équilibre hormonal et normaliser le niveau d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol, il est nécessaire d'éliminer les situations stressantes. Si une personne est incapable de faire cela, il est nécessaire de prendre des mesures qui réduisent la charge sur le système nerveux. Réduisez leur concentration dans le sport du sang ou de l'exercice modéré, de longues marches, du repos approprié Bien aider les exercices de yoga, la contemplation, l'auto-formation.

Hormones du stress: adrénaline, cortisol et noradrénaline

Les hormones du stress, l'adrénaline, le cortisol et la noradrénaline.

Lorsque le TRI dans le sang est fortement libéré, les vaisseaux sanguins se contractent. Par conséquent, vous avez froid aux jambes, aux bras et aux membres. Les vaisseaux se rétrécissent également dans la tête, ce qui provoque des vertiges, un brouillard dans la tête, des mouches devant les yeux et des nausées (comme dans le mal des transports).

Le problème est que ces hormones sont normales, utiles et servent quand c'est vraiment nécessaire, mais le VSD-Eshnik les a dans le sang tout le temps. Il a peur d'un problème inconscient, ce qui amène le cerveau à libérer des hormones de la peur dans le sang.

Qu'est ce que c'est Il est produit dans les glandes surrénales après avoir reçu un message du cerveau indiquant qu'il existe une situation stressante.

Que fait-il L'adrénaline, ainsi que la noradrénaline (plus de détails ci-dessous), sont en grande partie responsables de la réaction immédiate lorsque nous nous sentons stressés. Imaginez que vous essayez de changer de voie sur votre voiture. Tout à coup, il est difficile de savoir où, à côté de vous, une voiture de course tournait à une vitesse de 100 milles à l'heure. Vous revenez sur la voie de départ et votre cœur bat. Vos muscles sont tendus, vous respirez plus vite, vous pouvez commencer à transpirer. C'est tout l'adrénaline. En plus d'une augmentation de la fréquence cardiaque, l'adrénaline vous procure également un sursaut d'énergie que vous utilisez peut-être dans une situation dangereuse et qui concentrera votre attention.

Qu'est ce que c'est Cette hormone est similaire à l'adrénaline, qui est produite à partir des glandes surrénales et du cerveau.

Que fait-il Le rôle principal de la norépinéphrine est l’excitation. Il est utile de déplacer le sang des endroits où il n’est peut-être pas si important, au profit de zones plus importantes dans des situations stressantes. Bien que la norépinéphrine puisse sembler être une hormone en excès, elle peut être utilisée comme type de système de secours.

Qu'est ce que c'est Hormone stéroïde, appelée hormone de stress produite par les glandes surrénales.

Que fait-il Son effet prendra un peu plus longtemps pour vous - quelques minutes, pas quelques secondes, pour ressentir les effets du cortisol sous stress, car l'action de cette hormone se produit en plusieurs étapes avec la participation de deux hormones supplémentaires mineures. En mode survie, la quantité optimale de cortisol peut sauver des vies. Il aide à maintenir l'équilibre hydrique et la pression artérielle. L'excès de cortisol peut supprimer le système immunitaire, entraîner une augmentation de la pression artérielle et du taux de sucre, contribuer également au développement de l'obésité et bien plus encore. C'est pourquoi le stress prolongé est très malsain.

Article écrit: Jeudi 3 novembre à 20h16 (2016)

© Toute copie de matériel est interdite!

Quelle est la différence entre le cortisol et l'adrénaline? Et comment comprendre ce qui se démarque en ce moment?

L'amélioration est une sorte de réaction protectrice du corps. En état de choc, cette hormone aide le cerveau et le corps à agir plus rapidement. En cas de nutrition insuffisante, elle stimule la faim et vous fait chercher de la nourriture, vous donne une force explosive pendant l'exercice (1).
La production de cortisol est la réponse du corps au stress, à la faim ou à une activité physique active. charge. À court terme, une augmentation du cortisol détruit les muscles, à long terme, elle aggrave le métabolisme, stimule le dépôt de graisse et provoque un stress chronique.
L'épinéphrine (épinéphrine) (L-1 (3,4-dioxyphényl) -2-méthylaminoéthanol) est la principale hormone de la médullosurrénale, ainsi qu'un neurotransmetteur. Sur la structure chimique est la catécholamine. L'adrénaline se trouve dans divers organes et tissus et se forme en quantités importantes dans le tissu chromaffinique, en particulier dans la médullosurrénale.

L'adrénaline synthétique est utilisée comme médicament sous le nom "d'épinéphrine" (DCI).

Le stress n'est pas aussi grave que ses hormones

On sait que le stress nuit à notre santé. Et les hormones qui sont libérées pendant le stress sont à blâmer pour cela. Nous avons parlé de ces hormones avec l'oncogynécologue du réseau médical Dobrobut Maria Dengub.

En cas de stress, nos glandes surrénales sécrètent deux hormones: l'adrénaline et le cortisol. Ce sont différentes hormones qui affectent notre corps de différentes manières. Nous illustrons cet effet avec l'exemple du parachutisme. Quand une personne saute pour la première fois avec un parachute, elle est stressée et a peur. Dans le même temps, le cortisol est également appelé hormone de la peur. Lorsqu'une personne est engagée dans le parachutisme, elle ne ressent plus la peur, mais le stress associé au plaisir. Dans ce cas, l'hormone adrénaline est libérée. Le corps a besoin de ces deux hormones pour faciliter la gestion du stress. Ils ne présentent un risque pour la santé que lorsqu'ils sont excrétés en grande quantité ou lorsque la personne subit un stress constant.

L'effet de l'adrénaline est utilisé dans l'entraînement. Une exposition prolongée à l'adrénaline contribue à augmenter le métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids. Lorsque l'adrénaline est libérée, la fréquence cardiaque augmente, la pression augmente et le système nerveux est stimulé. Dans ce cas, la personne veut bouger plus, il y a une montée d'émotions. Cela se produit pendant le stress, que le stress soit causé par des causes externes (par exemple, une situation dans le pays) ou internes (régime alimentaire, famine, sports). L'action de l'adrénaline passe dans les cinq minutes. Il y a des gens que nous appelons des accros à l'adrénaline. Ils pratiquent des sports extrêmes pour stimuler la production d'adrénaline. Cependant, si vous exposez souvent votre corps aux effets de cette hormone, des problèmes avec le système cardiovasculaire, l'hypertension, peuvent en résulter. Dans le même temps, un manque d'adrénaline conduit à la dépression.

Si nous parlons de stress associé à des situations de vie extérieures, le cortisol, une hormone, représente un risque particulier pour la santé. En situation de stress, notre corps est en alerte - voici comment notre corps réagit au danger. Grâce à cette propriété, les athlètes utilisent le cortisol pour stimuler le travail et la croissance musculaire. Après un court laps de temps, le cortisol est éliminé du corps. Cependant, pendant le stress, il est libéré plus que nécessaire et le stress chronique provoque constamment la production de cortisol.

La surproduction de cortisol peut être indiquée par un état de somnolence, un désir constant de manger quelque chose de sucré et riche en calories, une détérioration de la mémoire et de l’attention. Avec le stress fréquent, le cortisol accélère le processus de vieillissement en supprimant la production d'oestrogène et favorise le dépôt de graisse. En outre, un excès de cortisol conduit à la dépression, car sa production réduit l'effet de la sérotonine et de la dopamine - hormones du plaisir. Les conséquences de la production excessive de cortisol - diminution de l'immunité, augmentation de la pression, hypoglycémie, diminution du tissu musculaire, dépôt de graisse dans l'abdomen. En conséquence, cela peut entraîner une augmentation du cholestérol, du diabète, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Afin de minimiser les effets du stress sur le corps, il est nécessaire de respecter un mode de vie sain:

veillez à vous reposer, à dormir la nuit;

manger rationnellement et uniformément;

Inclure dans votre horaire quotidien l'activité physique. Il est particulièrement important de faire des exercices le matin, car la production de cortisol augmente le matin.

marcher plus dans l'air frais, marcher;

essayez de ne pas dépasser le niveau de charge admissible;

Ne laissez pas l'influence de facteurs externes sur votre santé, essayez de ne pas être impliqué émotionnellement dans des processus externes et minimisez le visionnage des actualités.